推荐30本必读书单（读了365本书写了120万字）
推荐30本必读书单（读了365本书写了120万字）为什么叫这个名字呢？因为作者认为，就像化学上的原子是组成世界万物的基础一样，生活中的小习惯也是组成我们生活的最小基础。在万卷书计划里，我曾经解读过一本书，名字叫“Atomic Habits”，中文名叫《掌控习惯》，但是直译过来应该是“原子习惯”。一天一本书，一年输出了365篇稿件的音频，其中还包括52篇万字长文。粗略估算了一下，在这一年的“万卷书计划”里，我大概写了120多万字。说实话，坚持下来真的很累。但是这一年的收获也很大。
出品 | 远读重洋
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今天，是“万卷书计划”更新的第365天，也是最后一天。
终于，我完成了一年前的一个承诺。对自己的承诺，也是对你们的承诺。
一天一本书，一年输出了365篇稿件的音频，其中还包括52篇万字长文。
粗略估算了一下，在这一年的“万卷书计划”里，我大概写了120多万字。
说实话，坚持下来真的很累。但是这一年的收获也很大。
在万卷书计划里，我曾经解读过一本书，名字叫“Atomic Habits”，中文名叫《掌控习惯》，但是直译过来应该是“原子习惯”。
为什么叫这个名字呢？因为作者认为，就像化学上的原子是组成世界万物的基础一样，生活中的小习惯也是组成我们生活的最小基础。
化学上的原子要是发生反应，就会形成威力巨大的原子弹；那生活上的小习惯要是联动起来，也会给我们的生活带来翻天覆地的变化。
所以，作者想通过“原子习惯”这个书名告诉我们，千万别小看生活中那些不起眼的小事，只要从小的改变做起，我们就可以积累出非常显著的效果。
拿生活中的进步举个例子，假如说你每天只进步1%，这个进步你平时可能都感觉不到自己在进步。
但是，如果你能一直坚持下去，那一年下来你就会获得37倍的成长，也就是1.01的365次方。
反过来，如果你每天都退步1%，那结果又会怎么样呢？你肯定想不到，一年之后你就只剩下原来的3%了。
1%的进步放到每天，也许就是一件很小的事，但是这个小习惯是好是坏，1年下来竟然是37倍和3%的差别，你说这个区别大不大？
说起来，生活中的大部分人却很容易高估一个决定性时刻的重要性，而大大低估每天进行微小改进的价值。
我们常常错误地认为，巨大的成功一定需要大动作。
无论是减肥、创业、写书、赢得总冠军，还是实现任何其他目标，我们总是错误地对自己施加不必要的压力，强迫自己做一些让别人觉得惊天动地的改进。
但事实上，做好不起眼的1%，也许才是最有意义的。
只要你能坚持每天进步1%，那从长远的角度来看，这1%的进步就会给你带来极其可观的变化。
对我来说，每天读一本书，再解读一本书，无疑就是这样的1%。而我这么做的最大目的，也是每天给你带来这样的1%。
在过去的一年里，每隔100天，我也会把当时解读过的书，整理梳理一遍分享给你。
100天，200天，300天的时候，我都详细地整理了当时解读过的书。
所以今天，我也按照惯例，把过去一年里解读过的所有书目都整理总结一下，给你分享出来，方便以后查阅。
这些书籍包括：
8.《爱彼迎传》：不要试图寻找最完美的答案，要以最快速度找到能够解决问题的答案；
14.《蒂姆·库克传》：人生的意义，就是让一事一物比你遇见它时更加美好；
35.《剧变》：自怜以及扮演受害者的行为，是人们逃避危机最常用的手段；
52.《奇才》：极强的自我效能是天才的共同点；
59.《臣服实验》：向命运投降，才不会辜负命运的安排；
63.《思无邪（稻盛和夫的人生哲学）》：工作是一种修行，可以提升人的心性、磨练人的灵魂；
64.《意义的力量》：快乐不会让人们的生活变得更美好，生活的意义才是幸福的关键；
71.《竞争的艺术》：一个旗鼓相当的“好敌人”，可以最大地激发你的潜能；
116.《水慈善》：真实和透明，是你最容易忽视的大招；
143.《魔球》：别放弃，打好手里的“烂牌”你也能赢；
