武当纯阳拳36式教学慢动作（武当玄真拳连环手制敌术）
武当纯阳拳36式教学慢动作（武当玄真拳连环手制敌术）3、开弓窝心手注意体会汇架外掰发力的深沉感及抗衡感 目视桩臂肘关节处(图3)。(2)上动稍停 左脚速向左后撤步成右低姿玄虚式对桩的同时 左手向下采按住桩臂端上侧 右手向上托抓住桩臂肘关节下侧 两手同时用力上下抖撅 运动功力于两手十指。注意体会折臂发力的深沉感及抗衡感 目视桩臂(图2)。2、扛篮掰肘手紧接上动 左手用力向下采按外掰桩臂端 右手臂同时屈肘回收猛力向右上}汇架桩臂肘关节处 功力运达左手五指及右肘臂内侧。
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玄真拳为武当内家拳法，玄真拳的技法以腿功为主，结合了武当三十六路腿法的演练，把腿法变化的出神入化，采用太极阴阳之理，力不到则意先到，出腿迅猛，拳之刚柔!
1、采托折臂手
(1)我以右高姿玄虚式面对木桩高臂端站立 左手前上举护面 右手仰掌前下伸护腰 使桩臂端置于右肩前(活木桩上盘手臂关节处均为强力弹簧连接) 心意宁静 气沉丹田 运动功力于两掌 目视桩臂(图1)。
(2)上动稍停 左脚速向左后撤步成右低姿玄虚式对桩的同时 左手向下采按住桩臂端上侧 右手向上托抓住桩臂肘关节下侧 两手同时用力上下抖撅 运动功力于两手十指。注意体会折臂发力的深沉感及抗衡感 目视桩臂(图2)。
2、扛篮掰肘手
紧接上动 左手用力向下采按外掰桩臂端 右手臂同时屈肘回收猛力向右上}汇架桩臂肘关节处 功力运达左手五指及右肘臂内侧。
注意体会汇架外掰发力的深沉感及抗衡感 目视桩臂肘关节处(图3)。
3、开弓窝心手
(1)上动稍停 双手松开桩臂 身体左闪前移 双手呈侧立掌迅猛推击桩柱的同时 右脚前滑以右开弓式助增发力 功力运达两掌根及掌外侧。注意体会开弓推山掌发力的猛烈深沉感及抗衡感 目视桩柱(图4)。
4、拧捌擒臂手
(1)上动稍停 身步闪转至木桩低臂端 两手臂左上右下以开合手护住上下盘 随即身步移闪呈右低姿玄虚式的同时 左手采按住桩臂端上侧 右手托抓住桩臂端下侧 用力向左拉拽 功力运达两手十指 目视桩臂端(图5)。
(2)紧接上动 身体左转 右脚向右后用力滑蹬成左开弓式的同时 两手翻抓住桩臂端逆时针向左下猛力拧捌按压 功力运达两手十指及两掌心。注意体会拧捌发力的猛烈深沉感和抗衡感 目视桩臂(图6)。
1、采托折臂手
(1)我以右高姿玄虚式面对吊袋手臂端站立(吊袋的一侧连接一条平举手臂) 双手推动吊袋 使吊袋手臂向身前回摆的同时 左脚撤步以右高姿玄虚式对袋臂 两手左上右下 以开合手护住头面和腰肋 迅速运功于两掌 目视袋臂回摆(图7)。
(2)承上动 当袋臂回摆至右肩前时 迅速移步右闪身 以右低姿玄虚式避开袋臂端撞击的同时 左手采按袋臂端上侧 右手托抓袋臂肘关节下侧 两手用力上下抖撅 功力运达两手十指 目视袋臂(图8)。
2、汇篮掰肘手
接着 双手扣抓住袋臂后 即以手触和心法意念感知袋臂回摆之势力 右手臂速屈收顺借袋臂回摆之势用力向上汇架袋臂肘关节处 功力运达左手五指及右肘臂内侧。注意体会借上冲力架发力的动感及合力感 目视吊袋(图9)。
3、开弓窝心手
(1)紧接着 我乘吊袋前摆之势 右脚迅速跟进前移 以右开弓式紧随吊袋回摆的同时 双手呈侧立掌 利用左腿蹬伸和身腰拧转发力 迅猛推击吊袋胸肋处。以此训练 借后挣力推击发力的动感及合力感 目视吊袋中部(图10)。
