为什么你越来越会在意别人看法（为什么你会过于在意他人的想法）
为什么你越来越会在意别人看法（为什么你会过于在意他人的想法）01首先，我们可以先想一下为什么会如此在意别人的看法？是否存在以下两种心理活动？如果把内控和外控作为坐标的两端，其实完全的内控和外控型的人非常少，我们大部分人都处于相对居中的位置，有的人是偏内控型，有的是偏外控型。而偏外控型的人往往更在意别人的态度和看法，生怕引起别人的反感和不快。当然，这两种类型没有对错好坏之分，如果能怡然自得，无论哪种类型都能过好充实而享受的人生。但因为外控型的喜乐是建立在别人的评价之上，这就增加了更多的不确定性，从而更容易因别人的评价而影响心情。如果是一方面在意别人的看法，另一方面又很抵触这种做法，那就会因纠结而耗费很多的心理能量，这种情况就需要做些心理调适。
大多数人都并非自己，他们的思想充斥着别人的意见，他们的生活通篇都是模仿，他们的激情仅仅只是引用而已。——王尔德
作为社会中的个体，我们天生需要归属感和成就感，而这两种感受的来源会因人而异。
有的人会偏重于在追逐和达成自己设定目标时，所获得归属感和成就感，被称为内控型；
而有的人更偏重于在追逐和达成社会、周围人目标时，所获得的归属感和成就感，被称为外控型。
如果把内控和外控作为坐标的两端，其实完全的内控和外控型的人非常少，我们大部分人都处于相对居中的位置，有的人是偏内控型，有的是偏外控型。而偏外控型的人往往更在意别人的态度和看法，生怕引起别人的反感和不快。
当然，这两种类型没有对错好坏之分，如果能怡然自得，无论哪种类型都能过好充实而享受的人生。但因为外控型的喜乐是建立在别人的评价之上，这就增加了更多的不确定性，从而更容易因别人的评价而影响心情。
如果是一方面在意别人的看法，另一方面又很抵触这种做法，那就会因纠结而耗费很多的心理能量，这种情况就需要做些心理调适。
首先，我们可以先想一下为什么会如此在意别人的看法？是否存在以下两种心理活动？
01
害怕被抛弃
过于在乎别人看法的人，他们的成长过程中往往伴随着一种担忧：害怕被别人抛弃。
在他们的认知中，只要别人嫌弃自己，就可能会被对方抛弃。而被抛弃的结果就是：自己根本无法生活。
他们的内心就像是小孩一样，必须通过依赖他人来维持生活，他们特别担心自己被他人嫌弃，所以对于别人的看法会特别的敏感。
他们必须时时刻刻观察别人的态度，然后根据情况来调整自己的行为。这种行为模式会不断地被强化，内化为他们的一种人格和固有的信念。
02
害怕对自己负责
在乎别人看法的人，他们的目的是为了活成别人的样子，或者活成别人期待中的样子。
比如会害怕自己的决定和行为造成失败的结果，或者是常常为自己的决定感到焦虑，这可能是曾经因为自己的决定犯过错，而遭到父母或其他重要的人的严厉指责、谩骂所导致的。
所以从某种程度上来讲，在乎别人的看法，渴望迎合他人，其实是一种自我保护手段。
其次，如果我们确实存在过于在乎别人看法的心理，可以尝试一下方法看看是否有所帮助：
01
改变自己的想法
“其实没人会在乎你”这句话听起来确实有些伤人，但却很真实。其实人都有这样一种倾向，那就是高估别人对自己的关注程度。
人们对世界的理解是以自我为中心的，在这个心理作用下，仿佛身边的人都是围绕着自己展开活动的。
事实上并非如此，每个人都有自己的中心点，都有各自要忙的事，所以我们要改变自己的想法，要明白别人其实没有想象中那么在乎你，你只要自然、大方地做你自己就可以了，你的存在不会对别人造成威胁，你也不必过于担心自己的想法会伤害到他人，别人也没有你想象中那么脆弱。
02
成为你自己
每个人都是一个独立的个体，你在成为别人的子女、朋友、恋人、父母之前，首先应该成为你自己。
- 成为你自己不是既不是让你去迎合别人的期望，也不是让你肆意妄为、自作主张。成为你自己，是要成为一个成熟的、自信的、敢于直面问题的、敢爱敢恨的人；
- 成为你自己，是要能够照顾好自己的生活，即使是一个人生活也能够做到自律，不会因为没有人在身边而过得一塌糊涂；
- 成为你自己，是要让自己较少地被情绪控制，更多地用理性、客观、逻辑来面对生活；
- 成为你自己，是要自主地选择想要的生活，并且对自己的选择负责。
03
满足自我需求
一个人想要变得成熟起来，应该先学会满足自己的基本需求。
按照人本主义心理学派的观点，只有基础的需求得到满足之后，才能够成为自我实现的人。
在自己能够满足自我需求的过程中，也逐渐培养了自信，这种自信会让你摆脱别人看法的束缚。
04
接纳不优秀的自己
太在意别人的看法，就会失去自我的包容性。世界上没有完美的人，每个人都有优秀的一面，也有平庸的一面。
只有学会接纳不优秀的自己，才能够不被他人的看法影响。
05
学会对自己负责
太在乎别人的看法，努力迎合别人的期待，其实是因为害怕对自己负责。
我们可以想一想，是不是存在害怕因为自己的决定，而导致人生的重大失败的心理？
想要摆脱别人的期待，你就要勇敢地做出自己的选择，并且接纳所有可能的结果。
每个人或多或少都会存在在意他人看法的心理，但只要我们找对方法，并且有意识地去做出改变，相信一定可以克服这种心理，成为更好的自己！
