36岁的夫妻分开睡吗（周末两性交一次功课）

36岁的夫妻分开睡吗（周末两性交一次功课）体能好是保证不应期的长短在一定程度可以衡量男人性能力的强弱。越年轻的身体素质越好，不应期越短；相反，大龄、体弱多病的男性不应期相应会延长。想要缩短不应期，可以参考以下三个原则。男性出现不应期是正常现象。之所以会出现不应期，是因为男性达到性高潮时，射精管、精囊、前列腺和尿道肌肉有规则的强烈收缩。一旦完成后，这些器官顿时由紧张状态换成松弛状态。另外，在高强度性冲动的刺激下，无论神经与内分泌均高度紧张；性冲动完毕后，这些器官的工作立即由兴奋转为抑制。在这种紧张与松弛之间，兴奋与抑制大起大落。松弛与抑制阶段就是疲乏与倦怠必须有的息养时间，就是我们说的不应期。男性的不应期维持时间因人而异，短则几分钟，长则数天或者数十天不等，与人的身体素质和健康状况有关。同一个人不应期长短也会因时而异，主要取决于男性的年龄、精力、体力等，以往性生活频率、刺激的方式，以及他对其伴侣情感上的亲密程度和肉体上的需要程度等。

近日，我在门诊接诊了一对夫妻，要求调理身体。妻子说，婚前夫妻生活非常和谐，没想到，婚后不到半年，丈夫的状态大不如前。经常是一次功课后，就歇业好几天，不像以前的一日三餐还要加点心。这种变化被细心的妻子发现，遂带丈夫来医院就诊。

经过详细交流后发现，男士最近1个月同房后，疲劳感明显增强，欲望也下降明显，“丁丁”再次勃起比较困难。医生解释，这类情况是非常常见的，医学上称之为男性不应期延长。男性不应期是指男性在一次性生活结束，到又可以开始下一次性生活之间的必须间歇时间。它是肌体的一种自我保护，称之为保护性抑制作用。

正常情况下，男性在结束一次排精行为后，阴茎会立即处于疲软或半疲软状态，即使给予强刺激也难以勃起，或者勉强勃起，也是举而不坚，不足以完成性行为，或者无法射精。进入不应期男性的表现有阴茎勃起乏力，尿道口有部分残留精液流出，自我感觉疲惫，全身肌肉放松，应变能力下降，表情淡然，内心很平静，往往有一种满足感。

哪些因素影响不应期

男性出现不应期是正常现象。之所以会出现不应期，是因为男性达到性高潮时，射精管、精囊、前列腺和尿道肌肉有规则的强烈收缩。一旦完成后，这些器官顿时由紧张状态换成松弛状态。另外，在高强度性冲动的刺激下，无论神经与内分泌均高度紧张；性冲动完毕后，这些器官的工作立即由兴奋转为抑制。在这种紧张与松弛之间，兴奋与抑制大起大落。松弛与抑制阶段就是疲乏与倦怠必须有的息养时间，就是我们说的不应期。

男性的不应期维持时间因人而异，短则几分钟，长则数天或者数十天不等，与人的身体素质和健康状况有关。同一个人不应期长短也会因时而异，主要取决于男性的年龄、精力、体力等，以往性生活频率、刺激的方式，以及他对其伴侣情感上的亲密程度和肉体上的需要程度等。

记住“三原则”可缩短不应期

不应期的长短在一定程度可以衡量男人性能力的强弱。越年轻的身体素质越好，不应期越短；相反，大龄、体弱多病的男性不应期相应会延长。想要缩短不应期，可以参考以下三个原则。

体能好是保证

过性生活是个体力活。有学者从能力学转化的角度研究发现，一次满意的性生活消耗的能量相当于3000米长跑加800米冲刺所需的全部能量，可见强健体魄的重要性。推荐慢跑，一次5公里左右为宜，可以增加整体体能。如果身体条件允许，还可以配合一些其他锻炼，如深蹲（一天3组，一组20个）和腹部肌群锻炼（一天3组，一组20个）。

饮食调养很关键

建议适当增加红肉的摄入量。适量补充微量元素锌。

养精方能蓄锐

古人云，以默养气，以瞑养血，以睡养精，以静养神。中医认为，睡眠助于养精，精藏于肾。肾精充盛可化髓养脑，脑得髓充，精足神蓄，大欲也。

文： 广州中医药大学第一附属医院

生殖中心主治医师 翁治委

编辑：管仲瑶

审核：曹政

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