2045年人类男性精子量为零（40年来人类精子数量下降59.3）

2045年人类男性精子量为零（40年来人类精子数量下降59.3）熬夜①不良的生活习惯令人遗憾的是，当代男性小蝌蚪的活力，已经大不如前。谁偷走了中国男性的“精力”？究竟是什么导致了精子质量的大幅下降，除了年龄、先天、后天疾病，一些人为因素也可能诱发“精子危机”。

精子危机：权威研究显示，40年来人类精子数量下降59.3%！

男性生育靠的是什么?数以亿计的精子向前游动，过五关斩六将，最终才能与卵子激情相拥。

据世界卫生组织公布的数据，在一份正常的精液里，20年前人类的畸形精子率为15%，而如今一份精液里畸形精子率高达96%。

20年前中国育龄人口中，不孕不育的平均发病率仅为3%，但2014年有数据显示，发病率已升到10%~15%，其中50%是由于精子的问题。

令人遗憾的是，当代男性小蝌蚪的活力，已经大不如前。

谁偷走了中国男性的“精力”？

究竟是什么导致了精子质量的大幅下降，除了年龄、先天、后天疾病，一些人为因素也可能诱发“精子危机”。

①不良的生活习惯

熬夜

熬夜会导致人体内分泌紊乱，进而引起男性的生精功能与精子活力的下降。

在一次熬夜后，精子的活跃度与质量明显降低。

小康妹儿提醒各位小哥哥们，凌晨2点还在游戏的，要早点睡了哦！

久坐

原因在于，久坐会导致男性的阴囊、会阴等部位血流不畅，进而诱发前列腺炎、附睾炎等生殖系感染。

经常桑拿、泡澡

精子对阴囊温度极为敏感，经常桑拿或泡热水澡，会显著降低精子数量；此外，常穿紧身裤也会影响精子质量。

②不良的饮食习惯

吸烟饮酒

烟草中的尼古丁都会降低精子活力和受精能力。

酒精会抑制睾酮的合成与分泌，进而影响生精功能与精子活力。

小康妹儿提醒大家，抽烟喝酒可不是一种好习惯！

长期挑食

精子的生成需要多种营养物质，长期挑食也会对它的质量产生影响。

小康妹儿提醒各位小哥哥们，均衡饮食有利于我们的身体内环境哦！

③年龄因素：35岁是精子质量的分水岭

虽说男性终生都有当爸爸的能力，但从优生角度看，不宜超过35岁。

因为男性的精子质量在30岁时会达到最高峰，约到35岁以后就会逐渐下降。

随着男性年龄的增长，不良生活方式、环境污染对睾丸、精囊的损害，会不断叠加。

小康妹儿提醒，小哥哥们，不要自以为身体一直杠杠的，还是尽量赶在35岁前之前完成“人生大事”哦！

“拯救精子”这样做就对了

穿衣：尽量不穿紧身裤

男性若是长时间穿着紧身不透风的内裤、牛仔裤，健康自然也会受到牵连。

饮食：果蔬海鲜不能少

男性应多吃鱼类、坚果、新鲜果蔬、全谷类食物等，有助于维持健康的精子数量。

温度：高温辐射躲着走

高温会对精子造成伤害，并抑制精子的生成。

男性应要少去桑拿房、蒸气浴室，也不要将笔记本放在腿上使用。

运动：体育锻炼是王道

推荐跑步、跳绳、游泳、骑自行车等有氧运动。

小哥哥们，快快动起来吧！

节制：向烟酒说NO

要保证精子的质量，必须戒烟戒酒，还要躲开二手烟的侵袭。

如果男性打算备孕，短期戒烟戒酒效果不明显，至少要提前3个月。

情绪：释放压力很必要

定期腾出时间歇息，给自己放个假；并保持充足睡眠，这点很重要！

合理释放情绪，运动、听音乐、打游戏等方式都给消极情绪找个出口。

趁着中秋假期，搞快与朋友们，约起来吧！

精子质量是可以检测的

高质量的精子，是生命起源的必备要素。

男性一次射精会释放出约2亿个精子，最后却只有1个精子“杀出重围”进入卵细胞，形成受精卵，一个新的生命就此开始。

国际公认的、评价男性生育力的金标准，是“妊娠等待时间”，即不避孕而怀上宝宝所需时间。

精液参数检测包括

• 精子浓度
• 总精子数
• 精子活力
• 活跃度
• 正常形态精子百分比等

其中，最重要的3项是精子浓度、精子前向运动的速度、正常形态精子百分率。

各种形态畸形精子

此外，还应检测精液中是否存在精液白细胞过多（判断白细胞精子症）、支原体/衣原体感染（较多见的男性生殖道感染）、精液浆生化检测、各项精子功能试验（精子低渗肿胀试验、顶体酶检测、精子DNA完整性检测……）

需要注意的是，对于男性生育力的评价，不应该仅仅关注精液参数，因为我们的终极目标是胎儿娩出。

合理膳食、适量运动、

戒烟限酒、心理平衡，

可改善男性的生育力。

小哥哥们，信息都get到了吗？

拯救精子大作战，

快快行动起来吧！

编辑：幼清 文章综合：生命时报、丁香医生、果壳网、 华西生殖 、奇点网、健康时报

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