男人应该怎么保持荷尔蒙（男人荷尔蒙充足）

男人应该怎么保持荷尔蒙（男人荷尔蒙充足）男性体内荷尔蒙充足，气血的运行就会更顺利，血液就可以及时输送到各部位了，手脚供血及时，自然就比较暖和，整个人像一个“小暖炉”一样。这从侧面也可以看出，荷尔蒙充足的男性，更有益血管健康。特征2→ 手脚温暖，不会很怕冷荷尔蒙充足，有助于促进毛发的生长，这样的男性通常没有脱发的烦恼，头发比较乌黑浓密，腋毛腿毛和胡子也比较多，男性特征明显。不仅如此，毛发生长速度也比较快，比如胡子，可能每天都需要刮胡子。【小知识】对于胡子长得快，胡子浓密的男性来说，刮胡子的频率相对会比较高，而关于男人刮胡子，可能有的人听说男性刮胡子的频率会影响到男性的寿命，但实际上这种说法并没有科学依据。不过，男性刮胡子的时间跟身体健康确实存在间接的关系，建议男性在洗澡前和运动前这两个时间段不刮胡子比较好。

作为男性，自然更愿意听到别人夸赞自己有男人味，一个男人是否有男人味，跟体内荷尔蒙是否充足有联系。荷尔蒙到底是什么东西?其实就是人体内的激素，对于男性来说，体内雄激素水平对于身体健康有着至关重要的作用。荷尔蒙充足的男性，一般身体更加健康，也更有男人味，他们身上通常有一些共性，下面向大家介绍下，看看你占了几个?希望你全都有。

在此之前，我们先了解一下荷尔蒙对于男性身体健康的重要性，它参与人体的代谢、发育、生长，甚至对生育功能也会产生一定的影响。对于男性来说，如果体内雄激素水平不足，对于健康的影响是比较大的，也不利于男性身心健康。

| 荷尔蒙充足的男性，通常有以下这几个特征，看看你有几个？

特征1→ 身上毛发比较茂盛，头发乌黑浓密、腿毛腋毛和胡须较多

荷尔蒙充足，有助于促进毛发的生长，这样的男性通常没有脱发的烦恼，头发比较乌黑浓密，腋毛腿毛和胡子也比较多，男性特征明显。不仅如此，毛发生长速度也比较快，比如胡子，可能每天都需要刮胡子。

【小知识】

对于胡子长得快，胡子浓密的男性来说，刮胡子的频率相对会比较高，而关于男人刮胡子，可能有的人听说男性刮胡子的频率会影响到男性的寿命，但实际上这种说法并没有科学依据。不过，男性刮胡子的时间跟身体健康确实存在间接的关系，建议男性在洗澡前和运动前这两个时间段不刮胡子比较好。

特征2→ 手脚温暖，不会很怕冷

男性体内荷尔蒙充足，气血的运行就会更顺利，血液就可以及时输送到各部位了，手脚供血及时，自然就比较暖和，整个人像一个“小暖炉”一样。这从侧面也可以看出，荷尔蒙充足的男性，更有益血管健康。

特征3→ 肌肉含量多，看上去就给人一种很有力量的感觉

雄激素也会影响到肌肉的生长发育，分泌充足，男性的肌肉含量会比较明显，肌肉线条也比较好，这样的男性第一眼给人的印象就是比较强壮的，会让人有安全感，对于女性来说，也会更受到她们的欣赏。

拥有这3个特征的男性，恭喜你，荷尔蒙充足，更有男人味!一般来说，这样的男性在生活中还会有下面几个好习惯：

不抽烟不喝酒

喜欢锻炼

很少熬夜

饮食健康合理

会自我调节不良情绪

相反，若男性身上毛发很稀少，都没有女性多，很怕冷，看上去比较瘦弱，没有力量，可能提示体内雄激素水平不足了。如果平时经常抽烟、喝酒、熬夜，压力也很大，最好要及时调理，提升荷尔蒙水平。

当然了，也不是所有没有这些特征的男性就一定是荷尔蒙水平低，也有一部分基因遗传的因素，比如有的男性天生喉结就比较小，并不是雄激素分泌不足引起的，这个因素一般不会对身体健康造成影响，男性要调整好心态。

| 男性体内荷尔蒙水平高低会受到哪些因素的影响？

男性荷尔蒙水平低，主要跟男性自身的生活习惯有关，生活习惯不好，不运动、饮食不健康、长期熬夜，都容易降低体内睾酮水平，影响雄激素的水平。或者长期压力太大，压力太大会让身体释放出更多的皮质醇，而这容易降低睾酮水平，还会阻碍肌肉的生长。

不过，对于荷尔蒙水平低的男性来说，也不用太垂头丧气，是有改善的办法的，首先就要改变不良生活习惯做起，坚持适度运动，平时常吃点牡蛎、西红柿、黑芝麻、杏仁等食物，补充有利于提升荷尔蒙水平的锌、硒等营养素，早睡早起。其次要学会解压，不要让自己一直处于消极情绪中。

| 男性体内荷尔蒙是越旺盛越好吗？

对于水平低的男性来说，可以适当补充，但荷尔蒙充足的男性，不必再额外补充，男性体内雄激素并不是越旺盛越好，特别是当男人过了50岁后更要注意，不要盲目补充雄激素，以免影响健康。

如果雄激素分泌过多，过于旺盛，男性反而容易出现脂溢性脱发、脾气暴躁等情况，还可能会诱发前列腺疾病。如果已经出现这些情况，就要重视，建议男性及时去看医生。

总的来说，荷尔蒙对于男性非常重要，男性荷尔蒙充足通常有以上3个共性，希望你都有。若不足，建议要及时调整，但不要认为雄激素越旺盛越好，不能过量进补，平衡才是更健康的，男性朋友也要理性看待。