晨练是空腹好还是吃了早餐最好（晨练时先吃早餐还是先运动）

晨练是空腹好还是吃了早餐最好（晨练时先吃早餐还是先运动）这个人体是没有准确答案的，因为这是可以根据不同的人群来进行调整的。就像老年人，低血糖人士或者糖尿病人士等，这类人群就不建议他们空腹运动，还是先吃早餐在运动比较好，防止出现低血糖的情况。但是对于其他人士而言，可以根据自身的习惯和身体状况来进行选择，身体健康的话，两种方式都可以，但是如果时间充足的话，最好吃完饭30分钟以后再跑比较合适，这样就不会给胃部造成不适。那到底是先吃造成在运动好还是先运动再吃好?先运动在吃早餐，锻炼效果好每天早上刚起床的时候，人的血糖是处于一个较低的水平的，且肝糖的分解速度也会相对加快，这个时候进行运动，脂肪燃烧的速度会比平时要快，可以帮助想要减肥的人士快速消化身体中的脂肪，起到一个很好的锻炼减肥作用。但是也要注意了，对于糖尿病或者老年人而言，空腹运动是很危险的，很容易造成低血糖，并且会出现头晕，心慌，脸色苍白的情况。所以不建议这类人空腹运动。

早晨是一天之中最重要的时候，决定这一天身心是否愉快的重要时刻。无论是早餐还是运动这个时候进行都是最有利我们身体的。早餐最为我们一天中的第一顿，既可以补充我们在晚上所消耗的能量，还可以为我们提供今天一天所需要的营养。而晨练更是能帮助我们锻炼身体，塑型减肥。所以在想要晨练的时候，很多人都感到纠结，到底是先吃饭还是先运动，吃饭后运动好吗?不是说饭后半小时最好不要运动吗?

早晨起来先运动还是先吃饭?

先吃早晨在运动，可以补充体力

如果在早晨起来选择先吃早晨的话，可以补充体力，让你在运动的时候精力充沛，体力充足，还能避免低血糖的出现。但是在饭后运动，也会对身体造成影响，在运动的过程中胃部会产生动荡，这个时候由于食物未消化完，可能就会出现胃部不适或者为痛的情况，同时还会增加膈肌负担，有可能使运动着出现岔气的现象，身体健康和运动效果都会受到影响。

先运动在吃早餐，锻炼效果好

每天早上刚起床的时候，人的血糖是处于一个较低的水平的，且肝糖的分解速度也会相对加快，这个时候进行运动，脂肪燃烧的速度会比平时要快，可以帮助想要减肥的人士快速消化身体中的脂肪，起到一个很好的锻炼减肥作用。

但是也要注意了，对于糖尿病或者老年人而言，空腹运动是很危险的，很容易造成低血糖，并且会出现头晕，心慌，脸色苍白的情况。所以不建议这类人空腹运动。

那到底是先吃造成在运动好还是先运动再吃好?

这个人体是没有准确答案的，因为这是可以根据不同的人群来进行调整的。就像老年人，低血糖人士或者糖尿病人士等，这类人群就不建议他们空腹运动，还是先吃早餐在运动比较好，防止出现低血糖的情况。但是对于其他人士而言，可以根据自身的习惯和身体状况来进行选择，身体健康的话，两种方式都可以，但是如果时间充足的话，最好吃完饭30分钟以后再跑比较合适，这样就不会给胃部造成不适。

想要减肥或者是养生的人一定要注意早餐营养搭配，早餐的时候主要以清淡为主，少进食油腻的食品，选择容易消化的食物，在7到8点是吃早餐最合理的的时间，这个时间的人食欲也会比较好，还可以给食物留下充分的时间消化吸收。