健身有基础的三个月有多大改变（健身5年气质浑然天成）

健身有基础的三个月有多大改变（健身5年气质浑然天成）这两个动作虽然对于肌肉的行程没有多大的用处，倒是从一定程度来讲他也是可以促进我们体脂下降的，还有助于放松劳累的身体，所以大家闲来无事也是可以多体验几次的。以上就是我们今天的健身分享了，下次再见！动作二：和上一个动作的开端一样，都是尽可能保持直臂撑地，双脚的动作也没有任何的出入；接着右腿向后上方抬起，与身体呈现出一条直线，然后腿部挺直，手臂与上身呈现出一条直线。这个动作除了拉伸之外还会考验到我们四肢的协调能力，以及对于中心的控制，所以我们在做这个动作的时候一定要尽可能面面俱到。可分明是一个人，为何前后差距能这么大呢？根据我们的介绍大家就可以明白，这就是健身散发出的独特魅力。五年前的何涛没有任何的训练项目，所以也只是维持大众身材。可是在这过去的五年里，他认识到了自己的不足，也及时做出了改变，给自己每天都制定了详细的训练计划。五年过去，坚持不懈的努力让他甩掉了多余的赘肉，塑造了形体，就连头也算重

转眼间，2021年又过去几天了，大家这几天又是怎样度过的呢？在我看来，2021年既然是新的一年，那必然少不了一些痛改前非的人想要从头开始了，那么你是不是也属于这些人中的一个呢？不过虽然想要改变的人这么多，但是也难免有人三天打鱼两天晒网。毕竟从以往的经验来看，倘若大家都这么努力的话，那么浑浑噩噩度日子的人也就不复存在了。

那既然是这种情况，为什么大家还要开始呢？在我看来，这无非就两点原因。一是强烈的从众心理，看到大家都这样做了，那么他一个人不做就有点慌，所以不管结果是什么先溜溜再说。还有一点就是觉得看不到希望，就从心底里觉得与其碌碌无为倒不如与世无争，随意早点放手得了。存在以上两种情况的人大有人在，与其给他们找诸多借口，倒不如说是他们对于改变自己没有很强烈的渴望。

为什么这样说呢，给大家举一个简单的例子你们就会明白了。我们经常说减肥减掉的不只是体重，还有那可恶的自卑，而健身也同样如此，我们今天要给大家介绍的这位男主人公就是个鲜明的例子。

这位男生叫何涛，是一位帅气的小伙子。其实光看脸就可以辨别出这一点了，更别提他的身材了。可是大家绝对想不到的是就这么一位面容英俊的帅哥，五年前还是一副路人脸，放在人群中毫无特色。可是再看看五年之后，也就是如今的他，无论是正面还是侧面，都有一种让人无法抵挡的魅力。

可分明是一个人，为何前后差距能这么大呢？根据我们的介绍大家就可以明白，这就是健身散发出的独特魅力。五年前的何涛没有任何的训练项目，所以也只是维持大众身材。可是在这过去的五年里，他认识到了自己的不足，也及时做出了改变，给自己每天都制定了详细的训练计划。五年过去，坚持不懈的努力让他甩掉了多余的赘肉，塑造了形体，就连头也算重新换了一下，所以一个散发着荷尔蒙的男性形象就出来了。

从何涛5年的努力之中我们尅发现命运从来不会辜负努力的人，只是看你对这件事情到底有多少恒心了。所以如果各位也想通过健身改变自己的话，那就不要吝啬自己的努力了。为了帮大家切身明白这一点，我们今天也会给大家分享几个日常训练的方法，快来一起试一试对你有没有用吧！

动作一：双手从身体两侧打开，沿着地面向前伸展，最后保持直臂撑地的姿势不动；双腿略微分开，双脚脚掌全部接触地面，身体此刻呈现的是一个倒立的“V”字；背部挺直，吸气收紧腹部，腿部屈膝，上身与此同时往下压；接下来腿部伸直，手臂与上身呈现出一条直线。这个动作主要起到的还是舒筋活骨的作用，所以我们平时还是可以多次地采用它来进行系统地拉伸。

动作二：和上一个动作的开端一样，都是尽可能保持直臂撑地，双脚的动作也没有任何的出入；接着右腿向后上方抬起，与身体呈现出一条直线，然后腿部挺直，手臂与上身呈现出一条直线。这个动作除了拉伸之外还会考验到我们四肢的协调能力，以及对于中心的控制，所以我们在做这个动作的时候一定要尽可能面面俱到。

这两个动作虽然对于肌肉的行程没有多大的用处，倒是从一定程度来讲他也是可以促进我们体脂下降的，还有助于放松劳累的身体，所以大家闲来无事也是可以多体验几次的。以上就是我们今天的健身分享了，下次再见！