月子期间你是怎么度过的（月子里如何正确喝水）

月子期间你是怎么度过的（月子里如何正确喝水）温白开水不需要经过消化就能直接被身体吸收利用，是最适合产后新妈妈喝的水，另外，用食物来改善口渴也是很好的方法，如喝小米粥，小米的营养价值很高，传统上认为有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用。可以改善失眠、胃热、反胃作呕等症状，并对产后口渴有良效。2.通过饮食来改善不过新妈妈在坐月子期间饮水要遵循“少量多次慢喝”的原则。1.少量多次慢饮水产后第1周新妈妈应该每次少喝点水，避免一次喝大量的水，尤其是产后第1周不要大量喝水，以免给肠胃造成过量的负担。等到身体慢慢恢复正常，新妈妈可以每天喝6～10杯水，每杯250毫升，并注意保持“少量多次慢喝”的原则。

口渴是身体缺水的自然生理提示，感觉口渴就应该适量饮水。水是生命之源，那么对于在坐月子期间的产妇们来说，月子里喝水很多是好的吗？妈妈们在坐月子的时候该如何正确科学地喝水呢？

▲产后喝水并非禁忌哦！

为了恢复孕前的血容量，分娩后，机体需要通过排尿等方式恢复到正常的血容量，因此新妈妈往往尿量很多，但这并不意味着不需要喝水，因为血容量从大到小的恢复过程往往需要数周，它与机体代谢是同时进行的，还需要保持体液内环境（如pH值，离子浓度）稳定。

此外，受饮食、哺乳、出汗等影响，人体仍时常需要摄入水分，何时喝水，喝多少水，则取决于渴感，注意产后第1周要少量慢饮，饮料、汤和牛奶等均可用于补水。凡事讲究的是一个度的把控，注意适量喝水即可。

▲月子里的妈妈如何正确喝水？

不过新妈妈在坐月子期间饮水要遵循“少量多次慢喝”的原则。

1.少量多次慢饮水

产后第1周新妈妈应该每次少喝点水，避免一次喝大量的水，尤其是产后第1周不要大量喝水，以免给肠胃造成过量的负担。等到身体慢慢恢复正常，新妈妈可以每天喝6～10杯水，每杯250毫升，并注意保持“少量多次慢喝”的原则。

2.通过饮食来改善

温白开水不需要经过消化就能直接被身体吸收利用，是最适合产后新妈妈喝的水，另外，用食物来改善口渴也是很好的方法，如喝小米粥，小米的营养价值很高，传统上认为有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用。可以改善失眠、胃热、反胃作呕等症状，并对产后口渴有良效。

3.熟吃苹果能生津

新妈妈也可以吃苹果，因为苹果有生津止渴的功效，适量食用可以改善产后口渴症状。如果脾胃实在虚弱，也可以把苹果蒸熟或煮成苹果水，或可榨汁后将其烧开饮用。

提示：

产后口渴比较严重且经久不愈的新妈妈，可以咨询医生调制中药药膳服用，以缓解口渴。

▲月子里米酒水不能代替水？

米酒水和日常喝的水是不一样的哦，米酒水是不能代替水的哦！

有人认为，产后半个月内严禁喝水、饮料和汤，而应该喝烧开的米酒代替，其实，月子里用米酒代替喝水的做法不科学，产褥期的新妈妈可以喝水，只是需少量多次，而米酒性温，大量饮用易上火，对月子里的妈妈没有太多益处 。