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五个动作纠正含胸驼背(7个动作远离含胸驼背)

五个动作纠正含胸驼背(7个动作远离含胸驼背)动作1、交替平板支撑学习这7个动作远离含胸驼背,塑造挺拔身姿,让你拥有好看的体型!!一个人长期含胸驼背,会给肺腑、心脏产生压迫,身体血液循环也会受到阻碍,不利于自身健康。在体态方面,背肌处于过度拉伸状态,出现圆肩驼背形象,腰酸背痛现象,还容易导致胸部下垂的现象。想要改善含胸驼背形象,塑造一副好看的体态,提升自身气质形象,那么平时一定要改善不良坐姿,不要养成习惯,看手机办公的时候避免脖子前倾,保证端正坐姿,这样才能避免出现脊椎变形问题。此外,你还要加强健身锻炼,针对上肢进行力量训练,强化背肌、胸肌,肩部三角肌,这样可以帮你改善虎背熊腰形象,提高上肢线条感,同时改善体态问题。

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含胸驼背的形象,对一个人的形象影响有多大?我们来看看这一个对比照就知道了:

五个动作纠正含胸驼背(7个动作远离含胸驼背)(1)

一个含胸驼背的女生,颜值再好看,看起来精神状态也会比较差,形象也会大打折扣,任何衣服穿起来都会感觉气质全无。

而一个身姿挺拔的人,即使穿的是路边摊的衣服,看起来也会显得特别有气场,气质非常出众。

五个动作纠正含胸驼背(7个动作远离含胸驼背)(2)

一个人长期含胸驼背,会给肺腑、心脏产生压迫,身体血液循环也会受到阻碍,不利于自身健康。在体态方面,背肌处于过度拉伸状态,出现圆肩驼背形象,腰酸背痛现象,还容易导致胸部下垂的现象。

五个动作纠正含胸驼背(7个动作远离含胸驼背)(3)

想要改善含胸驼背形象,塑造一副好看的体态,提升自身气质形象,那么平时一定要改善不良坐姿,不要养成习惯,看手机办公的时候避免脖子前倾,保证端正坐姿,这样才能避免出现脊椎变形问题。

此外,你还要加强健身锻炼,针对上肢进行力量训练,强化背肌、胸肌,肩部三角肌,这样可以帮你改善虎背熊腰形象,提高上肢线条感,同时改善体态问题。

五个动作纠正含胸驼背(7个动作远离含胸驼背)(4)

学习这7个动作远离含胸驼背,塑造挺拔身姿,让你拥有好看的体型!!

动作1、交替平板支撑

坚持30秒,重复3组

五个动作纠正含胸驼背(7个动作远离含胸驼背)(5)

动作2、臀桥

坚持15次,重复3组

五个动作纠正含胸驼背(7个动作远离含胸驼背)(6)

动作3、婴儿式

坚持6次,每次5-6秒钟

五个动作纠正含胸驼背(7个动作远离含胸驼背)(7)

动作4、飞燕式

坚持6次,每次4-5秒钟

五个动作纠正含胸驼背(7个动作远离含胸驼背)(8)

动作5、骆驼式

坚持6次,每次5-6秒钟

五个动作纠正含胸驼背(7个动作远离含胸驼背)(9)

动作6、手臂背后相扣

坚持6次,每次5-6秒钟

五个动作纠正含胸驼背(7个动作远离含胸驼背)(10)

动作7、跪姿俯卧撑

坚持15次,重复4组。

五个动作纠正含胸驼背(7个动作远离含胸驼背)(11)

一组训练下来,你会发现上肢肌群被有效激活了,经络得到了疏通,整个人变得轻松了起来。

坚持锻炼2周时间,你会发现自身形态慢慢得到了改善,整个人精神状态变得充沛了起来,看起来也更加有活力了。

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