篮球要怎么学会上篮（打篮球打了这么多年）

篮球要怎么学会上篮（打篮球打了这么多年）如果两步都是大跨步，那么你就无法获得足够的力量起跳，达到理想的上篮高度。因此你应该做的是：第一步尽量迈远一点第二步则控制距离。这样才会给你更大的力量起跳上篮。学习上篮，首先我们要知道出手时球打板的位置，当你准备上篮的时候，你应该瞄准篮板上长方形上方（红圈）的位置，这可以提高你上篮时的命中率。上篮过程中，两步不要都迈得那么斯文，最后的一步必须迈到合理冲撞区弧线附近。相反，当你上篮时突破的脚步太小，你就无法到达进攻有理区。离篮筐越远，命中率自然就会越低。

【篮球实战宝典课堂】-上篮篇-

教练：Coach Patrick AKA帕克教练

要完成一个好的上篮，首先要有好的脚步：上篮的第一步尽量迈大步，第二步距离则要相应缩小。

上篮的脚步太小或太大，都会影响到你上篮时的速度和高度。下面就让帕克教练详细给大家讲解一下：

学习上篮，首先我们要知道出手时球打板的位置，当你准备上篮的时候，你应该瞄准篮板上长方形上方（红圈）的位置，这可以提高你上篮时的命中率。

上篮过程中，两步不要都迈得那么斯文，最后的一步必须迈到合理冲撞区弧线附近。

相反，当你上篮时突破的脚步太小，你就无法到达进攻有理区。离篮筐越远，命中率自然就会越低。

因此你应该做的是：第一步尽量迈远一点第二步则控制距离。这样才会给你更大的力量起跳上篮。

如果两步都是大跨步，那么你就无法获得足够的力量起跳，达到理想的上篮高度。

篮筐左侧的上篮也是同样的道理，唯一不同的是，上篮第一步的启动脚换成左脚。

降低重心，第一步大跨步，第二步小步控制距离，然后出手，和右边一模一样。

在你熟练掌握这套动作后，可以在这一部分的训练中加入一些运球动作。

用右手运球，运三次后启动。大步，小步，然后上篮。

左边也是一样，换成用左手运三次球再启动上篮。

记得一定要降低重心，这样你才能得到更多的爆发力 。

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