4、拧捌擒臂手
(1)承上动 当袋臂再回摆至身前时 我迅速移步右闪身 以右低姿玄虚式避开袋臂端撞击的同时 左手采按袋臂端上侧 右手托抓袋臂端下侧 两手用力抖撅 目视袋臂(图11)。
(2)紧接着 我双手扣抓住袋臂端 即以手触和心法意念感知袋臂回摆的前冲力 双手顺势迅速逆时针向左下猛力旋拧袋臂。边拧边捌的同时 身体左转下沉 右腿蹬伸助增发力 以此训练 借前冲力拧捌发力的动感及合力感 目随视袋臂(图12)。
1、采腕托肘折臂手
(1)我与敌对峙 若敌以右格斗式逼近我 寻机抢攻 我身步速撤移 以右玄虚式左上右下开合手设中上盘空位诱敌攻人 目视敌攻防手(图13)。
(2)承上式 若敌滑步突进 用左拳虚晃引我注意力 出右拳直击我上盘空位 我左脚迅速撤步 以右低姿玄虚式避让敌攻势手的同时 左手采按敌右腕 右手上托敌右肘 猛力抖折敌右肘腕 目视敌攻势手(图14)。
要点:上述分解动作要上下协调 连贯完成 迅猛有力。设中上盘空位 要便于采托抖折敌手。双手采托敌攻势手肘腕要及时准确 不容敌变式解脱 采托运劲要柔顺饱满 抖折发力要猛烈刚脆 意气力运集于两手十指。
2、拉臂反背掮面手
(1)承上式 我身步速撤移右闪 以右低姿玄虚式脱离敌左连击攻势的同时 左手采按敌右拳腕上侧 右手托抓住敌右腕臂下侧 两手迅猛发力下拉抖折敌右腕臂 迫敌前倾失衡 目视敌攻防手(图15)。
(2)承上式 若敌右手臂运力后挣 左手欲攻击我头面摆脱右手 我则以左手五指用力扣捏住敌右腕关节及脉穴 使敌护痛而力散 右手同时松开敌右腕臂 顺敌右臂内侧上起 迅猛甩掌反掮敌右耳腮及右太阳穴的同时 以右肘臂挡开敌左攻势手 身体随之前移 助增发力 使敌头晕眼花而攻守失调 目视敌头面(图16)。
要点:采托拧拉要与闪身相合 运劲要柔顺充沛 发力要深沉 意气力运集于两手十指。右手反掌掮面运劲要饱满.发力要迅猛 意气力运集于右掌背。
3、点指击掌窝心手
(1)承上式 若敌右脚向后退步 欲摆脱我攻击距离的同时 左手本能地回收拨按我右手臂 护住头面 我则以左脚蹬地 右脚迅速滑进 套抵住敌前锋左后脚踝的同时 左手五指继续用力扣捏拧拉敌右腕关节及脉穴 右手顺敌拨按之势略收落 即以前插掌迅猛插点敌心窝或胸前要害 迫使敌护痛而缩身 目视敌中盘(图1 7)。
(2)承上式 我不容敌抽身换式或变招防守 左手五指继续用力扣捏敌右腕关节及脉穴 使敌不能抽手脱逃的同时 身体速前移下沉 右膝以开弓式撞开敌前锋左腿膝外侧 右手随之沉掌抖腕 以掌根外侧迅猛前击敌心窝或中盘要害穴位 左手可以同时抖放敌右腕臂 使敌胸骨折伤 内脏遭受重创而失衡仰跌 完全丧失反抗能力 目视敌中盘(图1 8)。
要点:插指点胸和抖击心窝要连贯迅猛 一气呵成 手法变式要与步法变换上下协调 一致到位。插掌点胸运劲要柔顺充沛 发力要迅疾刚脆 抖击心窝运劲要饱满充沛 发力要猛烈深沉 意气力运集于右掌指 转至右掌根外侧。左手捏拉敌左腕 运劲要充沛 发力要深沉 抖推敌左腕臂要与抖击敌心窝一致到位 运劲要饱满 发力要猛烈 意气力运集于左手五指 转至左掌根外侧。
4、肘拎腕撩阴手
(1)承上式 若敌左腿及时抽脱后退步 右手臂同时用力后挣 我则以左脚速上步紧逼敌身 左手用力拉拽住敌右腕 速屈收右手臂 以右肘猛力架住敌右肘关节外侧 以挫折力制敌肘腕折伤 目视敌右拳臂(图1 9)。
