宋美龄的长寿密码（106岁宋美龄长寿秘诀）

宋美龄的长寿密码（106岁宋美龄长寿秘诀）长寿密码5：学习书画，陶冶情操。长期以来，宋美龄一直坚持按摩。最初，她按摩胸腺来养生。还有专人为她按摩后背和全身。后来，医生建议她增加足底按摩项目，她的胃病好多了。要知道，按摩可以刺激穴位，疏通经络，舒缓肌肉紧张，促进新陈代谢，这也是宋美龄长寿的一大法宝。长寿密码3：每天灌肠，及时排毒宋美龄还有个良好的生活习惯，就是不管每天是否大便，都要按摩腹部和灌肠。宋美龄坚持灌肠已有几十年。每天睡前，都有人帮她将温水管插入肛门，将温水注入直肠。在灌肠的刺激下直肠开始蠕动，积累的宿便会全部及时排出，从而大大降低了患肠癌的风险。这是她数十年如一日坚持的睡前习惯。这是最有效的排毒方法。密码4：坚持按摩，益寿延年。

#风船计划2.0#长寿密码1：想得开，放得下使她心情愉悦

宋美龄还善于在大自然中陶冶情操。她经常让服务人员陪同他出去兜风，仰望大海，在大自然中培养良好情志。她说“无论我有多大烦恼事，只要我看到大海，就有一种大海那种‘海纳百川’的宽阔胸怀之感，任何烦恼都会宋美龄还善于在大自然中陶冶情操。她经常让服务人员陪同他出去兜风，仰望大海，在大自然中培养良好情志。她说“无论我有多大烦恼事，只要我看到大海，就有一种大海那种‘海纳百川’的宽阔胸怀之感，任何烦恼都会忘得干干净净。”

长寿密码2：素食节食长寿之道

宋美龄有个良好的饮食习惯，就是喜爱吃蔬菜水果。她10岁就留美，养成吃蔬菜沙拉的习惯。吃蔬菜时，她尽量能生吃就生吃，因为只有生吃的蔬菜才富含酵素，酵素能清除体内垃圾和毒素，因而就少得病，甚至不得病，所以长寿。她每天坚持少食多餐，一天就餐5次，只吃五分饱，不管多喜欢也不贪食

长寿密码3：每天灌肠，及时排毒

宋美龄还有个良好的生活习惯，就是不管每天是否大便，都要按摩腹部和灌肠。宋美龄坚持灌肠已有几十年。每天睡前，都有人帮她将温水管插入肛门，将温水注入直肠。在灌肠的刺激下直肠开始蠕动，积累的宿便会全部及时排出，从而大大降低了患肠癌的风险。这是她数十年如一日坚持的睡前习惯。这是最有效的排毒方法。

密码4：坚持按摩，益寿延年。

长期以来，宋美龄一直坚持按摩。最初，她按摩胸腺来养生。还有专人为她按摩后背和全身。后来，医生建议她增加足底按摩项目，她的胃病好多了。要知道，按摩可以刺激穴位，疏通经络，舒缓肌肉紧张，促进新陈代谢，这也是宋美龄长寿的一大法宝。

长寿密码5：学习书画，陶冶情操。

为了充实自己，陶冶情操。20世纪50—60年代，宋美龄开始学画国画，没想到，这竟成了她晚年最爱做的事情。在台北，专门有两位著名国画大师教她画画。她的房间挂满她的国画作品，为了充实自己，陶冶情操。20世纪50—60年代，宋美龄开始学画国画，没想到，这竟成了她晚年最爱做的事情。在台北，专门有两位著名国画大师教她画画。她的房间挂满她的国画作品，宋美龄作画，蒋介石题词。