女性应该知道的经期保健常识（那些被我们忽略的经期常识）
女性应该知道的经期保健常识（那些被我们忽略的经期常识）生理期(1~5天)28天护肤周期大课堂月经期是女性特殊的生理时期。可以让昨天还在嚣张作妖的你今天就秒变菜鸡~
女生每个月总有那么几天
情绪低落 心情很坏
吃嘛嘛不香 看啥啥不顺眼
想发脾气 想哭 想………
月经期是女性特殊的生理时期。
可以让昨天还在嚣张作妖的你
今天就秒变菜鸡~
28天护肤周期大课堂
生理期(1~5天)
生理期是女性雌性激素分泌量最低的时期，此时的皮肤容易敏感干燥、油脂分泌不平衡、自然角质增多。肌肤处在高度敏感期，尽量避免使用刺激性或高营养的护肤品，建议多用抗敏、补水类的面膜哦~比如下面这款↓↓↓
▲倩碧 滚珠眼部精华
听说可以迅速舒缓镇定眼周肌肤，消除疲劳感及浮肿，并有瞬间恢复美采的效果，同时减淡黑眼圈。
排卵前期(6~12天)
生理期后的第一周，此时的雌性激素开始了辛勤的工作，这是皮肤状态最好的一个时期。水分量、皮脂量进入最理想的状态，吸收养分的能力也是最强，是黄金的滋养、美白时期。此时建议使用深层修复、美白保湿类的面膜↓↓↓
这款肌美精面膜在日亚榜上是名列前茅的，据说范冰冰也在使用哦~
肌美精面膜是无纺布的，稍厚，但挺柔软的，超保湿面膜是红色的这款哦，蓝色款是深层美白，红色蓝色交替着用，皮肤会变得超级好~自拍都不用美颜啦~哈哈！
排卵期(13~15天)
此时是雌性荷尔蒙分泌旺盛时期与黄酮体分泌旺盛时期的交替时期，肌肤的状况变得渐渐不稳定。此时建议使用深层清洁、舒缓保湿类的面膜，墙裂推荐给你们这款清洁面膜！
sukin也是无添加有害化学物质无香料无色素无矿物油 孕妇敏感肌都可以用的靠谱澳洲品牌 100%纯植物 。
打开盒子后会惊觉颜色怪怪的，像铁锈红~这款天然精华面膜含有温和的高岭土， 舒缓的芦荟 ，强效保湿的jojoba oil（荷荷巴油）和牛油树脂以及抗氧化的玫瑰果油等，打开堵塞毛孔 ，抗发炎 、修复皮肤、 深层清洁皮肤脏污、 舒缓皮肤不适~
排卵后期(16~28天)
排卵结束后，荷尔蒙水变得紊乱，皮脂分泌过剩，堆积在皮肤深层的黑色素慢慢随着新陈代谢推移到肌肤表层。此时建议使用祛黄亮肤、保湿锁水类的面膜。
Fresh家大名鼎鼎的玫瑰面膜~主打亮颜祛黄美白补水。成分是保加利亚天然玫瑰花瓣、玫瑰精油与50%纯度的玫瑰花水，打开就有一股清甜的玫瑰花香气。
看完有木有一种恍然大悟的赶脚呢？我们女生按照每个阶段的身体变化来进行护肤，才能达到最佳的效果，才不会浪费护肤品哦~
经期饮
禁忌一
在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状啦~
禁忌二
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，还会影响食欲~
禁忌三
爱吃刺激性食物的女士月经期间会感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多，容易导致痛经、经血过多等症，最后蓝瘦的还是自己哦~
禁忌四
吃辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱，对身体造成伤害。另外，像螃蟹、田螺、竹笋等寒性食物也是忌吃哒！
禁忌五
吃乳酪类食物乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经~
经期饮食习惯
☑月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，以补充经期流失的营养素，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
☑多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
☑两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
☑饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
☑有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
看完了~爱自己的女生都会收藏哦~我们女生要学会爱自己，才有有人爱~每个月一次的姨妈的探望，对我们来说太重要了，必须要好好招待她~
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