(2)承上式 我右手换抓控制住敌右腕关节 迅速潜身 以盘根式贴近敌中下盘 乘右手五指向右上用力拧拽敌右腕臂 迫使敌身体前倾而不易起腿之际 速出左掌迅猛撩击敌裆阴要害 使敌痛极难忍而丧失反抗能力。我左手撩中敌裆阴后 五指速发力 抓捏住敌裆阴向前上抓提的同时 右手外旋用力向右下拧拉敌右腕臂 身体随之右转上起 左脚迅速向左后滑蹬敌邻近腿 迫使敌失衡左倒 目视敌中盘(图20)。
要点:左抓右敌右腕肘要及时准确 运劲要充沛 发力要深沉 意气力运集于左手五指及右肘臂内侧。潜身坐盘 右手拧拽与左手撩击要相合一致 拧拽运劲要柔顺充沛 发力要深沉 撩击运劲要饱满 发力要迅猛 意气力运集于右手五指及左掌。左手抓提和右手拧拉与左脚滑蹬要顺势借力 手脚相合 运劲要饱满充沛 发力要猛烈深沉 意气力运集于两手十指及左脚踝外侧。
5、折肘摇臂劈面手
(1)承上式 若敌左脚及时撤步 右手臂用力后挣 身体左转闪避我撩阴手 我则以右脚速上步成右低姿玄虚式紧逼敌身的同时 左手继续用力抓拧住敌右腕 右手迅速上托住敌右肘关节下侧 猛力抖折敌右肘腕 目视敌攻势手(图21)。
(2)承上式 若敌右手臂及时屈收下挣 出左拳直击我头面 我则以左手五指用力扣捏拧拉住敌右腕关节及脉穴 右臂同时快速回收屈肘立臂摇拨敌左腕臂 身体随之前移 迫使敌退守 目视敌上盘(图22)。
(3)承上式 我不容敌收拳换式 左脚迅速上步 以左玄虚式抵住敌前锋腿后侧的同时 左手用力外旋 向左下拧拉敌右腕 右掌同时以掌根及掌外侧为力点 顺敌左臂内侧迅猛前劈敌面门。右手劈中敌面后 即变劈为按 迫使敌在我上劈下按抵绊之合力作用下失衡仰跌 目视敌上盘(图23)。
要点:上述分解动作要上下协调 连贯完成 迅猛有力。双手采托敌右肘腕要及时准确。敌若不及变式 我即发力抖折 运劲要柔顺饱满 发力要迅猛刚脆 意气力运集于两手十指。右臂摇拨敌攻势手的同时 要运动劈势。当敌攻势手稍偏于我身时 即变拨为劈 顺敌臂挥掌 左玄虚式抵腿与右手劈掌要同时到位。右手转劈为按 变式要疾快 与左手拧拉相合一致 运劲要柔顺饱满充沛 发力要连续猛烈深沉 意气力运集于右手臂外侧、左脚踝内侧、左手五指及右掌根外侧再转至右手掌。
6、扛肘掰腕折臂手
(1)承上式 若敌身体及时右闪 左手用力向下封按我右臂 右肘臂后挣欲解脱 我则左脚速撤步 右脚蹬地 身体迅速后移上起 促使左手五指扣抓敌右腕关节用力后拉之同时 右手屈肘回收上起 以右肘内侧猛力向上挎截敌右肘关节外侧的同时 左手用力外掰敌腕 致使敌右肘腕折伤 目视敌右肘臂(图24)。
要点:我右肘挎截敌右肘关节外侧 左手外掰敌腕 乘身体后移上升之势同时发力 运劲要柔顺饱满 发力要猛烈深沉 意气力运集于左手五指及右肘臂内侧。
7、压臂开弓穿目手
(1)承上式 如果敌右脚后撤步 右拳臂用力屈肘向后下沉挣 出左拳攻击我腋肋或中盘要位 我则右脚蹬地发力 身体速左闪前移的同时 右手臂屈肘呈反立前臂向右下用力摇格下压敌左拳臂内上侧 左手五指扣紧敌右腕关节用力向身前拉拽 控制敌攻防手 目视敌左拳臂(图25)。
(2)承上式 我乘敌后挣收式 左手五指继续用力抓捏敌右腕关节及脉穴向下按压 身体随之前移 左脚蹬地 使右脚向前滑进 右膝顺势前屈撞击敌左膝关节外侧呈右开弓式的同时 右肘臂速上起 右手乘势呈俯二指迅猛插点敌双目 致使敌面目被击仰身后倒而失去反抗能力 目视敌面(图26)。
