滑雪过程中不小心受伤应该怎么做（滑雪时常见的运动损伤及应急处理方法）

滑雪过程中不小心受伤应该怎么做（滑雪时常见的运动损伤及应急处理方法）前交叉韧带主要负责膝关节的前向稳定结构，如断裂会产生明显的膝盖不稳，严重影响膝关节功能，因此如不及时治疗，容易造成关节软骨、半月板等重要结构的进一步损伤，长时间放任不管更有可能会导致关节过早老化和骨关节病的发生。常见膝关节运动损伤1、前交叉韧带损伤滑雪过程中，需要微屈膝关节并“内8”，一旦出现姿势异常，或控制能力不足，很容易产生膝关节前交叉韧带损伤，甚至断裂。

滑雪是一项充满刺激和挑战的轻极限运动，同时伴随着一定的危险性，仅仅是滑雪中一个简单的转身或者摔上一跤都可能导致严重的伤情。

美国国家创伤数据中心的调查数据显示，美国每年滑雪参与人数高达1700万人次，因滑雪致伤急诊就诊人数高达20万人次，我国的调查数据也显示滑雪运动的受伤比例高达14%。

这些数据无时无刻不在提醒着我们，在享受滑雪带来的快乐时，也一定不能忽视滑雪运动潜在的危险性。接下来我们将为大家一一罗列在滑雪过程中最容易出现的损伤以及损伤处理办法。

常见膝关节运动损伤

1、前交叉韧带损伤

滑雪过程中，需要微屈膝关节并“内8”，一旦出现姿势异常，或控制能力不足，很容易产生膝关节前交叉韧带损伤，甚至断裂。

前交叉韧带主要负责膝关节的前向稳定结构，如断裂会产生明显的膝盖不稳，严重影响膝关节功能，因此如不及时治疗，容易造成关节软骨、半月板等重要结构的进一步损伤，长时间放任不管更有可能会导致关节过早老化和骨关节病的发生。

2、半月板损伤

在胫骨关节面上有内侧和外侧半月形状骨，叫半月板，正常的半月板主要增加胫骨髁凹陷及衬垫股骨内外髁的作用，以增加关节的稳定性和起缓冲震荡的作用。

滑雪过程中出现的膝关节过度旋转或异常压力传导会导致半月板受到不同程度的损伤，影响膝关节正常功能。

3、多发韧带损伤、其他组织损伤等

一般单纯性的交叉韧带损伤比较少见，多伴有侧副韧带及周围组织的的损伤。比较常见的有：内侧副韧带损伤、外侧副韧带损伤、髌骨周围支持带损伤等，甚至还会产生如髌骨劳损、髌腱炎、滑囊炎等其他损伤。

price应急处理原则

P(Protection)保护的意思，保护受伤部位，不要再次受到伤害。

R(Rest)休息，受伤的部位禁止活动。休息为主。

I(Ice)表示冰敷的意思，用冰敷或冷敷受伤的部位20到30分钟，每小时重复一次，有助于减轻受伤部位的毛细血管继续出血，并有止血的作用，可以减轻肿胀。

C(compression)表示加压包扎，可以用绷带包扎受伤的部位，有助于避免受伤部位进一步肿胀。

E(elevation)表示抬高患肢受伤的肢体，尽量比心脏高，可以促进局部血液回流，减少瘀肿。

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