175.《一生的旅程》：迪士尼CEO罗伯特·艾格的“人生秘笈”；
210.《布隆伯格回忆录》：彭博创始人放话，我的目标就是干掉特朗普；
218.《混乱》：美国前国防部长马蒂斯的管理哲学；
228.《没有永远的拒绝，你只是暂时不被接受》：为什么我们害怕被拒绝？
231.《追求卓越之路》：华尔街“资本之王”是如何炼成的？
238.《寻找奇卡》：遇到“真爱”，才能找到最真实的“自己”；
245.《卡地亚家族史》：世界最强家族企业，到底凭什么“传承百年”？
259.《疫区危机》：“非洲的钟南山”是如何阻击埃博拉病毒的？
262.《10倍速目标达成法》：“日本首富”孙正义的成功秘诀；
273.《我，埃尔顿·约翰》：每个人的心里都有三个角色，小孩、魔鬼和明星；
276.《牛顿传》：万有引力定律竟然跟苹果没关系？
280.《在萧条中飞跃的大智慧》：日本“经营之神”稻盛和夫教你如何“化危为机”？
284.《绝非偶然》：如何用一手“烂牌”打出精彩的牌局？
289.《我的营销人生》：现代营销学之父的人生经验；
301.《科赫帝国》：揭秘美国最神秘企业，影响力远超苹果、谷歌；
302.《赢》：“全球第一CEO”教你如何成为职场赢家；
315.《野心勃勃》：缔造优步的“大功臣”，为什么会被扫地出门？
320.《偏执乐观》：诺基亚是如何起死回生，重返巅峰的？
323.《刷新》：一个印度人凭什么拯救微软？
336.《坚持到底》:“指数基金之父” 约翰·博格的传奇人生；
342.《骗局之王》：“庞氏骗局”的始作俑者，到底是如何空手套白狼的？
346.《HBO的内容战略》：一个连广告收入都没有的电视台，凭什么“称霸”全美国？
357.《人生由我》：埃隆·马斯克的“超模”母亲自述70年传奇人生；
364.《女总理阿德恩》：一个穷地方的80后女孩，是如何成为新西兰总理的？
11.《小决心》：人的大脑经常处于一种“自动模式”的状态；
26.《爱在大脑深处》：大脑第一次接触东西时会形成“原型认知”，一旦形成就很难改变；
30.《智能的结构》：衡量智力水平，要看解决问题的能力，而不是回答问题的能力；
33.《粉红色牢房效应》：不同的颜色会影响我们的潜意识，改变我们的情绪、想法，甚至行为；
38.《风险认知》：当人们不希望承担风险和责任的时候，就会使用“防御性策略”；
41.《心理学实验》：人们接受一个小请求后，往往更愿意接受更大的请求；
47.《执行力要素》：收集的信息过多，选择也变多时，行动力就会降低；
48.《心理学原理》：人们得到一件不需要的物品后，会自觉添加更多不需要的东西；
50.《未知》：越熟悉的东西，你就越难想象出它在不熟悉的人眼里是什么样子；
54.《毅力不管用》：需要毅力才能做成的事，往往并不是你真正喜欢的事；
57.《自私的基因》：地球的主宰不是人类而是基因，人类只不过是基因传宗接代的工具；
60.《知识的错觉》：人们自以为全都知道的知识，事实上知道的并不多；
61.《傻瓜式神经语言规划》：在所有感觉记忆中，气味感觉最不容易忘记；
66.《不对称陷阱》：人们评价一件事的时候，会特别在意其中的损失和风险；
78.《美丽的约束》：约束可以在一定程度上激发人们的创造力；
79.《皇后的新衣》：有的人明明很优秀，但却总觉得自己不配拥有这一切；
80.《另类思维》：章鱼之所以灵活，是因为它的大脑采用的是“边缘计算”的方式；
81.《蜥蜴脑法则》：人的大脑分三层，分别是：蜥蜴脑、松鼠脑和海豚脑；
84.《思维模型》：利用思维模型看到事件的本质之后，才能找到解决问题的关键所在；
92.《蓝图》：陌生人之间的合作是人类独一无二的本领；
97.《赢得大脑游戏》：看到问题就直接去想答案，这是一种思维误区；
101.《群体的智慧》：发挥群体的智慧，有三个重要前提；
102.《肢体语言词典》：肢体语言是松鼠脑控制的，语言是海豚脑控制的，撒谎就会不一致；
105.《快乐的另一面》：痛苦和快乐是一体两面，没有痛苦就没有快乐；
109.《创新与反创新》：人们为什么会反对新鲜事物？短期奉献和文化身份顾虑；
