助眠褪黑素能经常吃吗(不如选择星好伴褪黑素)
助眠褪黑素能经常吃吗(不如选择星好伴褪黑素)②调整生物钟这时候可以适当补充这种激素,缩短睡眠时间,延长深睡时间,改善睡眠质量。褪黑素是由人体大脑的松果体腺所分泌的一种激素,与人体的睡眠息息相关,其主要有以下两种作用:①助眠褪黑素是人体在夜间分泌的,它作用于大脑中的一小块区域(视交叉上核),它负责向全身发出昼夜信号(生理节律),从而使身体有规律地工作和休息。当人体分泌不足时,会导致睡眠困难,影响睡眠质量。
现代人的失眠问题似乎越来越严重了,为了能够尽快入睡,有部分人甚至选择用喝酒来帮助入眠。且不说酒精对肝脏、对人体健康的不良影响,用酒精来助眠,本身就不科学。如果真的想要改善睡眠,选择汤臣倍健星好伴褪黑素还要更靠谱一些。那么,为什么说酒精助眠不可靠呢?褪黑素产品对睡眠又能发挥什么样的效果?
酒精为何不可助眠酒精进入人体后,会很快被胃吸收进入血液中,随后跟着血液流遍全身,其中最重要的内脏便是脑和肝脏。少量酒精会使中枢神经系统(大脑)兴奋,因此很多人喝了酒之后话就变多了,而大脑兴奋,想要睡眠就更难了。
但若是大量饮酒,会导致小脑功能失控,也就是我们常说的“喝醉”。醉酒后的人大脑功能不受控制,一些人甚至会变得暴躁、容易发火。而一些酒醉后的人会进入睡眠状态,这其实是因为大脑功能被酒精抑制后,进入的短暂昏迷状态,并不是正常的睡眠,对身体健康是没有益处的[1]。
因此说,用酒精来助眠是不科学、不可取的。而且,市面上本来就有一些专业的助眠产品,比如褪黑素,这类产品是有科学研究证实可靠的,选择这样的产品会更加合适。
褪黑素与睡眠的关系褪黑素是由人体大脑的松果体腺所分泌的一种激素,与人体的睡眠息息相关,其主要有以下两种作用:
①助眠
褪黑素是人体在夜间分泌的,它作用于大脑中的一小块区域(视交叉上核),它负责向全身发出昼夜信号(生理节律),从而使身体有规律地工作和休息。当人体分泌不足时,会导致睡眠困难,影响睡眠质量。
这时候可以适当补充这种激素,缩短睡眠时间,延长深睡时间,改善睡眠质量。
②调整生物钟
褪黑素还能够调整人体内的生物钟。生物钟是人体生命活动的一种周期性节律,睡眠作息也属于生物钟的一环,如果生物钟被打乱,人的睡眠就会受到影响。尤其是那些出差倒时差、值夜班的人,这些人体内的生物钟已经紊乱,因此可以通过补充褪黑素来调整生物钟,减少身体的不适感,从而帮助入睡,改善睡眠质量。
如果想要补充褪黑素,选择相关产品就可以了,比如开头所提到的汤臣倍健星好伴褪黑素,便受到了不少消费者的青睐。
用酒精来助眠是很不科学,对身体也是没有利处的一件事。如果真的想要改善失眠情况、改善睡眠质量,不如试试褪黑素吧。