孕期我可以做哪些运动锻炼（孕期可以做哪些运动）

孕期我可以做哪些运动锻炼（孕期可以做哪些运动）瑜伽。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活。不管是怀孕跟产后，瑜伽都是非常坳的锻炼动作。但是瑜伽动作还是需要比较规范，建议不要盲目地去做，还是要有专业人士的指导。孕期操。孕期操是现代人通过科学的经验，所编排出来，专门让孕妇锻炼的动作。所以整体是非常安全有效的。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。现在还包括现在还有一些伸展操、甚至一些孕期舞蹈，都是现在演化的一些运动，对孕期锻炼身体增强抵抗力，防止孕期体重增加，都有着比较明显的功效。但是，除了简单的散步之外，其他所有运动，都是要经过专业的人士指导去完成的，因为动作不规范，可能还会起到适得其反的效果。而且根据准妈妈个人体质不同，可能适合的运动也就不同，所以在怀孕期间做运动，也是要找相关医师咨询是否可行。最后，如果是运动过程中，感到不适，请立马停止运动，休息

怀孕期间，准妈妈可能最担心的就是身材会走样。所以妈妈们在孕期都会想方设法，防止自己脂肪堆积。防止肥胖最有效的方法，就是管得住嘴，迈得开腿。所以除了饮食外，孕妇一样需要适量地进行运动，那孕妇可以做些什么运动呢？做运动又要注意些什么呢？

科学地适当进行一些孕期运动有利于孕妇和胎儿的健康。结合孕妇的身体状态，孕期运动的主要特点是要慢、轻、缓，那么孕期可以做哪些运动？

散步。饭后散步可以帮助消化，促进血液循环，让准妈妈心情放松。散步也是最适合宝妈的运动之一，因为比较简单，没有太多需要顾忌的地方，基本上怀孕后都可以进行散步，只是看时间长短的问题。

游泳。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力。而且游泳实际上也是孕期相对安全的项目。但是建议还是一定需要有人陪同，到水质好的泳池游泳。

瑜伽。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活。不管是怀孕跟产后，瑜伽都是非常坳的锻炼动作。但是瑜伽动作还是需要比较规范，建议不要盲目地去做，还是要有专业人士的指导。

孕期操。孕期操是现代人通过科学的经验，所编排出来，专门让孕妇锻炼的动作。所以整体是非常安全有效的。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

现在还包括现在还有一些伸展操、甚至一些孕期舞蹈，都是现在演化的一些运动，对孕期锻炼身体增强抵抗力，防止孕期体重增加，都有着比较明显的功效。但是，除了简单的散步之外，其他所有运动，都是要经过专业的人士指导去完成的，因为动作不规范，可能还会起到适得其反的效果。而且根据准妈妈个人体质不同，可能适合的运动也就不同，所以在怀孕期间做运动，也是要找相关医师咨询是否可行。最后，如果是运动过程中，感到不适，请立马停止运动，休息后不适未消失，建议立马就医！