要点:我右肘臂反臂摇格与左手五指扣抓拧拉 要充分利用身腰抖转之势发力 运劲要充沛 发力要深沉。右二指要乘前移开弓之势插点敌双目 运劲要柔顺饱满 发力要迅猛疾快 意气力运集于左手五指和右肘臂外侧 再转至右二指尖。
8、抖托撩阴掮面手
(1)承上式 若敌身体后挣 左脚及时抽提后撤步 以左手封拨我右臂 右臂用力后挣 我右手速外拨抓拧敌左腕臂 左手随之松开敌右腕 迅速外旋上起 由面前向左下拨抓敌左腕外侧的同时 右手向前滑移托抓敌左肘关节外下侧 左脚随之蹬地上步 促使身体前移 呈右低姿玄虚式助增发力的同时 两手用力抖折敌左肘腕 目视敌攻防手(图27)。
(2)承上式 我不容敌解脱 两手顺抖折之势向左下用力拉拽敌左拳臂 牵动敌重心前倾而攻防失调 左脚随即蹬地 促使两脚向敌身前滑进 左手五指继续扣抓敌左腕关节用力向左下拧拉 右手松开敌左肘 以掌背为力点迅猛甩击敌裆阴要位 迫使敌右脚撤步 痛极难忍而攻守失调 目视敌裆阴(图28)。
(3)承上式 若敌裆阴被击 必弓身护痛 我则速扣左脚右转身的同时 左手五指扣抓住敌左腕用力向前上翻拧 右手同时速上起 以掌背为力点猛力反掌甩击敌右太阳穴或右耳台 致使敌头晕目眩而丧失反抗能力 目视敌头面(图29)。
要点:上述分解动作要上下相合 连贯迅猛 一气呵成。绞臂换手拨抓敌腕 运劲要柔顺充沛 发力要疾快深沉。托肘折臂运劲要饱满 发力要刚脆。两手旋拧拉拽敌左腕肘 运劲要充沛 发力要深沉 意气力运集于右腕臂及两手十指。拉腕击裆要与敌后挣之势相合 拉腕运劲要充沛 发力要深沉 甩手击裆运劲要饱满 发力要迅猛 意气力运集于左手五指及右掌背。左手上翻拎腕与右掌上甩击面 要左右相合 须乘敌左手臂回挣之势发力翻拧 乘敌右手捂裆护痛之际甩手击面。翻拧拎腕运劲要充沛 发力要深沉。甩手击面运劲要饱满 发力要迅猛 意气力运集于左手五指及右掌背。
9、撞肋按肩擒臂手
(1)承上式 我乘敌捂面护痛之际 两脚迅速向右前滑进 身体左转 以骑马式逼近敌身 左手随势扣抓敌左腕关节用力向左上拎拉 右手臂同时屈叠 以右肘尖猛力顶撞敌心窝要害 致使敌胸骨及内脏受损伤而仰身后倒 目视敌心窝(图30)。
(2)承上式 我乘敌两脚退步 弓身护痛而攻守失调之际 左手五指扣紧敌左腕关节及脉穴 并用力内旋向身前拧拉的同时 右手后上起 抓捏敌左肘关节用力向身前抖掰拉拽 迫使敌护痛跟进 重心前倾而失衡 目视敌左肘臂(图31)。
(3)承上式 我身体迅速蹲沉呈骑马式 左手五指扣捏住敌左腕关节继续用力向前下拧拉 右手迅速滑至敌右肩 五指用力扣捏敌右肩井、锁骨或腋窝 并猛力向前下按压 于我右膝上侧将敌左肘臂迅猛磕折 致敌仆身跪地前倒而丧失反抗能力 目视敌左肘臂(图32)。
要点:上述分解动作要上下相合 连贯迅猛 一气呵成。进步骑马式与拉腕顶肘要上下协调 一致到位。拧拉运劲要充沛 发力要深沉。顶肘运劲要饱满 发力要猛烈 意气力运集于左手五指及右肘尖。两手拧按 磕折敌左肘臂 要与骑马式滑抵敌前锋腿上下相合。两手拧拉敌腕肘 运劲要充沛 发力要深沉。按压磕折敌肘臂 运劲要饱满 发力要猛烈 意气力运集于两手十指及右膝上侧。骑马式要蹲平撑稳。
10、左封右抓折臂手
(1)承上式 若敌及时屈挣左肘臂 右手推地用力后挣起身 我则两手尽力控制住敌左腕臂 目视敌左肘臂(图33)。
