肝不好的人常吃哪些食物最佳（建议从饮食入手）

肝不好的人常吃哪些食物最佳（建议从饮食入手）有人将菠菜称之为营养模范生，主要原因是菠菜里面富含多种营养元素，例如维生素K，矿物质胡萝卜素等等，2、菠菜柠檬酸味较足，生活中经常用它来泡水喝，不仅口感很好，营养物质也很丰富；其中富含大量的维生素a和维生素C，能够保护肝细胞不受自由基破坏，并且促进蛋白质的合成，在护肝解毒这一方面具有很不错的作用。除此之外，柠檬里面的柠檬酸具有消化的作用，可以在一定程度上减轻肝脏的消化负担，进而达到排毒解毒的效果。

肝脏是人体当中最为重要的器官之一，它具有解毒的功能，负责人体70%左右的排毒代谢。

但肝脏也是比较容易受损的部位，再加上肝脏表面并没有痛觉神经，所以哪怕已经受到了损伤，但患者仍旧感受不到，而当明显察觉到肝脏不舒服时，病情已经进入到了比较严重的阶段。

正是如此，我们一定要多吃一些有利于提高肝脏功能的食物，例如下文中提到的这8种，既好吃还有营养。

1、柠檬

柠檬酸味较足，生活中经常用它来泡水喝，不仅口感很好，营养物质也很丰富；

其中富含大量的维生素a和维生素C，能够保护肝细胞不受自由基破坏，并且促进蛋白质的合成，在护肝解毒这一方面具有很不错的作用。

除此之外，柠檬里面的柠檬酸具有消化的作用，可以在一定程度上减轻肝脏的消化负担，进而达到排毒解毒的效果。

2、菠菜

有人将菠菜称之为营养模范生，主要原因是菠菜里面富含多种营养元素，例如维生素K，矿物质胡萝卜素等等，

对于养血止血，滋润肝脏有很好的效果，特别是肝脏不好的人，多吃一些菠菜便能帮助调节肝脏功能。

3、裙带菜

裙带菜是海产品中的一种，其中有丰富的膳食纤维和甘露醇，一方面有利于降低血液粘稠度，避免血脂升高。

另外，甘露醇还具有促进尿液排泄的效果，由此也能加快垃圾毒素排出，有助于养肝。

4、苹果

俗话说“一天一苹果，疾病远离我”，这句话也表明了苹果的作用。

其中含有大量的半乳糖醛酸维生素等物质，不光能补充身体所需营养，还可以分解肝脏中的毒素，进而达到养肝护肝的效果。

5、芹菜

针对于肝火旺盛的人来说，应该多吃些芹菜，因为芹菜中富含碳水化合物，蛋白质，胡萝卜素，钙，铁，磷等微量元素。

具有清热解毒和消除肝火的效果，可以说是养肝不可或缺的食品。

6、木瓜

要说木瓜为什么有利于养护肝脏，原因是木瓜中含有木瓜素，它的保健作用非常之高。

在减少血清谷丙转氨酶上能发挥较好的效果，同时还可以促进肝脏细胞的修复，并且减少肝细胞的炎症和坏死。

7、绿豆

到了夏天后，要想养肝，不妨多用绿豆来煮汤喝，因为绿豆中含有维生素，钙，铁等矿物质；

适量的摄入，便能起到解毒的功效，进而去除肝脏内代谢的垃圾毒素。

8、黑蒜

黑蒜其实是以新鲜大蒜为原材料发酵出的食物，它不光具有大蒜消炎杀菌的功效，其中还含有多种氨基酸，可以帮助人体修复肝脏和胰脏细胞。

总而言之，因为肝脏是解毒的器官，它的健康程度和人的寿命有着直接的联系，所以我们才需要好好的保护肝脏。

建议大家从饮食入手，多吃上文中提到的几种食物，或许能够清除肝脏中代谢的有害物质以及修复受损肝细胞，进而保持肝脏的正常功能。