老是打嗝嗳气怎么调理（经常嗳气打嗝我该怎么办）
老是打嗝嗳气怎么调理（经常嗳气打嗝我该怎么办）嗳气并不需要过分担心，通过以下几个方面来缓解：如何缓解嗳气？因此，过分饱食、进食产气食物、运动量减少、消化功能减弱、精神压力大、缺乏休息或者胃食管反流等情况下都有可能发生嗳气。那不吃饭也打嗝是什么原因呢？一般情况下，我们是不会主动去做嗳气动作的，但一些长期反复嗳气的人下意识地掌握了嗳气的动作要领，在一有胃部不适或胃胀时就做嗳气动作，以致于嗳气反复。但如果合并有腹胀、早饱、腹痛、吞咽困难、后背疼痛、消瘦等表现，还是需要及时行胃镜检查排除器质性疾病。
为啥我不吃饭也打嗝，吃饱饭也打嗝呢？有时还一打嗝就停不下来，这时候应该怎么办？今天医生来和您唠一唠~
什么是嗳气 [ǎi qì] ？
咱们日常口语里的打嗝在医学上称之为嗳气。嗳气是胃中气体上出咽喉所发出的声响，其声长而缓，俗称“打饱嗝”“饱嗝”。
人在吃东西或喝水时会吸入体内一定的气体，特别是边吃饭边讲话更易吞下气体，但这些气体不会到达肺部而是和食物一起到达食道，积存在肠胃里，或者食物在胃肠道内被消化时也会产生气体，这些气体常被食物堵在消化道的死角，通过打饱嗝的形式排出，还有一部分可随人们排便或排气排出体外。所以吃完饭之后打饱嗝是正常现象，不必过分担心。
因此，过分饱食、进食产气食物、运动量减少、消化功能减弱、精神压力大、缺乏休息或者胃食管反流等情况下都有可能发生嗳气。
那不吃饭也打嗝是什么原因呢？一般情况下，我们是不会主动去做嗳气动作的，但一些长期反复嗳气的人下意识地掌握了嗳气的动作要领，在一有胃部不适或胃胀时就做嗳气动作，以致于嗳气反复。
但如果合并有腹胀、早饱、腹痛、吞咽困难、后背疼痛、消瘦等表现，还是需要及时行胃镜检查排除器质性疾病。
如何缓解嗳气？
嗳气并不需要过分担心，通过以下几个方面来缓解：
▶ 养成良好的进食习惯——吃饭时细嚼慢咽，避免吃饭时高谈阔论，避免过分饱食；
▶ 减少易产气食物的摄入，如韭菜、笋干、豆制品、奶制品、白萝卜、地瓜等，少喝含气饮料，如啤酒、碳酸饮料等；
▶ 改善生活习惯：注意劳逸结合，适当运动，放松情绪，避免刻意做嗳气的动作。
什么是呃逆 [è nì] ？
方言中所说的“嘬嗝头”，其实就是对应的医学上的呃逆。呃逆是如何产生的？
首先我们要认识一下膈肌。膈肌是位于胸腔和腹腔之间的肌肉，它工作时像活塞一样，通常是协助呼吸的呼吸肌。当引起呃逆的诱因刺激传入大脑以后，大脑就会发出指令，膈肌不由自主地收缩（痉挛），空气被迅速吸进肺内，两条声带之中的裂隙骤然收窄，因而引起奇怪的声响。平时进食或饮水过快、突然吃进刺激性食物、吸入冷空气、大笑等都可能会引起呃逆。
持续性或顽固性呃逆须重视！
大家在日常生活中都曾有过呃逆的经验，通常通过一些方法，持续数分钟或数小时就可以缓解。但是连续性或顽固性的呃逆，必须引起重视。
当有些严重的疾病侵犯膈神经时会引起持续或顽固性的呃逆，例如进展期食管癌、纵膈肿瘤等。膈肌周围的疾病也可引起呃逆，例如心包炎、心肌梗死、膈下脓肿、部分肝胰疾病等。除了局部的因素之外，中枢性或全身代谢性异常也可引起呃逆，例如脑血管疾病或脑肿瘤、尿毒症、糖尿病并发酮中毒等。食物中毒、酒精中毒或某些药物，由于影响了中枢神经，也能引起呃逆，所以持续性的呃逆最好至医院就诊。
如何缓解呃逆？
反复呃逆也会引起不适，若果是重要场合发生呃逆更会引起不必要的尴尬。告诉大家一下简单易行的方法，这些方法的主要原理基本上都是干扰引起呃逆的神经反射，使膈肌运动恢复正常：
憋气法
深吸气后屏气，尽量延长屏气时间，反复多次后会起效。
热水法
可以多喝热水，使膈肌受温度影响缓解痉挛的现象，也可以喝一口热水，感觉快打嗝时立即吞下，效果会更好。
塑料袋法
与憋气法有些类似，用塑胶袋罩住口鼻呼吸，使二氧化碳重复吸入。血液中二氧化碳浓度升高通过中枢调节缓解膈肌痉挛。
打喷嚏法
诱发喷嚏，打个喷嚏嗝就会停止。
惊吓法
当突然受到惊吓时，大脑会在瞬间作出反应，停止所有不重要的肌肉活动。选择这种方法一定要注意适度，如果对老年人或者有心肺疾病的人，还是慎用哦。
转移注意力法
有时候轻度的呃逆，建议可以专注于其他的事情，有时可以自然缓解。
撰文：周郁芬