111.《智力陷阱》：对别人的问题很清楚，但轮到自己就糊涂了（所罗门悖论）；
119.《九品脱》：人类输血史的背后有什么秘密？
146.《政治动物》：为什么我们这么爱八卦？
155.《高维度思考法》：缺少“发现问题”的思维，拉开了人与人的差距；
159.《脑与阅读》阅读可以改变大脑结构；
162.《反常识》：很多社会常识其实都是不靠谱的；
171.《日常偏见》：学会这3个方法，让你对世界不再有偏见；
176.《棉花糖实验》：热情绪系统和冷认知系统；
189.《广度制胜》：“1万小时定律”已经过时了？
192.《弹性》：“灵感”也是一种思维方式？
194.《感知时间》：想掌控好时间，一定要懂“3秒钟法则”；
200.《痛点》：大数据时代，如何凭借“小数据”取胜？
205.《理性的抉择》：女性的决策力真的比男性差吗？
207.《清醒思考的策略》：买到梦寐以求的东西，真的会让你更快乐吗？
215.《人类网络》：什么是“友谊悖论”？
220.《创造力曲线》：智商高的人，创造力真的更强吗？
221.《思维的发现》：为什么星巴克要卖“高价矿泉水”？
232.《屏幕上的聪明决策》：不流畅的体验，竟然也有好处？
239.《学习的升级》：解决难题，你需要这套“编程思维”；
242.《消极情绪的力量》：100%的积极情绪，真的会让你更幸福吗？
246.《为什么需要生物学思维》：企业更像是一只动物？
250.《触感引擎》：为什么身体的触碰，能让心贴得更近？
251 《自我认知的强大力量》：如何用“元认知”武装自己，获得更大成就；
253 《解决问题的三大思考工具》：为什么有的人总能想出不一样的答案？
254 《大概率思维》：人生赢家，都是概率赢家；
260.《飞奔的物种》：为什么说乔布斯并没有“发明”iphone？
261.《为什么》：在这种思维上，人类大脑可以吊打人工智能；
263 《协同》：比“困难”问题更棘手的，是“复杂”的问题；
267.《人性中的善与恶》：没有“恐惧”的人，更容易成为“恶人”？
269.《幸福脑》：你幸福吗？答案都在大脑的这个系统里；
270.《异议的力量》：“从众心理”竟然也有好处？
274.《圈层效应》：为什么说人和人之间再也不存在“代沟”了？
279.《摆脱共情》：“同理心”太强不是一件好事？
283.《大脑帝国》：听莫扎特的音乐真的能让人变聪明吗？
288.《解药》：主动创造失败，才能走向成功？
294.《隐形的女性》：为什么说直到今天，女性仍然是被忽视的群体？
305.《人人都是伪君子》：为什么人们总是“想一套做一套”？
306.《成功与运气》：随机事件背后，蕴藏着你的大好机会；
308.《叙事经济学》：传染病背后也有“经济学原理”？
309.《生存心理》：为什么高手也会“阴沟里翻船”？
311.《规模》：为什么公司总想着把规模做大？
314.《人的七张面孔》：每个人的心里，都有“7个我”；
322.《美国瘟疫》：百年前的一场致命瘟疫，如何改变美国的历史？
324.《守夜人的钟声》：面对复杂世界，你需要多一些“洞见”；
329.《失败者思维》：避免失败者的想法，才能避免失败的命运；
330.《事实》：真实数据也会骗人，小心被“事实”忽悠了；
331.《掌控关系》：为什么说“江山易改，本性难移”？
335.《高情商婚恋术》：情感也会编代码，在大脑里“设计程序”？
350.《上游问题》：为什么想做到“防患于未然”这么难？
353.《伟大创意的诞生》：了不起的创意，都不是凭空想出来的；
354.《内在父母的觉醒》：为什么你的内心，总是会出现两种不同的声音？
356.《夜脑》：睡觉的时候，大脑竟然在偷偷学习？
4.《效率12周》：年计划是一种低效的时间管理方法，远远不如周计划效率高；
6.《一心专用工作法》：每次只处理一件事，才能提高工作效率；
18.《要事第一》：先做重要而不紧急的事，不能被紧急而不重要的事牵着鼻子走；
28.《身为职场女性》：要敢于展示自己取得的成就，培养推销自己的能力；
