一天吃胖了五斤怎么补救（这些饮食坏习惯分分钟让你胖10斤）
一天吃胖了五斤怎么补救（这些饮食坏习惯分分钟让你胖10斤）吃甜点的是另一个胃！咦？这句话是不是听起来好耳熟？吃饱后肚子明明很撑了，还是想再来点冰淇淋、蛋糕等。想吃肉的话，可多留心烹调方式和肉类部位，以猪肉为例，建议以热量较低的腰内肉取代五花、梅花等高脂部位。用餐时最好可以先吃菜和喝汤再吃肉，避免常发生肉吃光光、菜却吃不下的窘境。 巧克力、薯片、饼干等，你是不是也常常用点心取代正餐，认为热量算起来差不多呢？其实差很多，同样重量的零食和主食，热量千差万别。这些零食的营养价值低，却含有满满的油脂、糖分、化学添加剂，偶尔吃一点无妨，但是千万别拿来取代正餐，否则身体可是会发出抗议警讯，而且会越来越难瘦。 肉食男女们别再“独宠”肉类了，吃蔬菜不仅容易造成便秘，由于部分肉类油脂含量较高，热量爆表的机率相对增加不少。
饮食习惯可说是瘦身之路必修的课程，可以是助力，也可能是阻力，有些人依靠有利减肥的饮食习惯轻松变瘦，有些人辛苦克制认真运动，却瘦得很艰难，快来检视自己中了几项致胖饮食坏习惯吧！
1.饮料当水喝总是习惯性拿着饮料猛喝吗？不管是手摇饮料、一般瓶装果汁、市售罐装咖啡等，多半都添加了不益健康的高果糖糖浆，而且营养价值低，可说是空有热量的垃圾饮品。如果总是大口大口地喝下肚，小心高糖分会让减肥之路难上加难！
建议不喜欢喝水的人，可以试着在水中加入柠檬片和少量蜂蜜，制作成「微甜柠檬水」不仅低卡还能补充维生素C。
如果实在接受不了喝水，那么喝茶饮也是非常健康的。其实有时候肥宅快乐水只是你以为很难戒掉，一旦你下定决心不喝很容易就戒掉了。
巧克力、薯片、饼干等，你是不是也常常用点心取代正餐，认为热量算起来差不多呢？其实差很多，同样重量的零食和主食，热量千差万别。
这些零食的营养价值低，却含有满满的油脂、糖分、化学添加剂，偶尔吃一点无妨，但是千万别拿来取代正餐，否则身体可是会发出抗议警讯，而且会越来越难瘦。
3.爱肉不爱菜肉食男女们别再“独宠”肉类了，吃蔬菜不仅容易造成便秘，由于部分肉类油脂含量较高，热量爆表的机率相对增加不少。
想吃肉的话，可多留心烹调方式和肉类部位，以猪肉为例，建议以热量较低的腰内肉取代五花、梅花等高脂部位。用餐时最好可以先吃菜和喝汤再吃肉，避免常发生肉吃光光、菜却吃不下的窘境。
4.饭后爱甜点吃甜点的是另一个胃！咦？这句话是不是听起来好耳熟？吃饱后肚子明明很撑了，还是想再来点冰淇淋、蛋糕等。
殊不知正一步步踏入陷阱；其实这完全是嘴馋虫在作祟，脑子不断发出想吃甜点的信号，其实肚子已经很饱了。
不妨以水果取代饭后点心，像是苹果、樱桃、奇异果、百香果等都是非常好的选择，加点无糖低脂优格，吃起来和甜品差不多。
今天太忙了、今天太饱了、今天太累了、明天再开始吧，你是不是总是用各种各样的理由搪塞自己，让自己明天再开始运动。
难道你不是总是用各种借口自我安慰，掩饰自己发胖的事实吗？每次说到量体重、量体脂、量腰围就溜之大吉吗？
若习惯性地逃避，可能会落入心理压力大、无力减肥、心情沮丧、越来越胖的恶性循环，正视现状才是改善的开始。
好的开始你就成功一半了，平时你可以做一些快步走，简单的拉筋，一些简单的运动可以增强你减肥的信心。
总是找借口偷懒不运动的你，择期不如撞日，就从今天开始减肥吧，别和我说你准备睡觉了，明明上一秒你还决定看完这篇文就做点别的什么事情。
如果你已经准备睡觉，可以把脚放到墙上倒立30分钟，让腿部得到放松，快速血液循环，防止小粗腿哦。
如果你想轻松减肥，不踏入减肥误区就关注我吧，每日更新给你最正确的减肥知识，这个夏天让我们轻松变瘦变美。
