吃维生素c有什么好处和禁忌（维生素C对人体有哪些好处）
吃维生素c有什么好处和禁忌（维生素C对人体有哪些好处）所以，维生素C一直都被女人们拿来当做保护肌肤的一个小妙招。经常吃维生素C，还可以起到预防衰老的作用，因为维生素C是具有抵抗自由基的效果，不会让自由基去破坏肌肤，这样就可以延缓衰老了。其原因是维生素C可以让身体抵抗力更加强壮，还有助促进感冒康复，更有助于身体素质越来越强大。特别是免疫力比较弱的人，能够坚持补充维生素C不会造成人体，加重还能满足营养需求强健体。延缓衰老
导语：维生素c是人体所必须要的一些微量元素。不过很多朋友并不清楚维生素在具体有哪些好处？
相信通过今天小编的详细介绍以后，大家可以了解维生素c的一些作用，小编收集了一些关于维生素c的总结，下面就与大家一起分享一下吧！接下来就让我们一起来看一下关于小编的详细介绍吧！
增强抵抗力
患有感冒时，去医院进行治疗，医生一般会建议吃维生素C。
其原因是维生素C可以让身体抵抗力更加强壮，还有助促进感冒康复，更有助于身体素质越来越强大。
特别是免疫力比较弱的人，能够坚持补充维生素C不会造成人体，加重还能满足营养需求强健体。
延缓衰老
经常吃维生素C，还可以起到预防衰老的作用，因为维生素C是具有抵抗自由基的效果，不会让自由基去破坏肌肤，这样就可以延缓衰老了。
所以，维生素C一直都被女人们拿来当做保护肌肤的一个小妙招。
治疗坏血病
人的血管弹性内壁强度与维生素C成分密切相关，人的血管弹性内壁强度与维生素C成分密切相关，微血管是整体血管中最细微的存在，管壁仅有一个细胞大小的厚度。
一旦缺乏维生素C微血管破裂导致血液逆转流向周围组织生成坏血病，出现紫癜淤血等情况。
补充细胞免疫成分
人体免疫功能主要有淋巴T细胞和白细胞及其他吞噬细胞构成，这些细胞若想联系密切，必须有足够维生素C参与才能进行。
所以，足够的维生素营养可帮助补充人体免疫成分，增强球蛋白的浓度，呵护健康。
在理论上来说的话，维生素C属于水溶性维生素，天天吃导致维生素C摄入过多，多余的部分会跟随尿液排出身体，并不会造成什么大碍。
但是即便是可以天天吃，也要注意食用量，根据国家卫健委注明的标准，每人每天维生素C的摄入量不能超过2000mg。
而且，对于维生素C来说，也并非只能依靠药物补充：据《中国居民膳食指南》的标准，每人每天摄入大约100mg左右的维生素C，就能够达到身体需求，也就相当于490g左右蔬菜，200g橙子或冬枣等水果的含量。
虽然吃维生素有助于身体健康，但是在食用过程中一定要适量，不要盲目食用，若大量摄入，不仅不会保护身体，还有可能造成损害。
1、避免空腹服用维C
维生素C不能空腹吃，否则的话可能会对肠胃造成刺激。消化道溃疡患者最好不要吃维C，以防使得溃疡情况恶化、出血。
2、不建议吃泡腾片
泡腾片的剂量可能比较高，常见的泡腾片大约剂量都在500毫克或者一克左右，长时间按照这个剂量吃，会增加泌尿系统结石风险，严重影响健康。
泡腾片里面还含有碳酸氢钠，这无形当中也会增加钠的摄入，对人的血压、机体代谢等可能没有什么好处。
3、与药同服需注意
在平时服用维生素C的时候，一定不要与其它的药物一同服用。若同时服用会严重影响药效，不利于病情的恢复，可能会对身体造成一定损伤。
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