29.《工作没必要那么疯狂》：在工作中盲目追求“秒回”会让时间碎片化，影响工作效率；
36.《关键人物》：如何做到让公司离不开你？
77.《关于工作的九个谎言》：管理员工不如激活员工的主观能动性；
88.《混乱》：工作陷入僵局的时候，分心可以激活新的创造力；
91.《正念工作法》：对头脑中的意识进行收拾整理，可以最大化地利用自己的大脑；
94.《清单准则》：待办工作清单可以激活大脑中的网状激活系统，强化注意力，提高工作效率；
104.《引爆流行》：爆款的秘诀在于熟悉的新鲜感；
112.《完成》：完成计划的8个秘诀；
117.《融合》：企业品牌好不好，企业文化说了算；
120.《未来工作》：职业规划已过时，不但没用反而有害；
122.《创新者假说》：创意不是想出来的，而是实验出来的；
124.《激发内驱力》：想点燃员工激情，你得学会这三招；
142.《高效忍者》：怎么把忍者的思维用到工作中？
145.《大潜能》：你的潜力有多大，竟然是团队说了算；
172.《绝对坦率》：好领导都要懂这两个维度：个体关怀和直接挑战；
148.《单核工作法图解》：事多到事少，一招破除“忙而盲”；
150.《闪电式扩张》：从1到10亿的超高速增长秘诀；
153.《设计冲刺》：如何在5天内设计出一款新产品？
158.《崩溃》：“多疑”的团队，才能让系统远离崩溃；
161.《如何想到又做到》：7种武器，让你从此远离不良行为；
165.《为什么精英都是动机控》：团队效率低，试试这两招；
166.《反馈》：别搞错了，反馈机制可不是“批评大会”；
174.《精准表达》：如何在短时间内写出打动人心的方案？
177.《单人公司》：创业公司为什么越小越好？
179.《最后一英里》：别叹息了，这个世界不存在“只差一步”；
180.《带人要同频，管人要共情》：一流的管理者都会这么干；
187.《偶然创造》：你的创造力是怎么被扼杀的？
190.《责任病毒》：领导责任心爆棚，反而会让企业“瘫痪”？
197.《远见》：高手都会用的“三步决策法”；
198.《为什么精英都有超级领导力》：三个“职业推进器”，助你快速进入管理层；
203.《疯狂的创新》：像马云一样的“疯子”，才能获得真正的成功；
204.《引火线》：“内容为王”的时代已经过去了吗？
206.《工作的快乐》：“非正式交流”竟然是减压神器？
214.《激励核能》：想激活团队潜能？你需要这招“必杀技”；
225.《智力成果的科学》：迪士尼是怎么做决策的？
227.《2轴思维》：送你“两条线”，帮你轻松解决所有难题；
248.《游戏 让学习成瘾》：怎么利用“游戏化思维”进行企业管理？
256.《存在感》：在职场有“存在感”的人，都具备这三个特点；
257.《高效人士用超级笔记术》：记笔记真的没用吗？你可能用错了方法；
253.《解决问题的三大思考工具》：为什么有的人总能想出不一样的答案？
263.《协同》：比“困难”问题更棘手的，是“复杂”的问题；
272.《高胜算决策》：面对宇宙级难题，NASA是如何做决策的？
291.《文化法则》：团队能不能成功，这个秘密很重要；
295.《注意力商人》：你的注意力，是怎么给别人赚钱的？
304.《哈佛商学院最受欢迎的营销课》：什么是“逆向品牌战略”？
316.《战略的本质》：市场变化太快？你需要“适应型战略”；
325.《极简思考》：方案缺乏竞争力？这里有一个来自麦肯锡的绝招；
327.《第二曲线》：只想待在上升区？“现代管理哲学之父”给你支招；
337.《转机》：优势也会变成阻力？小心你的职场“死亡区”；
340.《深度模仿》：想要靠模仿成功，你得学会用这两个方法；
344.《良性增长》：无法增长的不是市场，而是企业家的思维；
348.《反直觉》：学会“价格相对论”，让你的产品占领“市场高地”；
351.《别让无效努力毁了你》：在家办公效率太低？教你一招解决；
355.《领导力精进》：一心只想完成目标？小心陷入“目标综合征”；
358.《如何创建天才团队》：团队的规模越大越好吗？
1.《别独自用餐》：适度示弱，才能有更好的人际关系；
