怎么能让大脑的记忆力提高（提升记忆力远离大脑里的）
怎么能让大脑的记忆力提高（提升记忆力远离大脑里的）值得注意的是，香烟中的烟碱也就是尼古丁，能与乙酰胆碱的烟碱型受体结合，并在脑内产生与乙酰胆碱相同的反应。如果缺乏睡眠，我们白天的记忆也就无法得到充分地整理、巩固。正常情况下，乙酰胆碱的含量在老年时期会比青年时期下降30%，提高大脑中乙酰胆碱的含量，是解决记忆力下降的有效途径。在饮食上，由于乙酰胆碱的合成原料是胆碱，充分摄入富含胆碱的食物，像蛋黄、鱼、肉、大豆和蜂王浆等，有助于身体合成更多乙酰胆碱，改善记忆力。每天保证高质量、充足的睡眠对记忆力的提升也很重要。当我们进入浅睡眠状态，乙酰胆碱的活跃度会达到最高，帮助大脑进行记忆的整理。此时不同的记忆会发生连接，相关的记忆会被归类，便于在大脑中固定。
从出生之时起，我们就开始认识世界，随着学习与记忆等认知活动地开展，我们不断成长和蜕变，因为拥有各种各样的记忆，我们才能成为独一无二的自己。而在学习、工作中，我们也会希望提升记忆力来帮助自己取得更好的成绩，这就需要了解一种脑内物质：乙酰胆碱。
乙酰胆碱是中枢胆碱能系统中重要的神经递质之一，而中枢胆碱能系统与学习、记忆密切相关。乙酰胆碱越丰富和活跃，越能促进激活脑神经传导功能，提高信息传递速度，增强大脑记忆力等认知功能。
保持和提高大脑中的乙酰胆碱含量，不仅是解决记忆力下降的有效途径，也能改善大脑，降低阿尔茨海默症即老年痴呆的发病风险。
乙酰胆碱：大脑里的“记忆卫士”大脑记忆力的强弱与乙酰胆碱的含量密切相关。我们身边很多老年人记性变差，容易忘事，就是因为乙酰胆碱的含量会随着年龄增加而下降。
正常情况下，乙酰胆碱的含量在老年时期会比青年时期下降30%，提高大脑中乙酰胆碱的含量，是解决记忆力下降的有效途径。
在饮食上，由于乙酰胆碱的合成原料是胆碱，充分摄入富含胆碱的食物，像蛋黄、鱼、肉、大豆和蜂王浆等，有助于身体合成更多乙酰胆碱，改善记忆力。
每天保证高质量、充足的睡眠对记忆力的提升也很重要。当我们进入浅睡眠状态，乙酰胆碱的活跃度会达到最高，帮助大脑进行记忆的整理。此时不同的记忆会发生连接，相关的记忆会被归类，便于在大脑中固定。
如果缺乏睡眠，我们白天的记忆也就无法得到充分地整理、巩固。
值得注意的是，香烟中的烟碱也就是尼古丁，能与乙酰胆碱的烟碱型受体结合，并在脑内产生与乙酰胆碱相同的反应。
长期吸烟会让大脑出现乙酰胆碱已经很充足的错觉，从而不再合成、分泌，脑内的乙酰胆碱也会陷入短缺状态，损害记忆力等认知功能。为了身体和大脑健康，我们都应该要远离香烟。
乙酰胆碱系统机能与阿尔茨海默症也有着密切的联系，此病属于无法治愈的神经退行性疾病，患者脑内神经细胞逐渐死亡，而乙酰胆碱含量相比正常人则会大幅下降，具有健忘、认知能力衰退等症状，早预防、早发现、早治疗是关键。
提高脑内的乙酰胆碱系统机能是预防和治疗阿尔茨海默症的重要方式之一，除了上述提到的饮食补充、保证充足睡眠和戒烟等，坚持运动被证实能有效降低此病风险或延缓病程发展。
建议每周至少进行2次散步等有氧运动，让脑内分泌乙酰胆碱的胆碱能神经活跃起来，提高大脑皮质和海马等部位的乙酰胆碱浓度，同时增加这些部位的血流量，为神经细胞提供更多氧气和营养，减少神经细胞的凋亡。
记忆对于每一个人来说都弥足珍贵，而乙酰胆碱作为我们大脑里守护记忆力的卫士，可以让我们记住五彩缤纷的回忆，在对抗阿尔茨海默症这一“记忆橡皮擦”中也发挥着重要的作用。
建立饮食均衡、适度锻炼、充足睡眠、戒烟等健康生活方式，有助于维持和提高乙酰胆碱水平，增强记忆力等认知能力，也能为我们的人生发展提供更多脑力支持。
