抗衰补虚秘方（防衰先要养肾）

抗衰补虚秘方（防衰先要养肾）核桃人参饮：核桃仁20克，人参6克，生姜3片，冰糖少许。将核桃肉、人参、生姜加水适量一同煎煮，取汁200毫升，加冰糖调味即可。每日1次。肾精亏虚 小儿生长发育迟缓，成人生殖机能减退，早衰、耳鸣、耳聋、发脱、牙齿松动、健忘等。羊肾粥：羊腰一对，草果6克，陈皮 6 克，砂仁6克，粳米100克，盐、姜、葱、调料各适量。先用水煮羊腰及草果、陈皮、砂仁（此三味用纱布包好），汤成取出纱布包，放入粳米及调料煮成粥，代早餐食，每日 1 次。 庞菲 / 文

中医认为肾虚是加速衰老的首要因素。正如《医学正传》所谓：“肾元盛则寿延，肾元衰则寿夭。”肾有藏精，主生长、发育、生殖，主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。只有当肾中精气充盛时，男子产生精子，女子月经来潮，人的精力充沛、筋骨坚强、耳聪目明、毛发润泽；反之则骨枯髓减、身矮背驼、脑海空虚、腰酸耳鸣、齿脱发白。《黄帝内经》有云：女子“五七，阳明脉衰”，男子“五八，肾气衰”。意思是说，女子从 35 岁、男子从 40 岁开始出现肾气衰老，提示人们在这些年龄段就要注意肾的保养。肾主水，其性偏寒，冬天的寒邪易致阳气耗散，所以冬季养生更应以养肾为先。常见的养肾食材有很多，但不能盲目食用。很多人主观认为养肾就是壮阳，其实，肾虚有很多分型，如果对一个肾阴虚的患者进行“壮阳”，无异于“火上浇油”。因此，养肾需要结合自身体质，合理进补。

肾阴虚 人体得不到阴液的滋润，会表现出类似上火的症状，如口干舌燥、手脚心发热、两额发红、口唇红赤、盗汗、大便干结、小便短赤、失眠健忘、头昏耳鸣等。男子出现阳强易举、遗精早泄；女子出现经少、闭经，甚至崩漏等问题。

杞地山药粥：生地黄20克，山药、枸杞子各50克，大米100克。将生地黄切碎，山药捣碎，和枸杞子、大米共放锅内加水适量煮粥，代早餐食，每日1次。肾阳虚 以畏寒怕冷为主要特征，伴有小便清长、面色晃白、性欲减退、早泄等。锁阳苁蓉粥：锁阳10克，肉苁蓉10克，大米100克。先将锁阳、肉苁蓉洗净，水煮50分钟，取其药液备用。大米洗净，放入锅内，倒人药液，加适量水，煮粥。粥熟烂后食用。上述为1日量，分2次食用。

肾气虚 气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、听力减退。

核桃人参饮：核桃仁20克，人参6克，生姜3片，冰糖少许。将核桃肉、人参、生姜加水适量一同煎煮，取汁200毫升，加冰糖调味即可。每日1次。

肾精亏虚 小儿生长发育迟缓，成人生殖机能减退，早衰、耳鸣、耳聋、发脱、牙齿松动、健忘等。

羊肾粥：羊腰一对，草果6克，陈皮 6 克，砂仁6克，粳米100克，盐、姜、葱、调料各适量。先用水煮羊腰及草果、陈皮、砂仁（此三味用纱布包好），汤成取出纱布包，放入粳米及调料煮成粥，代早餐食，每日 1 次。 庞菲 / 文