玛格特·罗比海边（他与大海的故事）
玛格特·罗比海边（他与大海的故事）1. 吃天然的食物，优质脂肪和蛋白质，从饮食中去除加工食品和过量的糖；这里有一些建议，让你在接下来的冲浪过程中充满能量：无论是冲浪还是桨板，对于体能的要求都很高，核心力量、耐力、平衡力缺一不可。运动前的充分热身，坚持练习，营养搭配，能让你的运动表现更佳。均衡的饮食均衡的饮食是冲浪者的最佳选择。
罗比·奈什
1963年出生的罗比·奈什（Robby Naish）在11岁时接触了风帆，而仅仅两年后，13岁的奈什就获得了世界冠军——这也是风帆运动史上最年轻的冠军，这一成就令人叹为观止。
在奈什的风帆冲浪职业生涯，他一共获得24枚世界风帆王冠，总计150个赛事冠军。运动无极限，年轻积极的心态让他在征服了风帆冲浪和风筝冲浪后，40岁的奈什开始钻研立式桨板冲浪。奈什根据自己丰富的冲浪经验，将这项运动提升到一个新的境界，他是公认的立式桨板冲浪先驱。
（图片均来源于网络）
无论是冲浪还是桨板，对于体能的要求都很高，核心力量、耐力、平衡力缺一不可。运动前的充分热身，坚持练习，营养搭配，能让你的运动表现更佳。
均衡的饮食
均衡的饮食是冲浪者的最佳选择。
这里有一些建议，让你在接下来的冲浪过程中充满能量：
1. 吃天然的食物，优质脂肪和蛋白质，从饮食中去除加工食品和过量的糖；
2. 及时补充水分和盐分；
3. 不要空腹运动，要吃早餐，在运动前吃一些简餐和一些坚果，可以提供能量；
4. 学习饮食搭配，改善饮食习惯。
坚果中的佼佼者——开心果。好的开心果大多来自美国，99%的生产地则是在阳光灿烂的加州！美国开心果，没有经过漂白，自然开壳，颗颗饱满。富含完全白蛋、不饱和脂肪酸和膳食纤维，随着吃进嘴里的“咔嚓“声，香气立刻充满口腔，大大的满足感和饱腹感，适合在玩冲浪、桨板的时候带上它。
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