胆固醇高的人吃什么替代鸡蛋（高胆固醇食物公布）
胆固醇高的人吃什么替代鸡蛋（高胆固醇食物公布）胆固醇与钙元素是一对“冤家”，人体胆固醇含量过高，会影响钙质吸收。人体骨骼发育离不开钙元素这块“充电宝”，钙质不足，骨骼受损，会引发佝偻病、骨质疏松等疾病。3、对骨骼造成损伤胆固醇含量过高，会在人体皮下组织沉积，对皮肤状态造成负面影响。油脂氧化，色素沉积，导致皮肤粗糙暗沉，甚至会长黄褐斑，加速皮肤衰老。2、阻碍血液循环胆固醇、甘油三酯等都是心脑血管疾病发病的“元凶”，主要原因在于，体内胆固醇超标，会融入到血液中，随血液流动，到达其他部位。长此以往，血液黏稠度不断增加，容易堵塞血管，阻碍血液正常循环，大脑血氧供给不足，轻则头晕乏力，重则引发脑溢血。
如今，“精致生活”理念成为潮流，人们对生活质量要求越来越高。大部分人认为，丰盛的饮食才是“精致生活”的基础。我国物产丰富，各类食材不胜枚举，烹饪方式也多种多样。
过犹不及，“精致”过头，营养丰富反而给身体带来危害，部分人群深受“富贵病”困扰。
“富贵病”常与高血糖、高血脂、高胆固醇等词汇“并肩而行”，高胆固醇提及频率更高，此类病症，往往是“病从口入”的缘故。
体内胆固醇过高的危害1、加快皮肤老化速度
胆固醇含量过高，会在人体皮下组织沉积，对皮肤状态造成负面影响。油脂氧化，色素沉积，导致皮肤粗糙暗沉，甚至会长黄褐斑，加速皮肤衰老。
2、阻碍血液循环
胆固醇、甘油三酯等都是心脑血管疾病发病的“元凶”，主要原因在于，体内胆固醇超标，会融入到血液中，随血液流动，到达其他部位。长此以往，血液黏稠度不断增加，容易堵塞血管，阻碍血液正常循环，大脑血氧供给不足，轻则头晕乏力，重则引发脑溢血。
3、对骨骼造成损伤
胆固醇与钙元素是一对“冤家”，人体胆固醇含量过高，会影响钙质吸收。人体骨骼发育离不开钙元素这块“充电宝”，钙质不足，骨骼受损，会引发佝偻病、骨质疏松等疾病。
1、鸡蛋
高胆固醇食物排行榜，鸡蛋自然榜上有名。小小鸡蛋，大大的能量。鸡蛋营养价值极高，富含15种以上人体所需营养成分，并且价格便宜，极具性价比，也是减肥人士餐桌常客。
特别提醒，其蛋黄中胆固醇含量极高，过多食用会影响身体健康，因此部分减肥人士会选择“只吃蛋白，不吃蛋黄”。
日常家庭中，也要注意鸡蛋的摄入总量，保证体内胆固醇含量稳定在正常范围内。
2、动物内脏
大部分外国人谈起动物内脏，无不大惊失色，避而远之。但中国人却反其道而行之，对动物内脏情有独钟，甚至研发出各种烹饪方法，如卤猪脑花、炒猪肝、九转大肠等等。
动物内脏经过煎炒烹炸，风味独特，很多人趋之若鹜。但是，动物内脏属于高胆固醇、高脂肪、高嘌呤食物，长期食用，肝脏负担加重，还会导致痛风。
3、松花蛋
松花蛋，别名皮蛋，中国特有传统美食。皮蛋瘦肉粥、皮蛋豆腐等具有独特风味，部分人群偏爱这一口。
松花蛋原材料是鸭蛋，鸭蛋本身就是高胆固醇食物，其制作过程中还会添加大量食用盐、生石灰等，尽管大部分人食用松花蛋会将蛋壳剥掉，但是大量盐分已经深入，在长期储存过程中产生亚硝酸盐（致癌物质），高盐、高胆固醇相遇，心血管疾病风险加剧。
4、奶油蛋糕、甜品
曾几何时，我们只能在生日、纪念日等节日中看到蛋糕的身影，蛋糕也一度成为儿时最期待的美味。现如今，大家钱包宽裕，蛋糕不再是节日必备，成为缓解不良情绪，“解馋”类零食。
蛋糕味道甘甜，吃一口身心愉悦，但它背后，是大量糖分、黄油与反式脂肪酸。尤其反式脂肪酸，是营养界的“禁忌”。此类物质无法短时间内被人体代谢，会在体内囤积，与“坏”胆固醇“相亲相爱”，成为肥胖症、高血糖、高血脂的“元凶”。
5、猪蹄
部分爱美女士可能听过一句话，”猪蹄富含胶原蛋白，有美容养颜功效“。
这句话不可全信，猪蹄中胶原蛋白含量的确丰富；但是，它是大分子形态，无法轻易被人体消化吸收，美容养颜作用微乎其微。
此外，猪蹄胆固醇含量高，经常吃也会因为消化不良导致脂肪堆积，久而久之，引起肥胖症。
6、油炸食物
汉堡、炸鸡、薯条、油炸小酥肉等颇受当下年轻人喜爱，这些食物都是油炸食物的典型代表。
食物经过高温反复油炸，水分蒸发殆尽，变得酥脆可口，吃起来十分解压。但此类油炸食物中，胆固醇含量超标，长期食用，心血管健康备受威胁。
结语：以上6种高胆固醇食物，哪种是你最爱？欢迎下方留言。