2.《提问的力量》：用“桥接型”问题拉近人与人之间的距离，可以让沟通变得更顺畅；
5.《激励与工作行为》：如何做到忠言不逆耳？
16.《语言虐待》：如何对他人的语言虐待说不？
25.《离经叛道》：在任何一个团队里，有人敢于提出反对意见都是非常重要的；
39.《我好，你好》：每个人都拥有三种人格状态，分别是家长、成人和儿童的状态；
42.《亿万美元教练》：非正式沟通和“1对1会议”能让沟通的效率更高；
43.《做个会讲故事的人》：人们在听故事的时候，更容易被说服；
49.《如何正确吵架》：好的吵架会让你们越吵越幸福；
74.《虚构的技艺》：用好叙述距离，可以让你的故事更吸引人；
85.《内向者沟通圣经》：内向的人也有自己的沟通优势；
89.《好演讲与坏演讲》：成功的演讲一定要和观众做好互动；
93.《高难度沟通》：沟通陷入僵局，往往是因为这4个沟通陷阱；
99.《允许被说服》：能被别人说服其实是一种沟通优势；
125.《我们为什么会说脏话？》:说脏话竟然对工作有帮助？
129.《如何成为讲话有趣的人》:脱口秀达人的“幽默秘诀”；
135.《有效道歉》：说“对不起”也有学问，说不好会适得其反；
144.《TED教你讲故事》：世界顶级平台“TED大会”的演讲秘诀；
147.《如何有效争论》：怎样在竞争中“不输阵也不输人”？
151.《与强势者谈判》：怎么跟强势的人谈判，才能不吃亏？
156.《天生会说话》：演讲时要学会用“身体”说话；
183.《超凡影响力》：你的眼里有别人，别人眼里才能有你；
185.《传递积极的能量》：如何让员工更容易接受负面的反馈？
193.《牛津式高效沟通》：怎么在第一次交流时留下好印象？
199.《只需倾听》：最有效的沟通竟然是“倾听”？
212.《正面交涉的力量》：不用再“忍气吞声”了，用这三步正面迎击；
222.《五颗星沟通》：TED演讲的时间为什么都在18分钟以内？
229.《行为设计学》：想留下好印象，记住这两个“决定性时刻”；
234.《抢占注意力》：想拥有影响力？你得先学会获取“注意力”；
236.《为什么精英这样沟通最有效》：“输出”比“输入”更重要？
240.《第一印象心理学》：如何给人留下最好的第一印象？
243.《关键对话》：当谈话陷入了僵局，你该怎么办？
247.《语言风格的秘密》：学会分析这些关键词，轻松识破他人谎言；
249.《沃顿商学院最受欢迎的谈判课》：真正的谈判，是情绪的交锋；
250 《触感引擎》：为什么身体的触碰，能让心贴得更近？
275.《你为什么总是说不出心里话》：怎样克服“羞怯”心理，更好地表达自己？
281.《穿越寒冬》：一个好故事，胜过千言万语；
297.《以货易货的思维模式》：怎么避免让谈判进入“死胡同”？
310.《反直觉询问》：想问出别人的心里话，你得掌握这个方法；
312.《被左右的独立思维》：奖励和威胁，哪个更容易说服人？
319.《凸法则》：如何在最短时间，牢牢抓住他人的注意力？
10.《幸福的婚姻》：做好“感情储蓄”，维系婚姻幸福；
12.《游戏改变人生》：适度游戏可以帮助人们进入“心流”状态，分散注意力、缓解负面情绪；
13.《振作起来》：把紧张转变为兴奋，可以防止关键时刻掉链子；
15.《游戏规则改变者》：缩小选择范围，远离选择恐惧症，把时间留给更重要的事；
19.《身体不必道歉》：坦然接受自己，对“身体羞辱”说不；
22.《凌晨5点俱乐部》：每天凌晨5点起床，可以最大程度发挥大脑的潜能；
23.《奇迹方程》：发泄、质问和告诫，三步搞定负面情绪；
32.《外在秩序，内在平静》：整理不是把没用的扔掉，而是把最有用的拿出来；
37.《人生12条法则》：身体姿势会影响我们的心理状态；
56.《零基础冥想》：冥想是观察和控制自我意识的一种训练方法；
58.《亲密》：人与人之间的关系，有5种亲密催化剂；
69.《延展》：在追逐资源的同时，也要注意延展资源，尽可能地利用好已有的资源；
70.《掌控习惯》：每天进步1%，一年后你可以提升37倍；
