世界顶级模特top10：98年德国嫩模 有好基因也有努力 容貌和身材加持让她魅力无限

世界顶级模特top10：98年德国嫩模 有好基因也有努力 容貌和身材加持让她魅力无限在饮食正确的情况下，再加入运动，来提高我们的基础代谢，就更容易养成"易瘦体质"。如果我们没有像Chloe一样的好条件，就要学习她的自律和坚持，学会了健康科学的饮食方法，减肥其实很容易，毕竟"饮食"是否正确，才是能不能瘦下来的关键。其实，作为人体三大能量来源的碳水、脂肪和蛋白质，在减肥期间也缺一不可，只不过尽量不吃糖分和淀粉含量多的碳水，而脂肪和蛋白质却是必不可少的。推荐大家使用"碳水循环"的饮食方法，一周7天，三天用低碳饮食，一天用高碳饮食，如此循环。这样做的目的是，减少碳水摄入，从而达到瘦身的目的，但身体又不能长期不吃碳水，在高碳日给身体补足碳水，是为了"欺骗"大脑，你有碳水摄入，不需要降低代谢来保护身体的消耗，让内分泌保持稳定，同时配合高强度的训练，会更有利于减肥，你会发现，第二天体重一定掉了。

大多数人会通过"节食"的方式去降低体重，少吃的确是能让体重下降，但一不小心恢复饮食后，体重就会反弹，还有些人，在掉了几斤之后，体重就停滞不前了，越不吃越不瘦。

这是因为我们的身体在长期饥饿的状态下，开启了"自我保护机制"，吃点东西就吸收了，用来维持自身的日常活动，所以"节食"到最后很有可能面临的就是复胖，毕竟没有人能一直不吃饭。

想要瘦下来，"节食"也不是不可取，但我所说的"节食"不是什么都不吃，例如在大家的理解中，减肥期间不能吃主食，不能吃肉等等。可每天只吃蔬菜水果，也不见瘦。

其实，作为人体三大能量来源的碳水、脂肪和蛋白质，在减肥期间也缺一不可，只不过尽量不吃糖分和淀粉含量多的碳水，而脂肪和蛋白质却是必不可少的。

推荐大家使用"碳水循环"的饮食方法，一周7天，三天用低碳饮食，一天用高碳饮食，如此循环。这样做的目的是，减少碳水摄入，从而达到瘦身的目的，但身体又不能长期不吃碳水，在高碳日给身体补足碳水，是为了"欺骗"大脑，你有碳水摄入，不需要降低代谢来保护身体的消耗，让内分泌保持稳定，同时配合高强度的训练，会更有利于减肥，你会发现，第二天体重一定掉了。

在饮食正确的情况下，再加入运动，来提高我们的基础代谢，就更容易养成"易瘦体质"。如果我们没有像Chloe一样的好条件，就要学习她的自律和坚持，学会了健康科学的饮食方法，减肥其实很容易，毕竟"饮食"是否正确，才是能不能瘦下来的关键。

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