怎么正确科学的控糖（正确认识控糖）

怎么正确科学的控糖（正确认识控糖）.控糖的好处：首先可以变瘦，健康减重不易反弹，多摄入富含蛋白质的肉类，鱼类的以及大量蔬菜。不只是糕点米饭，面包各种面条甚至没有甜味的食品中都含有糖，所以我们每天摄入的糖类不知不觉就能达到300-400克，不少人甚至更高，我们身边到处都是来自糖类的诱惑，便宜的高糖食品随处可见，很容易让人产生依赖。 所以，很多人在不知不觉中，身体就吸收了很多的糖分，导致体重逐年增加，容易疲劳，很难瘦下来，总是又困又累，体寒而且容易浮肿皮肤没有光泽，这些都是由于你平时饮食在习惯摄入糖类过多导致。随着饮食生活的多样化，现在随时都能吃到各种各样的食物，糕点，零食和碳酸饮料成了很多现代人戒不掉的瘾。

从几年前开始，我就把控糖这一概念引入到实际生活当中，为肥胖患者提供饮食指导，我自己也在进行控糖的饮食生活。

通过调理大家的效果都挺好，也日渐反映出控糖的妙处，我们的饮食习惯，一般都以米饭为主，辅以肉类，蔬菜和汤，如果只是将减糖理解为不吃米饭这类主食，我们身体就会严重缺乏能量，从而导致营养不良，控糖的误区，就是只看到减，结果不仅控制了糖类的摄入，还把本该增加的肉，蛋，鱼等蛋白质也减少了。

控糖原本的目的并不是为了减肥，而是一种保持健康的饮食方式，不仅能通过控糖获得健康的体魄，还能在美容精神方面收获意外的效果。

我们平时所吃的米饭，面条等碳水进入身体后发生的变化，大家可以先了解一下。

所以，很多人在不知不觉中，身体就吸收了很多的糖分，导致体重逐年增加，容易疲劳，很难瘦下来，总是又困又累，体寒而且容易浮肿皮肤没有光泽，这些都是由于你平时饮食在习惯摄入糖类过多导致。

随着饮食生活的多样化，现在随时都能吃到各种各样的食物，糕点，零食和碳酸饮料成了很多现代人戒不掉的瘾。

不只是糕点米饭，面包各种面条甚至没有甜味的食品中都含有糖，所以我们每天摄入的糖类不知不觉就能达到300-400克，不少人甚至更高，我们身边到处都是来自糖类的诱惑，便宜的高糖食品随处可见，很容易让人产生依赖。

.控糖的好处：首先可以变瘦，健康减重不易反弹，多摄入富含蛋白质的肉类，鱼类的以及大量蔬菜。

均衡摄入人体必需的营养元素，就能轻松的减脂.少减肌肉，也不会因为减肥而导致营养不良增肌的同时，提高基础代谢，燃烧更多身体脂肪，稳定的血糖值，会减少饥饿感，防止过食。

弟媳妇儿四个半月从160斤到95斤，就要严格控糖的。

.控糖的好处：变年轻...改善肌肤，蛋白质是肌肤之本，能在减糖的同时，维持肌肤正常的新陈代谢，改善皮肤粗糙和干燥，让肌肤水嫩有弹性。延缓衰老...蛋白质还有造血.修复破损血管的功能，通过控糖能呵护血液和血管，从身体内部延缓衰老。改善发质...头发太少，太细，易断没光泽，充分摄入蛋白质就能轻松消除这些烦恼。

.控糖的好处：还可以提升活力，变健康，可以认为糖类就是碳水化合物。控糖就是少吃碳水化合物，多吃蛋白质。#健康知识##食疗健康减肥##减肥也要健康吃##我要上微头条#