吴昕瘦腿教程动作（羡慕了吴昕靠着）

吴昕瘦腿教程动作（羡慕了吴昕靠着）但现在的腿型明显有了优异的改善，小腿肌肉明显缩小，腿也变直变细了不少，腿一瘦下来，身高都变高了。换腿如换人啊，吴昕气质的改变，很大程度上取决于身材线条的优美化，以前的腿型小腿肌肉健壮、还有些外翻，整体看上去有些O型，腿部比例占全身的三分之二，是视觉的中心点，腿部不完美，影响整体的美观。 都说自信的女人最有魅力，但是自信也要适度，总要有自信的资本才好，除了技能的提升，大家还能在吴昕的身上看到哪些变化呢？猫姐来一张对比图，效果就显而易见了。

《乘风破浪的姐姐》比赛已进入白热化的阶段，作为一档带有综艺效果的选秀节目，观众们最关注的还是姐姐们的成长历程。说起最瞩目的选手，那还要数吴昕了。

猫姐对吴昕的印象，还停留在当初那个风风火火的主持人身上，在谢娜和何炅的光环下，她总显得默默无闻，甚少会注意到她。

但看过吴昕现在的状态之后，发现她似乎变得更加自信了。在舞台上大放异彩的同时，也无时不刻不在展露着大方活泼的魅力。她在舞台上带给我们许多惊喜，一字马、侧手翻、地板动作甚至是高难度的唱腔，这种自我挑战永无畏的精神，才是这个舞台带我们领略的重要内涵。

都说自信的女人最有魅力，但是自信也要适度，总要有自信的资本才好，除了技能的提升，大家还能在吴昕的身上看到哪些变化呢？猫姐来一张对比图，效果就显而易见了。

换腿如换人啊，吴昕气质的改变，很大程度上取决于身材线条的优美化，以前的腿型小腿肌肉健壮、还有些外翻，整体看上去有些O型，腿部比例占全身的三分之二，是视觉的中心点，腿部不完美，影响整体的美观。

但现在的腿型明显有了优异的改善，小腿肌肉明显缩小，腿也变直变细了不少，腿一瘦下来，身高都变高了。

“超模腿”是每一个人都梦想的，但是在现实中，我们每个人都会遇到各种各样的腿部问题，例如：大腿粗、小腿粗、臀线低（臀线低显腿短）........要想拥有傲人的腿型，也肯定要给自己身体施加一些压力，达到美化身形的作用。

按照猫姐的规矩，自然是要逐个击破，我们先说关于大腿粗的问题。

▍大腿粗

两个简单的动作，帮你解决大腿粗的问题，侧抬腿可以很好的锻炼到大腿肌肉，保持均匀的呼吸和速度，膝盖不能弯曲。锻炼几天之后，如果不过瘾，可以自行加大难度，选用“画圈”的方式来更好的打磨肌肉。

这个动作可以明确的锻炼到大腿内侧和大腿外侧的肌肉，帮助你帮肥肉收紧，从而达到瘦身的目的。做运动一定要动作到位，该发力的地方发力，该放松的地方放松，发力点不对，可看不到效果哦。与其相信什么瘦腿霜、减肥药，还不如老老实实的做运动来的实际。

还是那句话，躺着玩手机肉肉不会自己跑掉，动起来才是硬道理。

▍小腿粗

瘦小腿自然是要向吴昕取经了，在节目中，吴昕也分享了自己的瘦腿方法。找一面墙，一条腿呈弓步，另一条腿使劲往后拉伸，这样做，可以深深感受到一个向后拉的力量，这样的反向力，也就是在消耗你的腿部脂肪。

小腿和大腿的处理方式有些不同，小腿最重要的就是拉伸，将紧促的肌肉疏散开来，也就自然解决了小腿粗这个问题。

所以一定要在睡前进行小腿的按摩，将筋骨都疏通一下，让白天的拉伸起到效果，配合上一些促进排汗发热的精油会更好。

按摩的过程你可以顺便看看电视剧，刷刷视频，20多分钟一会就过去了，而且经过按摩后放松的瞬间，会感觉特别的舒适，晚上也可以做个好梦啦。

另一个可以瘦腿的动作就是腿靠墙，刚开始的时候会有些不适应，但是习惯一段时间之后，也是可以看到腿部线条的明显变化，不管怎么说，坚持就是胜利。

▍提臀

“蜜桃臀”的养成就不那么容易了，但适当的提升臀线，还是可以通过一些小动作来改善。干瘪的臀部，不但显得腿短、而且穿起衣服来也是风韵全无，所以臀部训练不可忽视哦。在开始之前，你需要准备一根弹力带。

无深蹲不翘臀，用弹力带绑在膝盖处，开始做深蹲动作，膝盖不能超过脚尖，找那种臀部发力的效果。可以试着坐在椅子上，然后慢慢将椅子拿开，注意点：不能撅屁股和前仰，和画面上做做对比，看看你做的是否正确。

​后踢腿也可以锻炼出臀部线条，让其饱满充盈。保持均匀的呼吸，找一个稍微软一点的瑜伽垫，有支撑力就好。想变美你就别偷懒，赶紧做起来。

改变世界要从改变自己开始做起，上述的这些动作都不算特别有难度，也用不到什么器械，在家里就能做，只要你有心改变，有朝一日也能变成“超模腿。除了“慢效药”，猫姐还有一招速成的。

▍魔力裤

在欧阳娜娜的衣橱中，有一款既能外穿、又能当做运动裤的打底裤，其实这款裤子在我们日常生活中很常见，让我猜猜你们脑中浮现出的画面，是不是下面这样的？

并不是所有的打底裤都能够这样大摇大摆的穿出门，一般的黑色打底裤，不但起不到遮肉显瘦的作用，相反会非常的暴露缺点，让人不忍直视。一般来说，猫姐会介意直接换成运动裤或者是直筒牛仔裤，但现在不需要了，因为这条“魔力裤”就能解决这些问题。

佐薇朵的夜光魔力裤就是一款可以塑形美腿的裤子，也就是说除了简约的外表外，它还有其他健身裤都不具备的瘦腿翘臀能力。

看看穿上的效果，大腿线条被收敛了起来，感觉左腿被缩小了一号，瘦腿效果是不是很明显？别着急，再看看翘臀的力量。

一般的健身打底裤，就是紧紧包裹着臀部，在视觉中突出臀部干瘪、下垂的情况。但是佐薇朵可以帮你立体臀部的形状，让你穿上去更加有自信，自然拥有迷人翘臀。

另外，佐薇朵还具有一定的收腹作用，秋天当做内搭的裤子来穿，也能让你看上去瘦了不少，舒适度什么的不用担心，猫姐穿了挺长时间也没有感受到什么束缚感，就和一般的健身裤一样舒服。

佐薇朵运用的面料很舒适，质地柔软，接触皮肤的同时还有降温消暑的作用。

立体剪裁讲究包身的细节，提臀瘦腿、却很舒服，轻松穿出女性曲线，像这种制作精美的打底裤保留工艺又有效果，不选它还选啥？

一条好的打底裤可以拯救你的不完美身材，今天的好物分享就到这里了，我们下期再见喽。

文字原创，图片来自网络，如有侵权请联系我们删除，谢谢。