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蜂花粉能防止贫血什么时候吃最好(蜂花粉加上它们)

蜂花粉能防止贫血什么时候吃最好(蜂花粉加上它们)3、锅中放水,大火烧开后,加入粳米,中火熬30分钟。然后放入紫薯和银耳,转小火熬制20分钟。2、用温水泡发银耳,然后撕成小块。材料:粳米50克 茶花蜂花粉20克,蜂蜜20克,银耳3朵,紫薯一个约200克方法:1、将紫薯洗净,去皮切成1公分见方的小粒。

眼看就要立秋,可是天气依旧炎热。很多人尤其是女性朋友,总感觉没精打采,每天都很累的样子。其实这是一种缺乏营养的表现。如果平时多吃一些蜂花粉,它既能有效增强免疫力缓解疲劳,而且能提供多种维生素和微量元素滋补身体,如果添加红枣、银耳、紫薯等,还可以补铁补血,常吃皮肤白气色好精神十足。

蜂花粉能防止贫血什么时候吃最好(蜂花粉加上它们)(1)

也许大家还不知道,蜂花粉中蛋白质、氨基酸的含量占到15%~40%,还含有亮氨酸、赖氨酸、缬氨酸等,花粉中脂类种类齐全,如不饱和脂肪酸、磷脂、维生素E、前列腺素等。除此之外,蜂花粉中富含维生素B、维生素C、维生素A、维生素E、维生素D、维生素P及胡萝卜素等,花粉中含30多种人体所必需的矿物元素,碳、氢、氧、钙、磷、钾、硫、镁、钠、铁、锌等;特别是蜂花粉中所含丰富的铁、铜、钴等微量元素对造血功能的改善有很好的促进作用。蜂花粉能促进造血组织的修复和血细胞的新生,对防治贫血有不错的效果。因此,在煮粥的时候加点儿蜂花粉,可以补血强身。

蜂花粉能防止贫血什么时候吃最好(蜂花粉加上它们)(2)

今天分享给大家两种蜂花粉粥的吃法,做法简单易上手,不妨试一下。

一、紫薯银耳花粉粥

材料:粳米50克 茶花蜂花粉20克,蜂蜜20克,银耳3朵,紫薯一个约200克

方法:

1、将紫薯洗净,去皮切成1公分见方的小粒。

2、用温水泡发银耳,然后撕成小块。

3、锅中放水,大火烧开后,加入粳米,中火熬30分钟。然后放入紫薯和银耳,转小火熬制20分钟。

4、粘稠度适合你口味的时候,关火静置放凉到温度40度时,调入蜂花粉和蜂蜜拌匀即可享用。

蜂花粉能防止贫血什么时候吃最好(蜂花粉加上它们)(3)

二、桂圆红枣小米花粉粥

材料:桂圆5颗 红枣10颗 小米50克 油菜蜂花粉20克 蜂蜜30克

方法:

1.小米清洗干净,浸泡1小时;

2.将小米倒入锅中,加入开水,放一小勺白糖并滴入3-5滴陈醋(熬小米粥秘方),加入红枣和桂圆,大火烧开后转小火熬40分钟;

3.待粥的温度低于40°时,加入油菜蜂花粉和蜂蜜,搅拌即可。

蜂花粉能防止贫血什么时候吃最好(蜂花粉加上它们)(4)

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