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儿童身高太矮怎么办(孩子太矮怎么办)

儿童身高太矮怎么办(孩子太矮怎么办)Tips:要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,并在早上7点以后再起床。这就是为什么说孩子睡眠会影响身高,所以家长们一定不能忽视孩子的睡眠时间和睡眠质量。▼、睡眠影响"生长激素是影响人体身高的重要因素,而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌,它是呈脉冲式分泌,主要在晚上分泌,分泌得越多,就越有助于生长。"由此可见,睡眠跟生长激素有很紧密的关系,人体在白天和夜晚都会分泌生长激素,但是只有在熟睡状态下,生长激素分泌的会更多。

儿童身高太矮怎么办(孩子太矮怎么办)(1)

悦依的儿子帆帆已经10岁了,可是身高才只有120cm,跟同龄人站在一起就矮了小半头。悦依心里很着急,因为自己和孩子爸爸的身高都不矮,老公185cm,自己165cm,应该不存在遗传因素,为啥自己孩子为什么身高会这么矮?

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悦依看着儿子的个头发了愁,帆帆也总说,在学校别人都叫他"小矮子",他都不想上学了。常常一个人在房间发呆。悦依和老公商量后,带帆帆到医院做了检查,通过了解才知道,原来孩子长不高,是因为这几个问题,不知道你家孩子有没有这些情况呢?

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孩子长个子慢有哪些原因?

➊孩子的睡眠。帆帆的爸爸妈妈晚上睡的很晚,基本都在刷手机或者追剧,每天晚上给帆帆洗完澡之后就让他一个人上床睡觉,帆帆一个人胆子小,又害怕屋里黑乎乎的,就一直亮着灯,有时候翻来覆去很晚才睡着,因为晚上睡得晚,所以早晨上学也经常迟到,被老师点名批评了好几次。

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➋孩子的饮食。平常一日三餐,悦依都是荤素搭配着做几样菜,可帆帆特别喜欢吃肉,很少吃青菜。悦依劝他多吃点青菜补充维生素,帆帆就是不愿意吃,有时候吃进去,趁妈妈不注意转身就吐了。

因为长期大量摄入肉食,帆帆的身体开始横向发展了,身上的肉是越来越多,非常的胖,整个人看起来"圆嘟嘟"的。

而且,帆帆平时特别喜欢吃各种零食,和油炸的食品。

➌孩子的运动。帆帆平时特别喜欢"投掷铅球"这样的运动项目。而且每次做运动时间都特别久,经常一次就能玩2个小时左右。要知道,铅球的重量是不轻的,医生说孩子长期做这种过量的负重运动,对身高发育是不利的。

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睡眠、饮食、运动对孩子身高的影响究竟有多大?

▼、睡眠影响

"生长激素是影响人体身高的重要因素,而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌,它是呈脉冲式分泌,主要在晚上分泌,分泌得越多,就越有助于生长。"

由此可见,睡眠跟生长激素有很紧密的关系,人体在白天和夜晚都会分泌生长激素,但是只有在熟睡状态下,生长激素分泌的会更多。

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这就是为什么说孩子睡眠会影响身高,所以家长们一定不能忽视孩子的睡眠时间和睡眠质量。

Tips:要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,并在早上7点以后再起床。

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▼、饮食影响

据调查,中国青少年儿童生长发育健康,3-10岁儿童由于活动范围扩大、兴趣增多,易出现饮食无规律、偏食挑食等轻、中度进食问题,发生率为25%-35%,影响营养素的摄入与吸收,进而影响身高。

平常父母不能随着孩子的性子来,喜欢吃肉,就只吃肉,这样做对孩子的成长并无好处。从营养学来说,肉类能够补充人体所需的蛋白质,对孩子长高会有很大的帮助。但是过度摄取蛋白质,反而造成肾脏负担,不仅没长个子,还会囤积大量的脂肪,越来越胖。

Ps: 现在的孩子都喜欢吃零或者食油炸食品,一般很多家长出于宠爱,都是只要孩子要,大人就去买,却不知这些垃圾食品也会对孩子的身体成长造成很大危害。

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▼运动的影响

参加体育运动是能够在一定程度上避免身高过矮的发生,适当的体育锻炼还可以刺激脑垂体分泌生长激素,有助于儿童身高的增长。

像铅球、举重这样的运动,如果长期过量的话是会影响儿童脊柱和骨骼发育,不会促进儿童身高的发育。

有研究资料表明:10岁左右的孩子成长期做负重运动过多,会对其身高有影响。

因此,运动的类型和运动强度也是会影响孩子的高度。

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孩子的身高一直以来就是所有家长们最为关心的问题之一,如果偏矮的话有可能会受到周围部分人的歧视。所以,作为家长怎样做才能更好的帮助孩子防止身高偏矮的情况呢?下面我们就来说一说:

►、规律作息时间

晚上爸爸和妈妈一定要有一个人陪着孩子睡觉,即使真的有事,也要等孩子睡着了,再去做才好。

晚上给孩子洗漱完之后,可以给孩子讲讲故事说说悄悄话之类的,声音一定要低一些。

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然后卧室里的灯光一定要调暗一些,或者直接关掉,插上一个小夜灯,不要让太亮的灯光影响到孩子入睡,尽量让孩子有一个适宜睡眠的环境。

我家的淘气包,每天晚上睡觉躺床上都要听精灵讲近1个小时的睡前故事,他才能睡着。如果晚上10点才带他去睡觉,最起码要到11点才睡着,因此像这类孩子就要更早的让他上床睡觉。

Tips:尽量在晚上8点半左右就让孩子上床睡觉,因为有的孩子并不是马上就能睡着的,需要一定的睡前酝酿期。

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调整饮食结构

吃什么食物才能正确的帮助孩子长高呢?这是很多家长烦心的问题。其实很简单,只需要这样做就可以了。

有营养学家指出:生长发育期的青少年体内,最不能缺的就是几大营养素,包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、水和无机盐(矿物质),还有许多非必须营养素。

孩子的营养一定要均衡,家长要做的就是给孩子搭配合理的一日三餐。

Ps:鸡蛋一天最多2个,因为太多容易造成身体胆固醇过高。饮食搭配一定要合理,不能吃的过饱,孩子是没有节制的,大人一定要做好把关。

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运动项目

让孩子多做一些有助于长高的运动项目,比如跳绳,跳皮筋,每次跳的时间也不用太久,5分钟左右就可以了。

还有伸展型的运动,比如学校里都有的广播体操,家长可以跟孩子一起做,向孩子学习,这样他做起来更有动力。广播操里面的扩胸运动、腹背运动、压腿等都可以舒展筋骨,提高孩子身体的灵活度和柔韧性,每次做15分钟左右就可以了。

凌晨妈妈来叨叨:

面对我们的孩子个头矮小的情况,家长也不要太过焦虑,一定要及时找医生查明原因,才能正确的帮助孩子长个头。希望每个孩子都能长一米八的大高个儿!

一位凌晨开始创作的二胎妈妈,我手写我心,点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助!

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