那英低头捂脸（那英怂了）
那英低头捂脸（那英怂了）其实，不论外界如何评价，仅凭她敢于做自己的率真个性，又何曾不是一种难能可贵的勇气和潇洒呢？“那英没心眼，一百个她加起来，心眼都没一个宁静多。”瞬间从歌坛大前辈变身搞笑担当，毫无架子地同身边人打成一片。而她在节目中流露出的直率与真性情，也引发不少热议。单前两期，就有很多人说：
那英是歌坛的大姐大，口碑一直很炸裂。
最近，她霸气回归综艺《乘风破浪的姐姐》，吸引了大波观众的眼球。
台上的那英一如往昔，“开口跪”的实力永远不会让人失望。
到了台下，她却完全变了样。
瞬间从歌坛大前辈变身搞笑担当，毫无架子地同身边人打成一片。
而她在节目中流露出的直率与真性情，也引发不少热议。
单前两期，就有很多人说：
“那英没心眼，一百个她加起来，心眼都没一个宁静多。”
其实，不论外界如何评价，仅凭她敢于做自己的率真个性，又何曾不是一种难能可贵的勇气和潇洒呢？
演好内在的“三重奏”
55岁的那英，经历过事业和感情的波澜起伏，是个有酒有故事的女人。
网友评价她说：
“她的人，就跟她的歌一样，豪放潇洒，又有一些沧桑。不过她是真性情，活得也很真实，叫人羡慕。”
的确，活得真实潇洒，是很多人都追求的人生状态。
但能像那英这般真性情，不仅需要外在潇洒，更需要内在爽快。
那英为什么能做自己？
因为她演好了内在的“三重奏”——自由、负责、边界。
心理学家康德认为，自由就是不受驱使。
正是因为内在不容易受外界驱使，那英才能演好第一重奏——自由，对自己的选择和信念都更加笃定。
之前，那英参加《浪姐2》，就显露出心灵自由的面向。
当她从高高的评委席走向舞台，有不少人说她跳舞“惨不忍睹”。
铺天盖地的嘲弄声，换个人可能就坚持不住了，但那英没有。
因为她相信，只要肯努力，一切皆有可能。
也因为她知道，跳舞虽是自己的短板，但人不应该在意外界的质疑和压力，要顺心、自由地活，既然想跳，那就给自己勇敢跳的机会！
于是，她苦练舞蹈，全力以赴，甚至挑战空中瑜伽、打水鼓，最终展现出近乎完美的舞台表演。
无疑，她拿出了姐姐乘风破浪的英姿和勇气，也充分遵照了自己的内心。
做自己，有时还要承担风险和代价。
那英的直爽个性，不免会得罪一些人，给自己招来非议和黑料，她说：
“我最大的优点是真实，最大的缺点也是真实。”
但是，她演好了第二重奏——敢对自己的言行负责。
某次电影节中，记者问到与自己毫无关系的八卦，那英直说：“不要触及我的底线，不然会翻脸！”
不论事后外界如何看待，她都表示做人有原则，维护自己的底线并不丢人。
还有一次在聚会上，她向林志玲敬酒，对方却迟迟不喝，那英便认为林志玲是做作、是不懂规矩，两人还起了冲突。
后来，那英才知道林志玲对酒精过敏，并为自己先前的指责深感愧疚，也在节目中主动谈到此事，真诚道歉。
最后，那英还演好了第三重奏——有边界地做自己。
当别人的想法和生活方式与自己不同时，不去干预别人；
当别人质疑自己的时候，也懂得尊重他人的权利和选择。
在一次访谈中，记者问她：“有人说你有点儿‘二’，你接受这个评价吗？”
那英回答说：“我特别接受别人说我‘二’，用一个特别健康的心态去接受别人说你‘二’就够了。”
这样爽快的回应，也能看到她内在清晰的边界。
别人有别人的言论，自己也有自己的态度。
那英，走好了自由、负责、边界这三部曲，所以才活得潇潇洒洒，明明白白。
漫漫人生路，敢于做自己，就是对自己最好的回馈。
当你穿越迷障，看清自己
然而，并不是每个人都敢做自己。
在生活中，常看到一些人，内心有各种挣扎和对抗：
一方面，很想不顾别人的眼光做自己，坚持自己的选择和理想；
另一方面，又放不下外界的评判，想妥协、想赢得别人的喜欢……
从而，困在摇摆不定的漩涡中，让自己过得不开心。
心理学家罗杰斯说，一个人自我概念不清晰，就难以做自己。
坚持做自己的前提，是看清自己。
就像王珞丹，这几年一直不温不火。
她其实很看重名气和外界的评价，却在很长一段时间内不肯承认，压抑自己的野心。
可她一系列的行为，似乎都在说：是的，我需要关注。
