真人演绎美女与野兽（韩国健身情侣上演真人版）
真人演绎美女与野兽（韩国健身情侣上演真人版）②用我们的双脚去夹住一个哑铃，卡在我们脚窝的位置。同时大腿后侧的力量保持我们双腿伸直并拢的状态。然后我们的背部要保持平直，核心收紧，腹部不要离开凳子。①俯卧在哑铃凳上，我们的膝盖和腋窝都可以卡在凳子的边缘。能够拥有共同的爱好，才可以互相督促、一起进步。像他们这样的健美平时都要进行强度很大的力量训练，这样才可以保证肌肉块足够大，线条被雕刻得也足够精致，去增加肌肉的围度和形状。所以想要外观看起来更加有力量的肌肉，能够往肌肉线条更明显，我们就需要多多进行力量训练。力量训练也是有很多种的，借助哑铃或者是健身器械都可以完成。今天就给大家介绍三个用哑铃或者杠铃就可以完成的力量训练，让你锻炼全身不同部位的肌肉，让身体更加壮硕有型。通过这个动作我们可以锻炼到大腿后侧的肌肉，让我们的腿部的力量感增强。
如果两个人想要走得更长远，有共同话题是很重要的，心灵的契合能够让我们相互扶持、共同进步。今天要给大家介绍的一对神仙情侣，他们就是拥有共同爱好、双向奔赴的灵魂伴侣，女生叫韩松，男生叫申英武。
看到两人一起拍摄的画板，就觉得他们是天生一对。韩松优越的曲线非常性感，申英武的壮硕的肌肉也散发着浓浓的荷尔蒙。两人光滑紧致的肌肉还透出光泽，健美的身材看起来精致又有型，他们就像两座雕塑一样，轮廓分明又有力量感，有一股野蛮生长的劲。这样的一副画面真的非常酷，同样优秀性感的身材让他们看起来非常般配。
韩松原本是健身房的老板娘，她自己也非常热爱健身。她有纤细且雕刻着腹肌的腰身，挺翘的蜜桃臀，修长有力的大长腿，连背部的肌肉线条都很紧实性感。同样热爱健身的申英武与她在健身房相遇，两人一拍即合，成为了情侣。
申英武的身材更加不得了，他是一名职业的健体选手，经常会去参加各种健美比赛，成绩也非常优秀。看看他青筋暴起的麒麟臂，粗壮充血的手臂看起来很惊人，他全身上下的肌肉块都壮硕而结实，一看就非常有安全感。他身上的每一块肌肉都很强健，被称为“巨无霸”，这样的身材可以秒杀一众健身爱好者。
能够拥有共同的爱好，才可以互相督促、一起进步。像他们这样的健美平时都要进行强度很大的力量训练，这样才可以保证肌肉块足够大，线条被雕刻得也足够精致，去增加肌肉的围度和形状。所以想要外观看起来更加有力量的肌肉，能够往肌肉线条更明显，我们就需要多多进行力量训练。
力量训练也是有很多种的，借助哑铃或者是健身器械都可以完成。今天就给大家介绍三个用哑铃或者杠铃就可以完成的力量训练，让你锻炼全身不同部位的肌肉，让身体更加壮硕有型。
通过这个动作我们可以锻炼到大腿后侧的肌肉，让我们的腿部的力量感增强。
①俯卧在哑铃凳上，我们的膝盖和腋窝都可以卡在凳子的边缘。
②用我们的双脚去夹住一个哑铃，卡在我们脚窝的位置。同时大腿后侧的力量保持我们双腿伸直并拢的状态。然后我们的背部要保持平直，核心收紧，腹部不要离开凳子。
③用腿部后侧的力量弯曲膝盖，稍微把哑铃往上举到差不多垂直地面的位置，然后再有控制地回落到双腿伸直的位置。与此同时我们的双腿也要向内夹紧，不要让我们的双腿松开。
想要更加健硕的手臂，下面这个动作在力量训练中就经常会用到。
①让我们先躺在上斜椅上面，背部贴紧，倾斜的角度可以自己调整，一般我们可以选择120度左右，越往下我们需要用到的力量越大。
②双手各握一只哑铃，弯曲手肘向两边打开，让大臂和地面平行，大小臂基本垂直，用大臂的力量进行支撑。
③向上伸直手臂，保持双臂平行，然后再控制回位。
和普通的杠铃推举不同，这个动作除了会训练到我们的大臂肌肉，还会带动上半身的侧面肌肉。
①坐直在凳子上，双腿可以稍微自然打开。双手紧握杠铃，然后落在我们肩上，不要挤压到颈椎，双手的距离是两倍肩宽。
②开始动作时，向上伸直我们的手臂，手臂和侧胸肌肉发力，把肩上的杠铃举起，然后再慢慢回落。
想要一个更加强健有男人味的身体，上面的力量训练一定不能少哦！另外，肌肉不是男性的专属，女生也是可以通过力量训练来提升自己的肌肉线条感的。
