骨质疏松能长期吃钙片吗（每天喝牛奶吃钙片）

骨质疏松能长期吃钙片吗（每天喝牛奶吃钙片）当T值在-1~-2.5之间是骨量减少，T值小于-2.5则是骨质疏松，当T值小于-2.5而且还伴有非外力撞击骨折的脆性骨折时，就是严重骨质疏松。查骨密度通常是对髋关节或者是椎体进行检查，通过扫描的方式检测人体骨骼中的矿物含量。在骨密度仪测算出的数据中，T值是判断骨质疏松最重要的指标。每天喝牛奶，吃钙片，为什么还是会骨质疏松？真相与这2标准有关医生告诉张女士，骨质疏松并不是随便买了钙片吃，还有每天喝牛奶就可以得到治疗的。需要明确骨质疏松的程度，也即要先进行两项检查，：1、查骨密度

大部分的中老年人朋友几乎都有着同一个困扰——骨质疏松。骨质疏松多见于绝经后的妇女以及老年人，是一种骨量减少和骨组织微结构破坏为特征的骨病，骨骼很脆弱，很容易骨折。

那么“狂补钙”就一定能缓解骨质疏松吗？不一定。

案例：

张女士的母亲今年已经65岁了，为了预防老年骨质疏松，张女士一直坚持给母亲买钙片吃。前段时间，张女士母亲在喝水的时候不小心呛到，咳嗽了几声，肋骨竟然发生了骨折。医生说是因为严重的骨质疏松，但张女士对此很是疑惑，明明母亲坚持每天吃钙片，怎么还会骨质疏松。

每天喝牛奶，吃钙片，为什么还是会骨质疏松？真相与这2标准有关

医生告诉张女士，骨质疏松并不是随便买了钙片吃，还有每天喝牛奶就可以得到治疗的。需要明确骨质疏松的程度，也即要先进行两项检查，：

1、查骨密度

查骨密度通常是对髋关节或者是椎体进行检查，通过扫描的方式检测人体骨骼中的矿物含量。在骨密度仪测算出的数据中，T值是判断骨质疏松最重要的指标。

当T值在-1~-2.5之间是骨量减少，T值小于-2.5则是骨质疏松，当T值小于-2.5而且还伴有非外力撞击骨折的脆性骨折时，就是严重骨质疏松。

2、查骨代谢

骨代谢的检查则是需要抽血化验，检查维生素D的含量。为什么查维生素D，因为维生素D是钙质的“搬运工”，如果机体缺乏维生素D，那么补充再多的钙质也不会被送到骨骼上，所以即使每天吃钙片喝牛奶也是白忙活一场。

当做完这两项检查，明确了两项标准之后，就可以通过骨质疏松的程度决定是基础治疗，还是基础治疗之上再加上药物治疗。

——基础治疗有哪些？

骨质疏松的基础治疗也即饮食中增加钙质，还有维生素D的摄入。

1、吃含钙质的食物

在日常的饮食中增加含钙质的食物，比如含钙的蔬菜芹菜、油菜、菠菜，含钙的水果，还有坚果一类也含有丰富的钙质；当然也不能忘记补充维生素D，蛋黄、瘦肉、坚果、海产品中也都含有维生素D。

2、补充钙片

如果市场食物中补充的钙质不充足，可以适量吃一些钙片来补充钙质。正常人一天钙质的需求是在800-1000毫克，通过钙片补充的钙质大致把握在600毫克左右即可。

3、补充奶类

更直接更方便的补钙方式就是喝奶，牛奶、驼奶都是可以的，但更推荐老年人喝驼奶。因为驼奶中的营养比牛奶要更为丰富，包括钙质，联合国粮农组织称驼奶含有大量人体所需要的不饱和脂肪酸、铁、维生素B等，促进营养的吸收。而且驼奶中的乳糖含量很低，十分适合中老年人的肠胃。

但是选驼奶需要把握好5个标准，否则选不到真正好的驼奶也是白花钱。

●价格：最好的全脂驼奶粉是398-698元，其次的配方驼奶粉是168-398元；

●名称：最好的是“全脂驼乳粉”，驼乳含量在95%以上，然后是“调制驼乳粉”，70%以上，最次的就是含量在5%-10%的“固体饮料”、“蛋白粉”。

●产品编号：有标准的驼奶分产品会标有DBS编号

●配料表：配料表的前两位如果不是“全脂驼乳粉”或“生驼乳”的不用考虑

●产地：目前国内最大的驼奶粉生产地是新疆，其次才是内蒙古。

经过层层筛选，推荐老年人和“岁月优驼”驼奶粉，这一款驼奶粉的驼乳含量在70%以上，不仅很大程度地保留了驼奶粉本身的营养，还添加了许多有益的成分，比如益生菌、牛磺酸、叶酸、磷脂等，对大脑、骨骼、视力、血管都有着一定的好处。每天1~2杯“岁月优驼”驼奶粉，骨骼更健康。

——写在最后：需要检查骨密度的人群

1、65岁以上的女性，70岁以上的男性；

2、有脆性骨折史的成年人；

3、因为其他原因性激素水平低下的成年人；

4、有影响骨代谢疾病，或服用影响骨代谢药物的患者。