三伏天排湿热（湿热三伏天防暑祛邪除湿）

三伏天排湿热（湿热三伏天防暑祛邪除湿）“三伏贴”并非包治百病洪如龙提醒，入伏后市民更多关注防暑降温，但同样更要注意防“寒”。不少人会通过吹空调、吃冷饮、洗冷水澡等方式消暑纳凉，殊不知此时寒邪容易乘虚而入，导致疾病发生。因此，夏季人们最好不要长时间待在空调房里，尤其是小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。开空调时，温度以26℃左右为宜，保证室内外温差别超过7℃；让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。有哮喘、气管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能贪吃生冷食品，虚寒体质的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷饮等。洪如龙解释，“三伏天”的“伏”是指阴气受阳气所迫藏伏地下 “三伏天”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。中医认为，长夏雨水多、气候潮湿，是一年中湿气最重的季节，特别是三伏天期间。此时，身体最容易被暑湿乘虚而入，人体容易出现疲倦

三伏天是“冬病夏治”的好时机，但是敷“三伏贴”也有许多禁忌。 （CFP 图）

正值小暑节气，上周四时令进入三伏天的初伏，后天也将迎来大暑节气。俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮”，最近一段时间以来，全国多地开启“蒸烤”模式，泉州气温也节节攀升，个别地区甚至出现超过40℃高温天。三伏天如何养生成了人们关注的话题。□本报记者 许文龙

遭遇“苦夏”更要养生调理

“今年三伏长达40天，人们更易遭遇‘苦夏’的折磨。”泉州市医药研究所所长、中医主任医师洪如龙介绍，今年的三伏天自7月16日起，至8月24日结束。三伏天赤日炎炎，雨水增多，水汽蒸腾，湿热交蒸，湿遏热伏，这样的气候并不是人体的最佳生存状态，人们容易出现身体乏力、食欲减退、精神不振等不适，还容易患上呼吸道、消化道等疾病，甚至出现中暑等症状。因此，人们在防暑降温的同时，更要注重养生调理，让身体保持健康状态，免受病邪侵袭。

洪如龙解释，“三伏天”的“伏”是指阴气受阳气所迫藏伏地下 “三伏天”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。中医认为，长夏雨水多、气候潮湿，是一年中湿气最重的季节，特别是三伏天期间。此时，身体最容易被暑湿乘虚而入，人体容易出现疲倦乏力、不思饮食、浑浑噩噩、油头满面、大便粘腻以及长痘、长口疮等症状。

消暑时注意防寒邪侵入

因此，三伏天里如何正确解暑祛湿是关键。他建议，市民买点豆蔻煮水喝，可起到发散郁热、祛湿的作用。具体做法为将整粒豆蔻和少许冰糖一起熬汁，气味清香、口感甘甜。 此外，薏米赤小豆粥、绿豆百合粥、荷叶绿豆粥等都是补气清暑、调理脾胃的不错选择。而粥中加入山药、茯苓、淡竹叶等药材，祛湿效果更好。

洪如龙提醒，入伏后市民更多关注防暑降温，但同样更要注意防“寒”。不少人会通过吹空调、吃冷饮、洗冷水澡等方式消暑纳凉，殊不知此时寒邪容易乘虚而入，导致疾病发生。因此，夏季人们最好不要长时间待在空调房里，尤其是小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。开空调时，温度以26℃左右为宜，保证室内外温差别超过7℃；让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。有哮喘、气管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能贪吃生冷食品，虚寒体质的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷饮等。

“三伏贴”并非包治百病

三伏天里，不少医院会为患者提供敷“三伏贴”服务，起到中医所说的“冬病夏治”效果。不过，洪如龙提醒，“三伏贴”虽然对哮喘、鼻炎、感冒等呼吸系统疾病，以及发凉、宫寒、痛经以及一些关节炎等虚寒性疾病有不错的疗效，但并不是包治百病，敷贴过程中同样有许多禁忌及不适用人群。敷贴前，需由有经验的中医师进行体质辨认，判断是否有敷贴的适应性及禁忌症。

常说“夏练三伏”，但并不是指不分时间、地点、情况盲目锻炼。三伏天最好选择在每天的6时—8时、17时—19时进行锻炼，避开暑时才不易中暑。此外，切勿在密不透风的室内进行运动，最好选择在户外运动，每次不宜超过一个小时。高温情况下，每运动20分钟左右就应休息一次。如果恰逢连日的“桑拿天”，最好暂停运动，以免诱发疾病。

来源：泉州晚报

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