原来跑步可以治愈一切（下一个十年我会选择继续奔跑）

原来跑步可以治愈一切（下一个十年我会选择继续奔跑）这是一期恢复慢跑训练之后的感悟和跑步过程中的一些实际情况，和大家分享一下，希望更多的朋友能够坚持下去，喜欢的朋友可以留言交流，谢谢。第二周，通过前面一周的适应期，作息时间基本调整过来了。早上起床除了部分大腿肌肉酸胀，明显感觉到人比之前精神很多。这周需要调整自己的运动细节，包括跑步前的热身，跑步后的拉伸以及各个关节的保护。这些都需要自己认真的写入到计划里面。另外每周会测试自己一公里正常跑步状态下的用时，方便后续更加准确调整计划。目前测试一公里正常跑步所花时间大概在7分钟。2019年7月22日坚定的开始执行自己的跑步计划。第一周跑步，起床都很困难，作息时间的调整让我的身体非常的不适应，早上6点20分准时出发。太长时间没有过长距离慢跑，前面3天脚掌起泡，通过合理的处理方式，第5天就不用包扎了，脚掌基本恢复正常，期间跑步的速度减慢，中途穿插快走，只要能保证充分的刺激和锻炼到大小腿肌肉可以。跑步感受

一、恢复跑步有感

坚持，说起来是多么轻松的两个字，当我们手捧着零食看着电视剧，双手握着手机孜孜不倦的玩着一把又一把的游戏，这两个字对我们而言就是遥不可及的梦想。曾几何时，儿时的我们跌跌碰碰，哭哭闹闹，可脑海依然装满了大大小小的梦想，光阴飞逝，年少的我们已经不在，生活的重压让我们身体越来越疲惫，越来越笨重，它是否还能承载着我们去追寻梦想。

从小我就非常喜欢体育运动，跑步我陆续从初中一直坚持到了大学。毕业之后忙着找工作，忙着谈朋友，忙着打游戏，忙着各种其他的事，唯独把坚持跑步遗忘在了身后。多年之后，当医生让我拿着单据，去交钱做各种检查的时候才幡然醒悟，原来已经过去十年了，这期间仗着年轻就是资本，肆意挥霍着自己的青春，挥霍着自己的身体，所幸醒来为时不晚，今后我将继续坚持跑步，下一个十年我希望自己依然不畏年龄，勇往直前的奔跑。

二、恢复跑步纪实

2019年7月22日坚定的开始执行自己的跑步计划。

第一周跑步，起床都很困难，作息时间的调整让我的身体非常的不适应，早上6点20分准时出发。太长时间没有过长距离慢跑，前面3天脚掌起泡，通过合理的处理方式，第5天就不用包扎了，脚掌基本恢复正常，期间跑步的速度减慢，中途穿插快走，只要能保证充分的刺激和锻炼到大小腿肌肉可以。

跑步感受：起跑之后大概半公里心率就开始上升，通过快走恢复正常后继续跑。第一周正常情况下，前面3天快走1KM/12分钟左右，后面2天1KM/10分钟40秒左右，属于匀速正常行走，慢跑第一天1KM/9分钟左右，后面两天1KM/7分钟30秒左右。中间非常重要的环节就是需要自己及时的去调整状态，不要让心脏负荷过高，跑步需要循序渐进的去增加强度。

第二周，通过前面一周的适应期，作息时间基本调整过来了。早上起床除了部分大腿肌肉酸胀，明显感觉到人比之前精神很多。这周需要调整自己的运动细节，包括跑步前的热身，跑步后的拉伸以及各个关节的保护。这些都需要自己认真的写入到计划里面。另外每周会测试自己一公里正常跑步状态下的用时，方便后续更加准确调整计划。目前测试一公里正常跑步所花时间大概在7分钟。

这是一期恢复慢跑训练之后的感悟和跑步过程中的一些实际情况，和大家分享一下，希望更多的朋友能够坚持下去，喜欢的朋友可以留言交流，谢谢。