72.《刻意练习》：像高手一样思维，才能把自己变成高手；
75.《零工经济》：如何在零工经济时代，提升自己的核心竞争力；
86.《让大脑自由》：利用图像记忆，可以快速提高记忆力；
96.《畅销书密码》：从畅销书里面学会做产品的智慧；
100.《战拖行动》：拖延是因为没有强烈的行动动机；
106.《声誉争夺战》：提高声誉的关键是关系网；
121.《做你最喜欢的自己》：别找借口了，你是谁由你决定；
123.《此刻聆听》：怎么训练说话的声音，让自己更自信？
128.《超学习》：学会这种记忆法，让你立刻变“学霸”；
129.《差异优势》：想提升个人能力，你需要学会这个公式；
130.《高效的秘密》：如何避免在紧要关头“犯糊涂”？
132.《大脑健身房》：适度的运动可以提升人们的创造力，而最佳的运动方式就是慢跑；
134.《微精通》：只需一招，从门外汉进阶专业“达人”；
138.《创意天才的蝴蝶思考术》：如何获得“突破性灵感”？
140.《成功的公式》：光凭努力就想成功？想都别想了；
141.《思维导图完整手册》：思维导图还可以用来做规划？
178.《超水平发挥》：学会这4个方法，从此告别“发挥失常”；
181.《总能做出正确决定的幸运法则》：为什么幸运的人总是很幸运？
184.《脑科学压力管理法》：学会这三步，从此不再“压力山大”；
191.《圈子才是王道》：有这四类人，你的圈子才有价值；
208.《你不是记性差，只是没找对方法》：学会这一招，让你快速成为“最强大脑”；
233.《精准努力》：想知道你的“身价”吗？用这个公式就能算出来；
235.《极度效率》：怎么利用“多米诺效应”，创造高效人生？
239.《学习的升级》：解决难题，你需要这套“编程思维”；
241.《脑力升级手册》: 成功人士的大脑，都很擅长“动机循环”；
251.《自我认知的强大力量》：如何用“元认知”武装自己，获得更大成就；
254.《大概率思维》：人生赢家，都是概率赢家；
268.《不疲惫的精力管理术》：怎么保养，才能让身体“永远年轻”？
286.《超越理智》：比愤怒更可怕的是，你不知道自己为什么愤怒；
292.《第一口》：为什么你的健康饮食计划，总是执行不下去？
293.《成长到死》：人的挫败感，都是自己臆想的“悲情剧本”？
298.《复原力》：驯服内心的不安，你才能走得更远；
300.《你不是大脑认为的你》：为什么我们需要终身学习？
317.《精英的人格魅力课》：如何训练自己，让自己拥有“人格魅力”？
326.《突破天性》：懂得这个道理，你就能拥有“情绪自由”；
345.《脑力赋能》：学会“内心演练”，关键时刻也能超常发挥；
359.《隐藏的意识》：小心你渴望的东西，它可能会偷偷操控你；
3.《总觉得饿》：节食减肥已经过时了，减肥不在于吃多少，而是吃什么；
9.《吃东西防病》：少量喝啤酒不但不会导致啤酒肚，还能减肥；
17.《失眠终结者》：失眠是因为在床上睡觉的时间太多，而不是太少；
20.《天才食物》：高脂肪的食物可以让人变得更聪明；
21.《肮脏的基因》：改变饮食、调整作息、纠正不良习惯，就能净化一些“肮脏的基因”；
24.《终结阿尔茨海默症》：炎症、毒素、大脑营养不够，是导致阿尔茨海默症的罪魁祸首；
31.《自作多情》：沉迷在不可能的恋爱想象里是一种病，叫“恋爱焦虑障碍症”；
40.《皮肤的秘密》：喝太多牛奶会让人患上痤疮，还会增加患糖尿病、痴呆，癌症的风险；
44.《摆脱“糖瘾”》：吃糖也会上瘾，而且比毒瘾还可怕；
53.《幽默文化探源之旅》：大笑也可以治病，效果等同于做有氧运动；
65.《情感勒索》：认清楚这四种情感勒索，避免被亲人绑架；
68.《饮食的悖论》：小心豆类食物中的凝集素，一定要彻底煮熟豆浆；
73.《为食物辩护》：人工分离出来的营养成分，不能替代天然食物中的营养；
76.《音乐与大脑》：听音乐可以治疗运动障碍性疾病；
82.《生活在今日》：午睡可以让人变得更聪明；
87.《表达性写作》：表达性写作可以治疗心理创伤和抑郁症；
