肚子有气打气（给肚子泄泄气）

肚子有气打气（给肚子泄泄气）不吃会引起胀气的食物温馨提示：打嗝和放屁，在大多数种族和文化认知中，如果是在大庭广众下做这件事是没有礼貌的表现，所以一定要根据情况行事，不要为了图一时之快自毁形象哈。 排 气想要缓解腹部胀气痛，最直接的方法就是把气排出去当然就不痛了，打嗝就是排气呀。太快吞咽液体或固体食物、用吸管喝水、嚼口香糖和抽烟，都会把空气带入胃部。打嗝能将这些积聚的空气轻松、迅速并且无痛地排出去。虽然喝太多碳酸饮料会造成胀气，但是小口小口地喝却会对打嗝和排气有帮助哟。打嗝能排出胃部和肠道上部的多余气体，对肠道下部的气体影响不大。所以如果你是下腹胀能的话，放屁排气可能是个好办法。下腹胀气的时候不要因为怕疼缩在床上不动，而应该尽量散散步溜达溜达，并轻轻地向下按摩腹部，有可能会把气排出。

事情是这样的：

这几天悦兔的肚子老是咕咕叫，还有些隐隐作痛，室友知道了赶紧上网搜索，得到的答案竟然是“饿”！这么大人了我饿不饿心里没数么，这明明就是胃胀气呀。

许多胃部脆弱的人吃得稍微不合适就会胀气。胃胀气令人坐立不安，更有甚者还会影响正常生活和工作。因为胃胀气去挂急诊也是不太可能的。但是如果你经常感到胀痛，不妨到门诊就医，排除是否疾病原因。经常会引起腹胀和腹痛的疾病包括胃肠道感染病毒、细菌或寄生虫、胃溃疡、肠道阻塞、肠道易激综合症、溃疡性结肠炎、乳糜泻、食物过敏、肠癌或胃癌、胆病和胃酸反流。

如果你只是单纯性的容易胀气，那恭喜你跟悦兔有同样的问题。所以我们可以一起探讨一下解决的办法。

排 气

想要缓解腹部胀气痛，最直接的方法就是把气排出去当然就不痛了，打嗝就是排气呀。太快吞咽液体或固体食物、用吸管喝水、嚼口香糖和抽烟，都会把空气带入胃部。打嗝能将这些积聚的空气轻松、迅速并且无痛地排出去。虽然喝太多碳酸饮料会造成胀气，但是小口小口地喝却会对打嗝和排气有帮助哟。

打嗝能排出胃部和肠道上部的多余气体，对肠道下部的气体影响不大。所以如果你是下腹胀能的话，放屁排气可能是个好办法。下腹胀气的时候不要因为怕疼缩在床上不动，而应该尽量散散步溜达溜达，并轻轻地向下按摩腹部，有可能会把气排出。

温馨提示：打嗝和放屁，在大多数种族和文化认知中，如果是在大庭广众下做这件事是没有礼貌的表现，所以一定要根据情况行事，不要为了图一时之快自毁形象哈。

不吃会引起胀气的食物

有些食物很难消化，或是含有刺激肠胃的化合物，容易引起胀气。比如豆类、豌豆、扁豆、卷心菜、洋葱、西兰花、花椰菜、西梅干和蘑菇。吃太多不溶性纤维、果糖和麸质也会引起胀气、腹胀和腹泻。大部分蔬菜和某些水果的果皮均含有不溶性纤维，如果你喜欢生吃蔬菜和水果，可以减少食量，慢慢咀嚼，让身体有更多时间来消化它们，以减少胀气产生。

会引起胀气的饮料包括咖啡、高果糖饮料、啤酒和含有阿斯巴甜、山梨糖醇等人造甜味剂的碳酸汽水。

当然有些食物对胀气患者是很友善的，比如姜、原蜂蜜、薄荷、甘菊、肉桂、黄瓜、羽衣甘蓝、香蕉、菠萝、茴香和亚麻籽还有含有益生菌的酸奶。害怕胀气可以选择这些食物。

如果吃了乳制品后会产生胀气、腹胀、腹部绞痛和腹泻症状，你很有可能是乳糖不耐症。乳糖不耐症是身体不能产生任何或充足的乳糖酶，所以无法好好消化和分解乳糖。未消化的乳糖最后积聚在大肠，被有益细菌发酵和食用。气体则是发酵过程产生的副产品。如果你有这个问题就要试着减少或完全不吃乳制品，尤其是牛奶、乳酪、鲜奶油、冰淇淋和奶昔。

Tips

· 不管吃什么食物，一下子吃太多都会引起腹胀和腹痛。不妨用比较小的盘子装食物，吃小口一点，嚼得慢一些。

· 不要嚼口香糖和吮吸硬糖，因为很容易吞下比平时更多的空气。

· 经常检查假牙，不合适的假牙会让你在吃喝的时候吞入过多空气。

· 试一试趴着，让气体排出来。

· 平躺下来，轻轻地从上往下按摩腹部，帮助气体往下排出体外。

· 多喝水。千万不要让身体脱水。

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