(2)承上式 如果敌推地后挣起身 右脚上步以右式顺手拳攻击我上盘空位;我则身体速向左移转让开敌拳击路线 使敌右拳落空于我右肩前 左手同时速向右拨扣按抓敌右拳腕外上侧 目视敌攻防手(图34)。
(3)承上式 如果敌及时回收右拳 左脚上步突进 出左拳连击我上盘空位;我则身步速后移右闪成右低姿玄虚式 引敌拳击空落于身前;同时 左手顺按势右上起左拨抓住敌左拳腕 右手随之上托住敌左肘外下侧 两手十指用力抓捏抖折敌左腕肘关节 控制住敌左肘臂 目视敌左拳臂(图35)。
要点:上述分解动作要上下相合 连贯迅猛 一气呵成。左闪封手扣腕变势要迅速 扣腕运劲要充沛 发力要深沉 意气力运集于左手五指。拨抓拧拉 上托敌左腕肘要顺势借力 运劲要柔顺充沛 发力要深沉。两手抖折敌肘臂 运劲要饱满 发力要猛烈 意气力运集于两手十指。
11、拎手钩跷斩腰手
(1)承上式 我乘敌护痛而攻防失调之际 左脚速蹬地 身体右后移 以右低姿玄虚式助增发力 促使两手向左下方拉拽敌左腕臂的同时 迅猛抖折敌左腕臂 目视敌攻防手(图36)。
(2)承上式 若敌左手臂用力后挣 身体乘势左转 出右拳攻击我头面空位 欲解脱左手臂挽回败势;我则两手十指扣捏住敌左肘腕关节用力上举架挡住敌右拳臂 迫使敌重心上浮而攻防失调 目视敌右拳臂(图37)。
(3)承上式 我乘敌攻守失调之际 左手五指速抓紧敌左腕关节猛力向左上拧拉的同时 右手协力向左上托拽敌左肘。当敌左臂被拧拉上伸而身体前倾时 我右腿即屈沉撑稳 左脚随即向右前钩跷抵住敌前锋左腿的同时 右手变仰掌猛力横砍敌左腰肋。斩腰后随即呈俯掌用力向左下推按敌腰背 迫使敌在上拽、下抵、中砍推的合力下失衡仆倒 目视敌中上盘(图38)。
要点:上述分解动作要上下相合 连贯迅猛 一气呵成。两手抖折拉拽敌左肘腕举架 运劲要柔顺充沛 发力要猛烈深沉 意气力运集于两手十指。左手外旋拧拉敌左腕 与右手托拽敌左肘要协调用力 运劲要充沛 发力要深沉 左脚钩跷敌腿与右手斩击推按敌腰背要一致到位 运劲要饱满充沛 发力要猛烈深沉 意气力运集于两手十指与左脚踝内侧 转至右掌外侧 再达右掌心。
12、跪腰推拉卸肩手
(1)承上式 我乘敌前倾失衡之际 左脚速回收向左前上步的同时 左手迅猛外旋翻拧敌左腕向左拉拽 身体左转 右手随转身之势掐捏敌肘臂外侧 并猛力向左下推按的同时 右脚向右后滑蹬敌邻近腿 迫使敌因反关节护痛而前仆倒地(图39)。
(2)承上式 若敌右手推地欲起身解脱 我则左手用力向左下拧拉敌左腕的同时 右手猛力推按敌右肩关节 迫使敌因反关节护痛而仆地。我身体随之左转 左腿随转身屈蹲 右膝屈提 乘下蹲之势猛力跪顶敌腰椎要害及肾俞穴。左手随之抓紧敌左腕 并猛力左拽后掰 右掌迅猛击推敌左肩关节后侧 致使敌左肩臂脱落 左肩关节及腰椎要害损伤而丧失反抗能力(图40)。
要点:拧拉敌腕 推按敌肘臂 与转身滑蹬敌腿要上下相合 以腰胯扭转带动拉腕推臂 迫使敌仆倒 运劲要充沛饱满 发力要猛烈深沉 意气力运集于两手十指及右脚踝外侧。转身提膝跪腰与掰腕推肩卸臂要连贯完成 上下相合。跪腰运劲要充沛 发力要猛烈。掰腕卸肩要爆发抖错劲 运劲要饱满充沛 发力要刚猛深沉 意气力运集于两手十指 再转至右膝盖及右掌根外侧。
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