90.《脂肪革命》：蛋白质过量很严重，小心摄入蛋白质过量；
95.《关爱甲状腺》：压力大、饮食不健康，小心甲状腺疾病；
103.《抗衰老饮食》：衰老和自由基有关；
110.《解决过敏》：食物过敏是现代人很常见的一种疾病；
114.《落差》：学会这三招，从源头扼杀抑郁症；
118.《接地运动》：光着脚走路，原来有这么多好处；
127.《高敏感是种天赋》：这不是“玻璃心”，而是“超能力”
138.《失去的联系》：依靠药物，你永远都治不好抑郁症；
149.《克服低自尊》：比被人轻视更可怕的，是自己轻视自己；
152.《学会呼吸》：小心“过度换气”，缺二氧化碳后果也很严重；
154.《我是怎样摆平焦虑的》：如何在“焦虑的时代”实现自我救赎；
160.《执迷》：你所谓的爱情，也可能是一种病；
167.《改变你的作息，改变你的生活》：人的身体竟然自带“健康指南”？
170.《情绪灵敏度》：负面情绪爆棚怎么办？这两招就能搞定；
186.《欲罢不能》：行为上瘾，竟然是因为“缺爱”？
188.《没有疼痛的身体》：久坐不动竟然有这么大危害，怎么缓解？
195.《休息时就要远离工作》：别再“劳逸结合”了，彻底分开才是正道；
196.《摆脱侵入性想法》：脑袋里总是出现奇怪的念头，怎么办？
202.《你好，肠道》：肠道还会影响人的心理健康？
209.《吃土》：过度爱干净，反倒更容易生病？
213.《当爱变成了情感操纵》：家暴新闻屡屡出现，如何远离家暴者？
217.《第一个癌细胞》：防治癌症最正确的方法是什么？
219.《习得性无助》：从绝望到乐观，让人生翻盘的必备技能；
223.《怎样管精力，就怎样过一生》：学会这套动作，10分钟赶走1天疲劳；
226.《走出孤独》：孤独，是因为内心有一个“黑洞”？
230.《超强大脑》：注意力无法集中？小心大脑损伤；
237.《走出强迫症》：被强迫症折磨的人有救了，一招根治；
244.《小麦的真相》：吃面食真的容易长胖吗？
252.《我们为什么要睡觉》：每个人都要了解的“睡眠秘笈”；
255.《我并不孤独》：做到这三点，彻底摆脱“社交恐惧症”；
266.《神奇的身体》：你的身体，远比你想象中的神奇；
268.《不疲惫的精力管理术》：怎么保养，才能让身体“永远年轻”？
269.《幸福脑》：你幸福吗？答案都在大脑的这个系统里；
271.《情绪急救》：如何走出被拒绝的情感伤痛？
278.《为什么精英这样用脑不会累》：大脑竟然自带“抗疲劳神药”？
282.《驾驭情绪的力量》：心情不好就吃东西？别让情绪“绑架”你的身体
285.《自我边界》：生活里的大多数麻烦，都是“边界不清”引起的？
286.《超越理智》：比愤怒更可怕的是，你不知道自己为什么愤怒；
287.《优雅的守卫者》：免疫系统越强大，身体就越好吗？
292 《第一口》：为什么你的健康饮食计划，总是执行不下去？
293.《成长到死》：人的挫败感，都是自己臆想的“悲情剧本”？
298.《复原力》：驯服内心的不安，你才能走得更远；
299.《每个人的战争》：癌症也是“病从口入”？原来这样吃还可以防癌
307.《情感吸血鬼》：怎么识别和逃离榨干你的人？
313.《身体真相》：善待自己，才是真正的健康和美丽；
321.《这不是你的错》：心理创伤竟然会遗传给下一代？
333.《恐惧》：如何才能摆脱“恐惧情绪”的裹挟？
334.《跑步时该如何呼吸》：跑两步就气喘吁吁？这个方法能让你跑步更轻松；
338.《人人都需要了解的医疗新技术》：去医院做检查，不如建立个人数据库？
339.《性格的陷阱》：感觉永远都得不到爱？这不是作，是“情感剥夺”；
343.《食物修复》：不健康的食物，每天给人类带来了400亿的损失？
347.《焦虑你好》：对抗“焦虑之声”，你需要这句“咒语”；
361.《你应该跟人谈谈》：为什么痛苦的时候，一定要把心事说出来？
363.《归属感》：真正的归属感，不是改变自己，而是做最真实的自己；
7.《财务自由》：财务自由有7个层次，要一步步“打怪升级”；
15.《为什么学生不喜欢上学》：在夸奖孩子的时候，要夸努力，而不是夸能力；
