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失眠最怕四种茶:经常失眠 不妨试试自我按摩法 喝一喝这五款茶

失眠最怕四种茶:经常失眠 不妨试试自我按摩法 喝一喝这五款茶1、玫瑰花茶【注意】自我按摩最好晚间临睡觉前进行,要保持室内空气流通,室温适宜,心情放松,自然呼吸,不久即可入睡。在按摩过程中即能入睡者,以上操作不必强求全部做完。手法应以自己感觉适度为宜,轻重适当。每天坚持按摩可以较好改善睡眠,严重失眠者及效果不佳者,应及早就医。这5款茶让你安心入眠

5、手搓面孔:将双手搓热,随后掌心紧贴前额,用力向下按摩到下颌,连续10次左右。

腹部操作

头部操作后还可配以腹部按摩,即手掌大鱼际顺时针方向按摩腹部,重点按揉中脘穴(脐上4寸),气海(肚脐下1.5寸),关元穴(肚脐下3寸),时间约5分钟左右。

以上方法可起到健脾安神,平衡阴阳的作用,不仅对失眠有用,对头晕,头痛,耳鸣,神经衰弱等伴随症状也适用。

【注意】自我按摩最好晚间临睡觉前进行,要保持室内空气流通,室温适宜,心情放松,自然呼吸,不久即可入睡。在按摩过程中即能入睡者,以上操作不必强求全部做完。手法应以自己感觉适度为宜,轻重适当。每天坚持按摩可以较好改善睡眠,严重失眠者及效果不佳者,应及早就医。

失眠最怕四种茶:经常失眠 不妨试试自我按摩法 喝一喝这五款茶(1)

这5款茶让你安心入眠

1、玫瑰花茶

失眠最怕四种茶:经常失眠 不妨试试自我按摩法 喝一喝这五款茶(2)

玫瑰花性质十分温和,具有活血行气、疏肝解郁等功效。人体的“气”主要靠肝调节,肝的运输通畅了,自然就有好心情了,也就能放松下来,安心入眠。

2、灯芯竹叶茶

材料:淡竹叶30克,灯芯草5克。

做法:将淡竹叶和灯芯草分别洗净沥干,切成碎末备用,放入锅中,加750毫升清水煮沸,滤渣取汁饮用。

助眠原理:此款茶饮能清心降火,清热止渴,消除烦闷,每日睡前饮用一次,对于因身体虚烦引起的失眠有很好的调理功效。

3、龙眼冰糖茶

材料:龙眼肉25克,冰糖10克。

做法:把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。

助眠原理:此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

4、大枣葱白茶

材料:大枣20枚、葱白10克。

做法:把大枣劈开,与葱白一起入锅,加水煎煮,煮开15~20分钟后取下,滤取汤液。每晚1次,温热饮服。

助眠原理:大枣甘润,善健脾益气,凡惊悸怔忡、健用大枣调之;葱白为百合科植物葱的近根部的鳞茎,辛温发散、宣通上下阳气。大枣葱白茶可养血安神,此方补中益气、养血安神,适用于心脾两虚、心慌乏力、食少倦怠、烦闷失眠者。

5、茉莉花茶

失眠最怕四种茶:经常失眠 不妨试试自我按摩法 喝一喝这五款茶(3)

材料:干茉莉花5克,绿茶包或红茶包1个。

做法:用干茉莉花五克,加绿茶包或红茶包用沸水冲泡,焖5分钟后饮用。

助眠原理:茉莉花理气解郁,和中辟秽,对舒缓心情,改善焦虑情绪有很大效果,适宜于心脾两虚,胃气不和导致的晚睡早醒人群饮用。


项目名称:《医养求真》

实施主体:砚山县中医医院

编审:谢树碧、冯兵

总编:张小贝 责任编辑、版式设计:王帆

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