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孕妇缓解腰痛的6个小方法分享(孕妈们还在忍受腰痛的折磨吗)

孕妇缓解腰痛的6个小方法分享(孕妈们还在忍受腰痛的折磨吗)春季,早晚温差变化大,孕妈要注意增减衣物,尤其是腰、背部以及腿、脚部位要注意保暖,这样的方式也可以缓解腰部的疼痛。注意保暖在孕期,孕妈不要一直站立,尽量减少弯腰。当然也不要一直坐着,坐累了可以选择站一会儿或者走动走动。在坐着的时候可以选择一个靠枕,这样会舒服一些。睡觉的时候孕妈在睡觉的时候,可以采取侧卧位,双腿屈曲,缓解腰背部的压力,使腰背部肌肉得到有效放松。同时,孕妈在腰背部垫上枕头,也可以适当缓解疼痛。也不会感到睡得太累。

孕妈经常要面对的问题就是腰酸背痛,而且这样的情况不是个例,很多的妈妈都遇到过。

孕期关节韧带松弛,增大的腹部使得身体重心后移,致使孕妈妈腰椎向前突,同时增加脊柱肌肉的负担,背部一直处于持续紧张状态,所以孕妈就会产生腰酸背痛的感觉。如果这样的情况无法避免,那么孕妈要怎样才能缓解这样的疼痛呢?

孕妇缓解腰痛的6个小方法分享(孕妈们还在忍受腰痛的折磨吗)(1)

针对孕期的腰酸背痛,可以通过以下的护理方式来缓解,孕妈可以试试:

不要长久站立

在孕期,孕妈不要一直站立,尽量减少弯腰。当然也不要一直坐着,坐累了可以选择站一会儿或者走动走动。在坐着的时候可以选择一个靠枕,这样会舒服一些。

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睡觉的时候

孕妈在睡觉的时候,可以采取侧卧位,双腿屈曲,缓解腰背部的压力,使腰背部肌肉得到有效放松。同时,孕妈在腰背部垫上枕头,也可以适当缓解疼痛。也不会感到睡得太累。

注意保暖

春季,早晚温差变化大,孕妈要注意增减衣物,尤其是腰、背部以及腿、脚部位要注意保暖,这样的方式也可以缓解腰部的疼痛。

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可以适当地按摩

当孕妈腰部酸痛时,家人可以帮助按摩腰部或者是用热敷的方式缓解症状。

适当的运动

孕期适当进行运动,选择适合的孕妇瑜伽、散步等,这些都能很好地舒缓腰部的压力,从而缓解孕妈腰痛的症状。 

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这里需要注意的是,如果孕期腰痛严重,不能得到缓解,不要迟疑,应立即去就医。

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