27.《反溺爱》：要早一点让孩子明白该怎么赚钱、怎么花钱；
37.《欢迎来到你的世界》：人类天然地有一种“亲生物性”，离大自然越近幸福感越高；
51.《给孩子安全感》：利用安全圈理论，培养孩子的安全感；
55.《错误的行为》：不同心理账户上的钱，是不能随便转账的；
67.《理智与金钱》：货比三家更容易犯错？
98.《爱、金钱和孩子》：如何用经济学原理，选择最佳教育方式；
107.《24堂葡萄酒大师课》：葡萄酒越贵、年份越久就越好吗？
108.《百万富翁快车道》：通往财富的道路有三条，只有上了快车道才可能财务自由；
113.《巴菲特的基本原则》：看重企业的深度价值和长远利益才是投资之道；
125.《我们为什么会说脏话？》：说脏话竟然对工作有帮助？
126.《钱：7步创造终身收入》：手把手教你投资理财；
131.《可能性法则》：怎么用量子力学指导你的生活？
157.《园丁与木匠》：“教养”孩子，是父母最糟糕的选择；
163.《精准购买》：与其“断舍离”，不如戒掉“买买买”；
164.《敢于不同》：“白手起家”的商业巨头有哪些共同点？
168.《与陌生人交谈》：不想被坑，那就小心身边“熟悉的陌生人”；
169.《富豪的心理》：富豪都有的三个特质；
173.《有序》：生活总是一团糟？也许你该整理一下大脑了；
182.《捍卫隐私》：裸奔时代，你的隐私保护好了吗？
211.《无限游戏》：不要再纠结“对手”了，小心“输给自己”；
216.《心理学家的读脸术》：怎么利用“微表情”读懂人心？
224.《人性的法则》：搞清楚这些“套路”，从此不再“被利用”；
247.《语言风格的秘密》：学会分析这些关键词，轻松识破他人谎言；
264.《错不在我》：“自我辩护”竟然是破坏亲密关系的超级“杀手”？
265.《书写幸福》：摆脱这种现象，让幸福来敲门；
277.《盲点》：“熟能生巧”竟然也有弊端？越熟练就越容易犯错；
278.《为什么精英这样用脑不会累》：大脑竟然自带“抗疲劳神药”？
282.《驾驭情绪的力量》：心情不好就吃东西？别让情绪“绑架”你的身体；
285.《自我边界》：生活里的大多数麻烦，都是“边界不清”引起的？
290.《抱怨的艺术》：“抱怨”也可以让生活过得更美好？
296 《你的幸福曲线》：老年人真的比年轻人更幸福吗？
303.《诚实的信号》：如何发现别人的真实想法，做出最佳决策？
318.《平均的终结》：别再迷信平均标准了，你该有自己的“维度”；
328.《在亲密关系中成长》：这种现象，是亲密关系的“头号杀手”；
332.《剪刀石头布》：“瞎蒙”也是技术活？这么“蒙”正确率最高；
341.《跑起来》：跑步竟然能治好焦虑症？
349.《像间谍一样观察》：如何跟别人建立友谊？美国特工教你一招；
352.《富人的逻辑》：鸡蛋不能放在同一个篮子里？这可能是个投资误区；
362.《统计学关我什么事》：如何利用“贝叶斯统计法”神机妙算？
45.《无聊中的才华》：用不同的媒介阅读同样的内容，效果是不一样的；
62.《10天快速阅读》：默读和回读是快速阅读的最大障碍；
83.《像作家一样阅读》：阅读的过程，是和作者对话的过程；
116.《故事处方》：想写好故事，你需要一条隐形磁河；
137.《精简写作》：那些经典的广告词，都有什么共同点？
139.《认知与大脑》：学外语，竟然能改变大脑功能？
144.《TED教你讲故事》：世界顶级平台“TED大会”的演讲秘诀；
159.《脑与阅读》：阅读还可以改变大脑结构？
201.《如何描写情感》：真实的情感，不是靠嘴说出来的；
258.《如何写出高转化率文案》：情感是文案写作的核心；
360.《热点》：什么是“内容休克”？
365.《超级快速阅读》：读书太慢怎么办？这些压箱底的方法教给你。
以上，便是我对万卷书计划一年来解读的365本书的分类整理，也可以作为目录方便小伙伴们查找对应的音频。
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