豆浆食谱合理搭配五谷杂粮豆浆（一周五谷豆浆食谱推荐）
豆浆食谱合理搭配五谷杂粮豆浆（一周五谷豆浆食谱推荐）主要食材：红豆30克、紫米30克、红枣10克、白糖/冰糖适量、纯净水800-1000毫升。主要食材：黑豆20克、黄豆20克、红豆20克、黑芝麻10克、红糖/白糖适量、纯净水800-1000毫升。主要食材：黑豆20克、绿豆20克、赤豆20克、薏米10克、红糖/白糖适量、纯净水800-1000毫升。主要食材：黄豆30克、红皮花生20克、腰果20克、冰糖/白糖适量、纯净水800-1000毫升。
五谷豆浆是指将多种五谷杂粮（一般选用3-5种）进行合理搭配，用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。五谷豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。本文将详细分享一周7款五谷豆浆食谱，以供参考学习。
- 星期一：经典五豆浆
- 星期二：枸杞花生红豆浆
- 星期三：燕麦核桃豆浆
- 星期四：芝麻三豆浆
- 星期五：薏米三豆浆
- 星期六：花生腰果豆浆
- 星期日：紫米红枣红豆浆
经典五豆浆
主要食材：黄豆20克、藜麦(或者小麦)20克、玉米渣20克、小米10克、大米10克、红糖/白糖适量、纯净水800-1000毫升。
枸杞花生红豆浆
主要食材：豆红30克、红皮花生20克、红枣6-8个、枸杞10克、红糖/白糖适量、纯净水800-1000毫升。
燕麦核桃豆浆
主要食材：黄豆50克、核桃30克、燕麦20克、红糖/白糖适量、纯净水800-1000毫升。
芝麻三豆浆
主要食材：黑豆20克、黄豆20克、红豆20克、黑芝麻10克、红糖/白糖适量、纯净水800-1000毫升。
薏米三豆浆
主要食材：黑豆20克、绿豆20克、赤豆20克、薏米10克、红糖/白糖适量、纯净水800-1000毫升。
花生腰果豆浆
主要食材：黄豆30克、红皮花生20克、腰果20克、冰糖/白糖适量、纯净水800-1000毫升。
紫米红枣红豆浆
主要食材：红豆30克、紫米30克、红枣10克、白糖/冰糖适量、纯净水800-1000毫升。
