晚上失眠多梦怎么办最有效（多半是这2个原因）

晚上失眠多梦怎么办最有效（多半是这2个原因）要想拥有良好的睡眠，要想减少失眠多梦的情况，上面给大家介绍的这些方面，大家一定要多加主意，首先不能够给自己太大的压力，其实要多懂得放松自己的心情，多注意锻炼身体，晚上尽量要少熬夜哦。平时也尽量要补充身体的营养元素，多吃一些营养健康的食物。饮食尽量清淡一些，少吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。并且在睡觉之前不要进行太过激烈的运动，睡前太过激烈的运动会影响睡眠质量，也会不让人不容易睡着。睡觉的环境也要营造好，关灯睡觉，将窗帘拉上，尽量保证安静。长期开灯睡觉也是容易睡不着、降低睡眠质量的。人在心情过分焦虑的时候也是非常容易做梦的，特别是受到一些刺激之后，做梦就更加常见了。如果最近发生了一些特别容易让人焦虑的事情，那么在睡觉之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶是可以帮助人体睡眠的，而且还可以让人的睡眠质量变得更好。做梦基本都是在差不多进入深度睡眠跟差不多要醒的时候做的，所以只要做梦不是影响了

有不少朋友会受到各种各样问题的困扰，有一些人平时生活压力比较大，需要良好的睡眠，但是到了晚上经常会出现失眠多梦的情况，大家都不知道该如何才能够调理好，晚上失眠多梦，多半是这2个原因，需要慢慢调节。

第一个原因就是压力太大

人在压力过大的时候不仅容易神经衰弱，还是很容易经常做梦。所以大家在平时如果感觉到压力过大的话，就需要及时放松压力，可以经常去做一些体育锻炼，或者是找人倾诉一下，这样压力就会释放许多。人如果经常处于一个高压力的状态，那么是很容易造成神经衰弱的，长期下来还很容易导致抑郁症。

第二个原因就是过于焦虑

人在心情过分焦虑的时候也是非常容易做梦的，特别是受到一些刺激之后，做梦就更加常见了。如果最近发生了一些特别容易让人焦虑的事情，那么在睡觉之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶是可以帮助人体睡眠的，而且还可以让人的睡眠质量变得更好。

做梦基本都是在差不多进入深度睡眠跟差不多要醒的时候做的，所以只要做梦不是影响了人们平常的生活，就不需要过于担心。如果做梦已经影响了人们的正常生活，并且已经造成了人们的神经衰弱了，这个时候就应该要及时去医院进行检查治疗，不能继续拖，拖的时间越长，会更加容易让精神造成衰弱，心理压力也会慢慢增大，也不利于人体的健康。

不知道大家有没有发现，有些时候做梦都是白天心理所想的一些事情，比如说在考试之后，就很容易做梦，梦见自己考的很好，或者是考的很差，所以“日有所思，夜有所梦”也是有一定的道理的。要想让梦有所减少，白天的时候可以多去进行体育锻炼，多锻炼不仅可以增强身体的抵抗力，也会让人的睡眠质量变好，梦自然也就减少一些了。

平时也尽量要补充身体的营养元素，多吃一些营养健康的食物。饮食尽量清淡一些，少吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。并且在睡觉之前不要进行太过激烈的运动，睡前太过激烈的运动会影响睡眠质量，也会不让人不容易睡着。睡觉的环境也要营造好，关灯睡觉，将窗帘拉上，尽量保证安静。长期开灯睡觉也是容易睡不着、降低睡眠质量的。

要想拥有良好的睡眠，要想减少失眠多梦的情况，上面给大家介绍的这些方面，大家一定要多加主意，首先不能够给自己太大的压力，其实要多懂得放松自己的心情，多注意锻炼身体，晚上尽量要少熬夜哦。