备孕男士精子什么时候最好（备孕期男性如何正确）
备孕男士精子什么时候最好（备孕期男性如何正确）4、保持合理的饮食习惯。因为尼古丁和酒精是危害精子的第一大杀手，长期大量喝酒，会使70%的精子发育不良或失去活力，香烟中的尼古丁、焦油、二恶因等有害物质，会通过血液进入人体，杀灭男性体内正常的精子，大大降低精子的数量，因此在备孕期间要禁止烟酒。2、补充叶酸有研究表明，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。“即每日摄入722—1500微克，危险系数会降低20%—30%。所以建议，在备孕的男性也应该适当补充叶酸。男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响，如果男性体内的叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，使受孕机会降低;还会使精液中携带的染色体数量过多或过少，如果卵子和这些异常的精子结合，孩子很容易出现染色体缺陷疾病。3、严禁烟酒。
现在很多夫妻都在为怀不上宝宝而烦恼，因此也越来越多的夫妻意识到备孕的重要性，但仍然有部分人认为备孕只需要女方做好就行，男方的话是不需要做过多的准备，其实这个认知是非常错误的，备孕期间只有男女方两方都需要做好充分的准备，才能提高备孕的成功率。
1、补充微量元素锌
缺锌不仅会导致男性X功能低下，欲望下降，精子数量减少还会导致前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动。而补锌可以提高性功能及精子的质量，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚等有较好的效果。
由于食物补锌的效果太慢，周期长；建议是通过补锌片去补充，像锌稀蛋白片，是个活性高品，容易被人体吸收，能很快的帮助人体完成补锌。
2、补充叶酸
有研究表明，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。“即每日摄入722—1500微克，危险系数会降低20%—30%。所以建议，在备孕的男性也应该适当补充叶酸。男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响，如果男性体内的叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，使受孕机会降低;还会使精液中携带的染色体数量过多或过少，如果卵子和这些异常的精子结合，孩子很容易出现染色体缺陷疾病。
3、严禁烟酒。
因为尼古丁和酒精是危害精子的第一大杀手，长期大量喝酒，会使70%的精子发育不良或失去活力，香烟中的尼古丁、焦油、二恶因等有害物质，会通过血液进入人体，杀灭男性体内正常的精子，大大降低精子的数量，因此在备孕期间要禁止烟酒。
4、保持合理的饮食习惯。
备孕期间，保持营养均衡，补充人体所必需的维生素蛋白质等物质，提高身体素质，使身体处于最佳的状态，这是准备怀孕的男性最好的状态，在准备怀孕期间，可以适当的增加营养物质的摄入。
5、健身健体。
备孕的除了精子质量之外更离不开健康的体魄，在备孕期间要注意锻炼，排除身体中污垢，让身体保持一个最佳状态，这对宝宝的健康是有很大的影响的。
6、合理控制房事次数
备孕期间行房要选择最佳时机，最好能在排卵期，这样能增加受孕的成功率，精子的生产周期是3天一次频繁是性生活会导致精子供应不足，从而影响精致的质量。
