熬夜对小蝌蚪的危害（请不要忽视长期熬夜对）

熬夜对小蝌蚪的危害（请不要忽视长期熬夜对）此外，当昼夜节律紊乱，褪黑素的合成分泌也会紊乱，褪黑素是迄今发现的最强的内源性自由基清除剂，能参与抗氧化系统，防止细胞产生氧化损伤。而性激素中雄激素可防止男性内脏脂肪积聚，在骨骼肌中促进男性的胰岛素敏感性，在大脑中维持男性能量稳态，如出现异常会导致肥胖、胰岛素抵抗、糖尿病、心血管疾病的发生。相信很多朋友都知道熬夜伤身，正常的睡眠被剥夺，第二天整个人要么昏昏欲睡、要么工作完全不在状态，长此以往身体会处于亚健康状态，各种身体疾病就会悄然的敲响你的大门。睡眠对健康的影响往往比想象中的大，睡眠与日常生活形成昼夜节律、占人生的三分之一，良好的睡眠习惯和质量是身心健康的重要保障。睡眠对于生命至关重要，作息紊乱影响人体代谢平衡，极大影响食欲和能量代谢的下丘脑调节机制，导致丘脑 -垂体 -性腺轴的控制的紊乱，造成性激素分泌紊乱影响男性性功能；

在如今这个繁华的信息时代，人们往往都会被各种诱惑所牵引，灯红酒绿的酒吧、夜夜笙歌的KTV、路边的烧烤夜市摊、遍布大街小巷的网咖等等，都会是我们这代人夜生活的开始，三五成群的好友尽情的挥洒激情好不快哉；甚至于哪怕你在家中，也能找到无数的娱乐项目，看球赛、看电影、玩游戏、刷小视频，只要你想就有无数玩法让你快乐。

同时如今社会带来的压力也是各方各面的，而男性作为家庭的顶梁柱，所承担的重任是显而易见的，为了家庭为了能够更好的生活，奔波忙碌，熬夜加班，哪怕明知会给身体带来伤害，也不得不为五斗米折腰。

不知何时熬夜已然成为当下人的生活常态，通过压缩一定的睡眠时间用于工作、娱乐、充电等，获得缓解时间焦虑、延长生命时间的心理体验。这种现象已经成为大多数成年人的公共卫生危机之一，并且我们所有人似乎都已经接受这一点作为我们生活的一部分。

长期熬夜的危害

相信很多朋友都知道熬夜伤身，正常的睡眠被剥夺，第二天整个人要么昏昏欲睡、要么工作完全不在状态，长此以往身体会处于亚健康状态，各种身体疾病就会悄然的敲响你的大门。

睡眠对健康的影响往往比想象中的大，睡眠与日常生活形成昼夜节律、占人生的三分之一，良好的睡眠习惯和质量是身心健康的重要保障。

睡眠对于生命至关重要，作息紊乱影响人体代谢平衡，极大影响食欲和能量代谢的下丘脑调节机制，导致丘脑 -垂体 -性腺轴的控制的紊乱，造成性激素分泌紊乱影响男性性功能；

而性激素中雄激素可防止男性内脏脂肪积聚，在骨骼肌中促进男性的胰岛素敏感性，在大脑中维持男性能量稳态，如出现异常会导致肥胖、胰岛素抵抗、糖尿病、心血管疾病的发生。

此外，当昼夜节律紊乱，褪黑素的合成分泌也会紊乱，褪黑素是迄今发现的最强的内源性自由基清除剂，能参与抗氧化系统，防止细胞产生氧化损伤。

褪黑素作为内源性神经内分泌激素，对中枢神经系统有直接和间接地生理调节作用，对睡眠障碍、抑郁症和精神疾病具有治疗作用，并对神经细胞有保护作用。

长期熬夜会引起人体昼夜节律紊乱，缺乏睡眠影响人体整个代谢过程。对于男性而言，长期熬夜会引起性欲下降，激素紊乱，情绪异常，加速衰老，胃肠道疾病、降低机体免疫力等等问题。

长期熬夜伤精？

近几十年来，男性精液的质量呈明显下降的趋势，有研究表明，这和现代社会男性压力大、长期熬夜、不规律的作息有很大的相关性，甚至有的患者因此直接导致无精、不育等问题。还请各位男性朋友们引起重视，毕竟这喷射出来的液体也是你的“子孙后代”

1、生物钟支配着人的内分泌，长期熬夜导致内分泌紊乱，就会造成生精功能障碍，精子的产生和发育主要在夜间进行，经常熬夜、缺觉，使得精子数量减少、变懒（活力变差）、变丑（畸形率高）、DNA碎片率升高，最终容易造成男性不育、女性流产。

2、熬夜大多避免不了久坐少动，可男人恰恰是“坐在自己的生殖器上”，时间一长对生殖器官直接损害诱发前列腺炎，还可能导致睾丸局部温度升高，内部血液循环减慢，精细胞如同在沙漠中经受炙烤，又断水断粮，无疑会影响到男性的生精功能。丹麦研究的另一个有趣结果：睡眠质量最差的男性的睾丸明显小于睡眠质量最高的男性；另有类似研究发现，每天睡眠时间小于 5 小时的男性的睾丸明显小于睡眠大于 7 小时的男性。

3、因为大多数激素的分泌是由人体的自然周期昼夜节律决定的，如果你的睡眠周期被打断了，你的身体将不会释放那么多的生殖激素，从而影响精子产生的数量。

4、经常熬夜的人，身体会出现多种疾病，加之在熬夜的时候一些不良饮食习惯和生活习惯影响，如抽烟、酗酒、食用高热量垃圾食品，这些都会从各方面影响到男性健康，从而对精子质量造成影响。

根据《美国流行病学杂志》上发表的一项研究表明：睡眠不足会降低男性的精子数量。临床上我们也会碰到很多患者自述精液质量不好，查出活力只有10-20%甚至更低（正常需大于32%），问其基本情况普遍都有长期熬夜的现象，在检查排除生精功能障碍相关疾病问题后，一般改变作息时间，睡眠正常适当运动一月后精液质量会有一定提升，甚至有的患者会恢复到正常值之上。

从中医角度来说“一个人长期处于疲劳状态，就是劳伤肾，肾气匮乏，肾精不足，影响到了男性的身心。其次，过度劳累还会导致人体阴阳失调，容易出现肾虚。而工作忙碌，喝水少和憋尿，对尿道的冲洗少，特别容易造成男性生殖器感染。从另一方面说，男性长期熬夜，使体内激素水平紊乱，内分泌失调。雄激素低了，雌激素升高，就会引起不育。”

健康睡眠周期是怎样的呢？

60岁以上老年人：每天睡 5.5～ 7小时；60岁以后身体机能逐渐降低，激素水平下降，睡眠时间逐渐减少。但是因为存在个体差异，因此具体睡多长时间，需根据第二天起床后感到不疲乏、精神好为主。

30～60岁成年人：每天睡 7 小时左右；通常该年龄段的人群会由于工作压力，思维学习能力下降而导致一定程度的失眠，入睡时间可根据工作生活安排进行调整，通常建议11点之前入睡。

13～29岁年轻人：每天睡8小时左右；这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则。

没想到吧，睡眠也是有这么多讲究的，毕竟人一辈子有三分之一的时间是在睡觉，所以对于睡眠质量男士一定要引起重视，毕竟这关乎到你的生育大计。