40个自律习惯坚持30天（12个自律清单坚持100天）

40个自律习惯坚持30天（12个自律清单坚持100天）你敢不敢用100天 100天的时间好好活在此时此刻还是满意、知足、欣喜？不管如何，过去的已经过去我们能做的，就是把握当下

转眼间，2022已过完5个月了

2022只有200天的时间了

你现在感觉如何？

是迷茫、焦虑、担忧

还是满意、知足、欣喜？

不管如何，过去的已经过去

我们能做的，就是把握当下

好好活在此时此刻

你敢不敢用100天 100天的时间

养成自律的习惯，彻底改变自己？

自律其实是一个伪命题，它其实并不难

自律的底层逻辑是习惯，好的习惯，坚持100天

真的可以脱胎换骨，彻底改变一个人

而坏的习惯，只会让人越来越放纵颓废

习惯的力量无穷大

我们每天95%的行为都是依靠习惯来完成的

你拥有很多好的习惯

那么你的生活将会被这些好习惯重塑

爱默生说：

“习惯如果不是最好的仆人，

它就是最坏的主人。”

种一棵树最好的时间是10年前，其次现在

下面我分享12个自律清单，让我们一鼓作气

用100天的时间让自己脱胎换骨

来拉开你与同龄人的差距

1、坚持早睡早起，不熬夜。

早起可以把一天的时间拉长

早起可以倒逼早睡

坚持100天早睡早起

一定可以让你精神面貌焕然一新

2、坚持吃早餐，不暴饮暴食。

早餐是每天动力十足的能量

好多亚健康源自于你不规律的饮食

现在我不吃垃圾食品，每天坚持吃早餐

牛奶玉米、鸡蛋麦片换着来

3、坚持每天运动30分钟 。

每天坚持锻炼，可以增强抵抗力

可以让你拥有充沛的精力

保持优美的形体，皮肤变得更好

运动也是日常减压的最好的方式

4、饭后每天坚持站立15-30分钟，远离“小肚子”。

我见过的大多数人都是吃完饭就坐着躺着

这样久而久之就有了小肚子

而且小肚子是很难减下来，还影响我们的体形

所以吃完饭要有意识地站15-30分钟

这样既有助于消化，又保持了体态和身材

5、每天坚持阅读写作。

即使开始写得不好，也要坚持输出倒逼输入

而且盯着改变去阅读学习会成长得更快

坚持实践书中最触动自己的一点知道真正改变

同时用自己的语言“深入浅出”地重新写出来

实践和输出，才是快速提升的真正核心

6、每周坚持看1部经典电影。

好的电影能激励人心，传播正能量

像《肖克申的救赎》《阿甘正传》……

会告诉我们无论生活多么艰难都不要放弃希望

看完写感受、写影评都可

这样可以增加知识、丰富写作素材

7、坚持每天冥想10分钟

冥想可以自我调节，促进心态平和

可以缓解压力，提高专注力

还可以提升学习能力、记忆力和并增强自我意识

简而言之，如果你坚持终身成长

那么总有一天你会开始冥想，何不从现在开始呢？

8、坚持每天记录和复盘

写下来的愿望更容易实现

记录自己的时间花在哪里了

让自己的成长可视化，定期复盘

曾经犯过的错、踩过的坑就不再犯不再踩

这样的你会快速超越同龄人

9、坚持目标具体化。

目标不够具体容易得过且过

更不会全力以赴、还会给自己留后路

只有明确的目标才能清晰的看到差距

更有动力去努力，还能给自己生活：做减法

模糊更能让我们偷懒、拖延。

10、坚持积极主动的原则。

等明天再说，就是拥有是明天再说

等对方来找你，等机会出现……

“等”=懦弱 逃避，“等”=错过一切

成功的大概率基本上都是主动出击

要有无论山过不过来，我都要先就山的决心

11、坚持长期主义。

真正的牛人都是长期主义者

他们遵循自然规律：春播秋收

相信今天种下一颗种子，不是明天就会长出一朵花的

很多事可能比你想象中花的时间长

但可能改变的弧度比你想象中的大

卓越的人都是延迟满足，做好当下的

12、每天坚持做三件事，要事第一。

每天坚持必做对成长有价值的3件事：

学习、阅读、写作。

这样自己更专注、效率更高

毕竟每天的精力有限，我尝试无数次

每天的任务排得满满的，效率低还很容易放弃

为什么是坚持100天呢？

因为《自律100天，穿越人生盲点》这本书说：

一件事持续做够100天

经过习惯养成的“反抗、不稳定、倦怠、适应、认同”五个阶段

就会有明显的正反馈，人们也会受到正向激励

从而认同这件事并赋予做这件事的意义

“养成一个习惯的唯一方法，就是用时间换，需要不断练习，持续积累”。

我在这里和大家分享的自律好习惯

希望你自律清醒，开始积极行动

不断坚持成长，终会成为更好的自己。

以上

我是墨然

一个从月入3000到独立买房的轻创业者

从自卑迷茫到自我疗愈创造自己的美好人生

会分享我的成长自律影响我的书籍

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感恩小伙伴的喜欢❤️