怎么区分正常焦虑和焦虑症（新科普你焦虑吗）

怎么区分正常焦虑和焦虑症（新科普你焦虑吗）焦虑症全名为焦虑性神经症，从发病率角度上，该病为常见疾病，多以广泛且持续性焦虑为典型特点的神经症性障碍。发病后，病人有植物神经症状及运动性紧张表现。什么是焦虑症？朋友，你焦虑吗？但是焦虑≠焦虑症今天我们一起来认识焦虑症

“明天就要交稿，现在只写了一半”

“单身青年，每天被父母花样催婚”

“孩子调皮捣蛋，不爱学习”

……焦虑似乎无处不在

朋友，你焦虑吗？

但是焦虑≠焦虑症

今天我们一起来认识焦虑症

什么是焦虑症？

焦虑症全名为焦虑性神经症，从发病率角度上，该病为常见疾病，多以广泛且持续性焦虑为典型特点的神经症性障碍。发病后，病人有植物神经症状及运动性紧张表现。

通常认为，焦虑的形成源自不同经历，如对于正确及错误内容实施观察，同时牵涉直接经历真实亦或是自我感知的伤害、在长期处于此环境下最终演变为当下的行为模式。

有数据表明，焦虑症女性患病率高于男性。

焦虑症跟哪些因素有关？

▶受疾病因素影响

患慢性疾病者患焦虑症风险较高。如甲状腺功能亢进、心脏病、肿瘤。

▶受药物因素影响

对部分人来说。长时间服用某些药物，如治疗高血压、帕金森病等疾病的，可致焦虑症发生。

▶受生活习惯影响

既往有报道指出，部分焦虑症病人会通过酒精及药物、尼古丁进行症状缓解。最新研究表明，约有1/3重症焦虑存在滥用药物史和酗酒史，且对尼古丁有较强依赖性。

▶受环境因素影响

研究认为，不良环境引致焦虑情绪属正常行为，这种行为会使人在生活中感受到压力的存在，如封闭环境、工作危机、财务危机等进而引起焦虑症。

▶受个性特征因素影响

部分人生性自卑，喜欢依赖他人，生活中遇到困难易出现悲观情绪。且抗击能力差，这些性格特征是焦虑症的催化剂。

▶遗传因素

▶过分警惕

焦虑症的表现有哪些？

①身体紧张：患有焦虑症都处在紧张环境下，这种紧张是很难改善的，且病人脸部有明显的紧张情绪，常常唉声叹气。

②自主神经系统反应性明显：出现呼吸急促、胸闷及气促表现，甚至有部分病例有身体发冷迹象。

如何预防焦虑症？

自我治疗。对于焦虑症防治护理还是要以心理治疗为主的，亦可以采取药物配合实施综合诊疗，不妨采用下面几种方式开展自我治疗。

加强信心

自信被视作诊疗焦虑症的重要基础，很多对自已缺乏信心的人，对自我能够完成的事情及能力始终持怀疑态度，过分夸大失败的可能，进而诱发紧张、焦躁情绪。

所以，对于焦虑症病人，首先要对自己自信，降低自卑感，每增加一点自信，就会使焦虑程度下降一点，最终消除焦虑。

学会自我松弛

自我松弛是指从紧张、恐惧的情绪走出来。如在精神状态较佳环境下，想象结果最差的情境，让最不好的场景浮现在脑海，并多次出现，逐渐的、慢慢的，你就会感到任何危险的情况都不再有焦虑的感受，此时就可以停止了。

自我反省

很多焦虑症都是因对自身某些情绪及欲望的刻意压制，但这种压制并不是根本的，其还是潜伏在你的焦虑的实际问题。无意识中，久而久之引起疾病。发作后感觉到焦虑，但不明缘由。

所以，在此类环境下，需实施自我反省，将潜意识中不好的事情说出来，特殊情况可发泄，发泄完成后症状通常会消失。

自我催眠

很多焦虑症病人有入睡困难表现，易于睡梦中惊醒，此时可采取自我暗示催眠，如数数字、适当活动等。

加强突发事件应急能力

加强突发事件应急能力。日常生活中培养丰富的兴趣爱好、焦虑症病人要不断强化自我心理防御效能，使心情豁然开朗，知晓应激事件的对策，稳定心绪，不慌不乱。

转变思想

从根本上认识到压力并不都是坏的，将其视为是提高自身能力、锻炼自己成长的机会。制定合适的期望值，制定目标可稍微高点，就好像只要轻轻一跳就能碰到。

树立正确的治疗意识。病人要学会控制自己的情绪，树立与疾病斗争到底的决心，焦虑症仅为情绪障碍，病人所担心的一些事情压根就不存在，通过对症诊疗后是可以治愈的。

适当运动

实践指出，肢体活动有益于减轻焦虑表现，对平时情绪极易躁动者多参加慢跑、游泳等有氧活动，强化自我控制力。

环境调整

多听轻柔、缓慢的音乐，积极参与户外运动，走进大自然。坚持不懈，努力克服一切问题，到最后，你会发现，其实很多事情并没有你想的那么复杂。

多与家人沟通

家属、亲朋好友及同事等均予病人呵护、关照，焦虑症病人平时要和家人、朋友交流、沟通，处理并解决能够诱发焦虑的实际问题。

焦虑症并不可怕，学会肯定自己，放松自己，控制自己的情绪，想想生活中美好的事物，不断减轻焦虑情绪，才可能最终将焦虑症彻底消除。