大成拳浑圆桩的正确站桩（大成拳浑圆桩与脊柱）
大成拳浑圆桩的正确站桩（大成拳浑圆桩与脊柱）脊柱——力量源泉：我们人体的最大、最厚、最长、最有力量的肌肉------竖躯干肌，臀大肌都附在其上。古人云：膂力过人，这“膂”就是指“脊柱”的力量，而不是手臂的臂。
大成拳浑圆桩与脊柱
脊柱被称之为人的生命之柱，它不仅是我们整个躯干的支撑，我们人体所有的组织与器官也依托和悬挂在脊柱上......；
脊柱——神经中枢：中枢神经系中的大脑靠其托起，脊髓贯穿其中，脊髓的分支：交感神经与副交感神经的神经根从脊柱的每一节之间椎间孔中伸出来，与内脏，肌肉等连接，传导着生命信息和能量，指挥着运动系统、循环系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统、内分泌系统、生殖系统以及感觉器的协调运作。
脊柱——力量源泉：我们人体的最大、最厚、最长、最有力量的肌肉------竖躯干肌，臀大肌都附在其上。古人云：膂力过人，这“膂”就是指“脊柱”的力量，而不是手臂的臂。
不仅如此，它还是人体各种运动的链条和枢纽，人体的每个姿势和动作都是与之有关密切的联系。当我们的脊柱状态非常良好时，人体的运动功能就能得到彻底的发挥，人体的内脏还能得到完全的保护，内部器官的活动也能得到充分的协助。我们的对外部、本体、内脏的感觉就会非常灵敏。我们机体的新陈代谢，机体的内环境，就十分平衡，机体对外界就相当适应，人体的生长发育和生殖等方面就能正常运作。我们消化食物、接受氧气、吸收营养、排出代谢产物（就是所谓的毒素）就最及时。此外，我们人体每时每刻都有癌细胞生成，但是癌细胞一旦出现，就会被人体的免疫系统消灭，我们的脊柱状态越好，人体的免疫系统就越活跃，对癌细胞的消灭就越快越彻底。
中国大成拳的浑圆桩功法特别强调的首要关隘就是（脊柱）的上下相引，从而无论是养生、体疗还是技击，浑圆桩都能科学地进行训练，通过正确的方法达到改造人体良能，恢复人体本能的目的。就大成拳和传统武术而言，当我们的脊柱状态越好，我们身体的各个器官就会更好的工作，各系统正常高效的运转，健康状况会更好，抵抗病毒的能力更强、恢复能力也更强，身体就能发出最大的力量，我们的对外界的反应就越敏锐，我们对事物的应变能力就越强。
但是我们的脊柱是不可能永远处于良好状态的，我们人类不是生活在真空里，造成我们脊柱状态不良的原因有很多也很复杂（这其实也符合唯物辩证法的理论------运动是绝对的，静止是相对的）。脊柱状态不良就是脊柱出现歪斜，脊椎骨发生位移。当我们的脊柱出现歪斜，也就是脊柱力学失衡后骨关节出现微小位移（chiropractic学说中谓之 subluxation）。
这样交感神经和副交感神经将受损害，内脏的各种各样的疾病就会产生。同时这个骨关节的微小位移也会造成周围组织环境的破坏，再引发新的损害。 当我们脊椎骨发生位移，就会刺激或压迫附近的植物神经，从而影响所支配脏器的功能；刺激或压迫附近的血管，引起该血管供血区缺血症状；刺激或压迫脊柱附近的脊神经及感受器，反射性影响内脏功能。引起消化系统，呼吸系统，泌尿系统，生殖系统，循环系统，内分泌系统，感觉系统，神经系统的功能紊乱及病变。还会引发心理疾病。
那么怎样让我们的脊柱的状态良好呢？实际上养生的方法很多，其中重点就是各种站桩的功法，通过站桩来达到拉伸和调整脊椎的目的。中国大成拳浑圆桩就是这其中的最科学的功法之一。
浑圆桩在实际练功中有很多的方法和要求来实现养生体疗与技击的基础训练，其最重要也是最基本的要求就是“立身中正”和（脊椎的）“上下相引”，也就是对脊椎有可能位移、病变、弯曲等情况进行的修正和强制改造，并且通过不断拉伸、旋转等训练来达到技击发“整劲”的技术要求和目的。“立身中正”最终是靠上下左右前后的矛盾力平衡求得的，这不仅仅是左右平均或者平衡的问题。“上下相引”是关隘是虚领顶劲和尾闾倒挂，这中间还包括了很多的细节，包括但不限于对腰、胯的技术要求，含胸和拨背的要求等等。很多的习练者把大成拳养生桩（浑圆桩）看得过于简单，认为往那一站，手一抬，往前一抱就OK了。而实际上，被 称之为“立禅”的中国大成拳浑圆桩是融合了儒、释、道、医、武精华，甚至整合了现代运动学、力学和人体结构等在内的拳学体系。它是传统武术发展历史的里程碑！
拳 德 道 大 成！
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