睡前瑜伽15分钟长高（睡前做拉筋瑜伽）
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肌肉放松了，脊椎压力得到释放，自然有助于长高。
我们一整天的姿势，不外乎就是站姿或坐姿，不管你是坐了一天还是站了一天，对脊椎来说都是承受了一整天的压力，再加上驼背，翘腿，三七步，穿了一整天的高跟鞋等外力的影响，都会造成脊椎挤压，让外型看起来老太龙钟，虎背熊腰，当身体的上下左右失衡时，视觉上看起来身形就会变的肥厚，短小。
长高的主要原因吗在于生长板的分裂，生长因子的分泌，在黑暗得夜里是最旺盛的，所以睡眠很重要，老人家说，一暝大一寸，。并不是没有道理，每天养成早睡的好习惯，并且在睡眠时间关掉所有的灯光，就能有助于长高。
睡前的拉筋瑜伽能够舒缓一整天工作所产生的疲劳，帮助脊椎恢复弹性，放松全身的肌肉，更可以使脊椎与脊椎中间缝隙的压力得到释放，肌肉平衡了，驼背不见了，自然也就长高了。
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