之前，一条“王珞丹退圈”的话题上了热搜，有粉丝问她是不是真的？
她回复“是的”，随后立刻删除。
前后矛盾，引得很多人评价：“想红想疯了吗？自导自演退圈话题”“米莱不一定要赢过夏琳，做自己不好吗？”
一个看不清自己的人，总是迎合外界的目光，容易摆不正自己的位置，也容易迷失在嘈杂的声音里。
而敢做自己的人，却不一样。
那英对自我始终有着清晰的认知。
她知道自己的个性藏不住太多情绪和想法，过多掩饰只会委屈自己，也让别人感觉不真实。
她把喜怒哀乐都写在脸上，反而得到很多观众的喜爱，觉得她很可爱。
前些年，有人说那英的演唱事业已经到了瓶颈期。
可那英知道，不论到了什么年龄，自己都深爱音乐，绝不会止步现状。
只要能拓展音乐领域，她都愿意挑战。
在《中国好声音》，那英担任导师，是对自我的突破；
在《乘风破浪的姐姐》，那英成为学员，是对自我的挑战。
她的身份在变、音乐形式在变、外界给她的标签在变。
唯一不变的，是她对音乐的真心付出和坚持热爱。
唯一不变的，是她始终知道：自己是什么人？想要做什么？想要追求什么？
亲爱的，外界所有的声音都只是干扰自己的屏障。
当我们能够穿越屏障去看清自己，便不会在挣扎的漩涡中丢失自己。
成为自己，就是最好的选择
尽管外界很多人说那英“有嗓子，没脑子”。
但，她从来没有因为这些声音而改变自己。
那英说：“女人的最美的样子就是做自己，做真实的自己，我从来不装，我就是这样走过来的。”
也许，她的这种真性情，并不是每个人都可以拿来即学。
也不是成了她那样，就一定能得到很多人的肯定和喜欢。
但，正如罗杰斯说：“你一生中唯一能做的事情就是成为你自己。”
我们不需要成为那英，成为自己，就是最好的选择。
1、觉察标签认识自己
很多时候，我们恍如漂浮在人群的一朵云，并不知道自己是谁。
哲人苏格拉底的墓碑上刻着一行字：认识你自己。
如何认识自己呢？
可以通过标签了解自己。
你可以问问自己：“你是谁？”
这时，你可能会搜索到很多标签：
“别人都叫我老师”“他们都说我很强势”“我是文科女”……
大多数人对自我认知的第一个途径，都是通过这些标签来定义自己。
然而被标签洗脑后，我们就成了标签里的人，可那并不是真实的自己。
你试着去觉察贴在自己身上的标签，思考下：它们合理吗？客观吗？是自己想要的人生吗？
通过觉察和反思，你就不再轻易被标签所束缚，而是更多地触摸自己真实的心扉。
当你真正认识了自己，也就知道如何成为自己。
2、做好自我分化，平衡自我和外界
心理学家鲍恩曾提过一个概念：自我分化。
简单来说，就是分辨感受和事实，区分自己和他人。
当我们有了这种将自我独立于他人之外的能力，就会有清晰的自我感，在外界压力下也能坚持自我。
自我分化包括两个方面：
一是内心层面。
在嘈杂的声音里，能够辨别哪些是别人的感受，哪些是自己的。当情绪来临，就能有意识地选择让自己受理智支配。
二是外部关系层面。
与人交往时，能体验到“亲密感”，也知道自己具有“独立性”。
不会因为他人失去自我，误以为对方的立场就是自己的立场，而是坚定自我，同时又能允许别人做自己。
3、为自己负责，深入潜意识活出自我
催眠治疗大师艾瑞克森说：
“每个人都有自己独特的生命状态，只有接纳自己的生命状态，让深藏的潜意识能量流动起来，才能越过灾难，活出生命的真正意义。”
没有一个生命，能够为另一个生命负责；
每一个生命，都只能为对自己负责。
潜意识，藏着丰盛的资源，善于挖掘便能修改命运。
请保持一个静坐的姿势，闭上眼睛，问问自己：
我究竟是一个什么样的人？
为什么我总是很在意别人对我的看法？
究竟是什么让自己打消了一贯以来的想法？
……
这样的小练习常做，那些深埋在潜意识的信念就会被你看见。
你会从中知道，限制自己的枷锁到底是什么？
从而，更勇敢地打破它，找回做自己的力量。
《无声告白》里提到：
“我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，做回真正的自己。”
愿我们都能潇洒做自己！
策划 | 六记
编辑 | 六记
