小孩吃什么牛奶补钙效果最好（给孩子补钙只喝牛奶不行）

小孩吃什么牛奶补钙效果最好（给孩子补钙只喝牛奶不行）热锅凉油倒入肉片，滑炒到肉片完全变色，然后盛出待用。蒜末、葱段切好待用。茭白去皮冲洗干净，切成薄片待用。猪瘦肉冲洗干净，切成薄片，加盐、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。一、黑木耳——黑木耳炒肉片黑木耳加水浸泡半个小时，完全泡发后将根部去掉，清洗干净待用。为了丰富口感和增加营养，还可以搭配一种食材，比如山药、莲藕、茭白等，以茭白为例。

导语：给孩子补钙，只喝牛奶不行！建议多吃这5种食物，孩子长个儿快

家里有了孩子后，家长们大部分心思都跑到了孩子身上，怀着各种期盼，希望孩子越来越好。其中想让孩子长成大高个儿这是很多家长所期盼的，给家里囤奶早已成了日常，不知道你有没有这么做？

但是只给孩子喝牛奶补钙远远不够，还需要从饮食上多下功夫，让孩子多吃高钙食物，并做到营养均衡，这样才对孩子长高有帮助。

给孩子补钙，只喝牛奶不行！建议多吃这5种高钙食物，孩子长个儿快。快来看看都有哪些食物？该怎么吃？

一、黑木耳——黑木耳炒肉片

黑木耳加水浸泡半个小时，完全泡发后将根部去掉，清洗干净待用。

为了丰富口感和增加营养，还可以搭配一种食材，比如山药、莲藕、茭白等，以茭白为例。

茭白去皮冲洗干净，切成薄片待用。猪瘦肉冲洗干净，切成薄片，加盐、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

热锅凉油倒入肉片，滑炒到肉片完全变色，然后盛出待用。蒜末、葱段切好待用。

锅内留底油，倒入蒜末、葱段爆香，再倒入茭白、黑木耳翻炒，炒到断生。

接着倒入肉片，加盐、鸡精快速翻炒均匀，这道菜就做好了。

二、毛豆——毛豆炒肉末

毛豆去掉外壳，剥出里面的毛豆仁，然后加水抓一抓，去掉毛豆表面的薄膜。

一块五花肉剁成肉末待用。蒜末切好待用，孩子能吃辣的话，切点青红椒，搭配起来好吃好看。

锅内加油，烧热后倒入肉末，炒到微微出油，再放入蒜末炒香。

接着倒入毛豆翻炒，炒到颜色变深绿，再加盐、生抽翻炒均匀，倒入适量清水，盖好盖子焖煮。

毛豆熟透后，倒入青红椒翻炒片刻，最后加一点鸡精翻炒均匀，这道菜就做好了。

三、上海青——香肠丁炒上海青

上海青掰成一片一片，清洗两遍控干水分。香肠冲洗干净，切成小丁待用。蒜末切好待用。

锅内加油，烧热后放入蒜末、香肠丁翻炒，炒出少许油脂后，倒入上海青。

持续大火炒到打蔫，然后加盐、鸡精快速翻炒均匀，这道菜就做好了。

四、油麦菜——油麦菜炒香菇

油麦菜清洗干净，控干水分待用。香菇清洗干净，切成薄片待用。蒜末切好待用，可以吃辣的话，切一个干辣椒。

锅内加油，烧热后放入蒜末爆香，再倒入香菇翻炒，炒到变软的状态。

然后倒入油麦菜继续翻炒，炒到微微打蔫的状态，加盐、鸡精快速翻炒均匀，这道菜就做好了。

五、裙带菜——裙带菜虾丸汤

裙带菜加清水浸泡一会儿，完全泡开后清洗两遍，再切小块待用。

鲜虾去掉外壳，剁成虾泥，加料酒、盐、蛋清、淀粉，朝着一个方向搅拌均匀，再加少许胡萝卜碎搅拌均匀。

锅内加少许油，烧热后倒入裙带菜，炒十几秒后加水。

煮到沸腾后调小火，挤出丸子放进去，再煮几分钟，等虾丸完全熟透后，加盐、鸡精调味，最后放点葱花即可出锅。

以上五种食物都是补钙的好帮手，不妨多给孩子吃，补钙的同时，又能补充别的营养，个子长得高，身体健康少生病。快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。