过于敏感自卑的人要怎么自救（敏感人群这样做）
过于敏感自卑的人要怎么自救（敏感人群这样做）高敏感度的人感受力强，能够感知到事物微小的变化，在和他人相处中，非常注重礼节，在团队中是非常好的协助者，所以高敏感度的人并非一无是处，如果把负面的如焦虑、抑郁、自卑等特点规避掉，变成正向的能量，岂不是扬长避短，成为人生赢家？换言之就是说，很多高敏感度的人是天生的，并不是病态，或者不好。高敏感人群，我惹谁了？心理学博士伊莱恩·艾伦经过多年的研究发现：人群当中大概会有20%的人，他们大脑天生就是异常敏感的。正是因为这点，他们对外界的刺激有时候会有很强烈的反应，对别人的情绪也会产生更强的生理反应，比如说高敏感的人受到外界刺激时比普通人更容易生气。伊莱恩在一本畅销书《高敏感度人群：别被世界打垮》中告诉大家，这个世界有一类人，就是这个样子。也就是说会把不接纳自己，在意别人的眼光，完全当做一种自卑的产物，或者原生家庭受到否定的产物，但是实际上很多人是因为自己是高敏感度的体质而不自知。
一个朋友年纪轻轻驼背已经很严重，看着她曼妙的身材，漂亮的脸蛋，却因含胸驼背，非常减分。遗憾之余，问及原因，才知道在她青春期发育时，因特别敏感，对于别人的眼神、偶尔的一两句评语总是耿耿于怀，于是总是弓着腰，驼着背，含着胸走路。
久而久之，时间长了，竟然改不过来，成了终身的遗憾。问她当时是有什么顾虑，她坦言，当时这样走路，就是希望刚刚发育的胸脯不再那么惹人眼。
电视剧《祈望》中的小女孩，为了避免同学议论自己正在发育的胸部，用胶带在自己的上身缠绕无数圈，只为把自己的胸部裹起来。
这就是典型的高敏感人群，高敏感人群非常在意别人的看法，不能直面正视自己，总是将别人的看法放在第一位。
高敏感人群，我惹谁了？
心理学博士伊莱恩·艾伦经过多年的研究发现：人群当中大概会有20%的人，他们大脑天生就是异常敏感的。正是因为这点，他们对外界的刺激有时候会有很强烈的反应，对别人的情绪也会产生更强的生理反应，比如说高敏感的人受到外界刺激时比普通人更容易生气。
伊莱恩在一本畅销书《高敏感度人群：别被世界打垮》中告诉大家，这个世界有一类人，就是这个样子。也就是说会把不接纳自己，在意别人的眼光，完全当做一种自卑的产物，或者原生家庭受到否定的产物，但是实际上很多人是因为自己是高敏感度的体质而不自知。
换言之就是说，很多高敏感度的人是天生的，并不是病态，或者不好。
高敏感度的人感受力强，能够感知到事物微小的变化，在和他人相处中，非常注重礼节，在团队中是非常好的协助者，所以高敏感度的人并非一无是处，如果把负面的如焦虑、抑郁、自卑等特点规避掉，变成正向的能量，岂不是扬长避短，成为人生赢家？
那么如何才能放下敏感，学会接纳自我？
第一个方法是：告诉自己，我没有那么重要
记得小时候家里穷，那年天冷了，母亲用小姨不穿的一件衣服改小变成我的一个袄子，尽管已经改小，穿在我的身上，依然像个大氅，尤其是大红的颜色，血淋淋的，好像在宣示我和别人不一样。
上学时总觉得别人都在看我，尤其是上早操时，会觉得操场上所有人都在看我，笑话我，放眼望去，总觉得自己是整个操场上最显眼的那个人，内心的自卑感不由得蹭蹭地往上升。
心理学上把这种“别人都在看我”的心理叫“聚光灯效应”，说的是我们总是不经意间把自己的问题放到无限大，总觉得自己是舞台中央的主角，是聚光灯下的高光人物。
其实自己哪里有那么重要？
事实就是这样，可能谁也没有注意到你，你关注的点，别人并没有关注到。就像别人根本没有在意我穿的什么衣服，就算看到了，也只是看一眼而已，转眼就忘记了。
而我，却把这种子虚乌有的眼光存留在内心，进行自我伤害，自我否定。
所以，当我们在某些时候某些场合感到焦虑、自卑、小心翼翼、诚惶诚恐时，不妨告诉自己：我其实没有那么重要，我只是太关注自己而已。
我们总是高估了自己在别人眼中的关注度，这时只要提醒自己，别人对你的注意力，其实只有你想象的一半还要少。
第二个方法是：停止自我诅咒，做自我肯定的练习
知乎上有人说，一个朋友用年终奖为她的母亲买了一个扫地机器人，主要是心疼母亲腰不好，还总是要打扫卫生。
当这位朋友拆完包装，喜滋滋地准备给母亲演练如何操作时，母亲坐在沙发上，双手抱在胸前，很生气地数落她：“你们年轻人就是不会过日子，广告宣传什么就买什么。你平时要是知道节俭，少买点这些没用的东西，都攒钱买下一辆车了！”
她听后，直愣愣地说了句“那我退回去。”转身回到房间，关了门，眼泪像断了线的珍珠，哗啦啦就下来了。
这位朋友其实一直想讨好母亲，也在内心里渴望得到母亲的肯定、夸奖和赞扬，但是始终得不到，因为这样，也总是觉得是自己不够好，自己不会讨人喜欢，难免生出自卑，也难免会自我诅咒，自我否定。
我们在工作中，在生活中，也会遇到这样的人，别人不经意的一句话，就会伤害到自己，活得小心翼翼不像自己，不敢靠近别人，也不愿意让别人靠近自己。
甚至别人的一个眼神，就会觉得是自己做错了什么，如果双方发生争执，即便自己被伤害，也会内疚地去道歉；事事为别人考虑，心很累，心理压力也会越来愈大。
其实这些都是自己给自己找压力。每个人的内心或多或少都会因为某些事情，留下伤痕，伤口愈合后，还不忘总是提醒自己，这无异于给伤口上撒盐，这种行为就是在进行自我诅咒。
停止自我诅咒，就是要找到让自己产生伤痛的事情，仔细分析，到底应不应该停止诅咒，肯定自我。
比如那位母亲，她不耐烦的表情、不近人情的语言未必就是对女儿的不认可，也不一定就是认为孩子有错，只是她习惯了目前的生活方式，不太愿意接受新事物，也心疼女儿总是花钱，攒不下钱来改善自己的生活。
母亲或许看到别人都开着车去上班，而自己的女儿却依旧天天搭公交，自己又没有能力给孩子买车，心疼女儿，所以说话难听了点，并不代表她不爱你，也并不代表她不认同自己的女儿。
所以我们能做的就是换个角度，看到积极正能量的一面，而不是自我诅咒，把所有的问题都大包大揽在自己身上，对自我进行伤害。
笑话！别人的一个眼光，就能将我们打垮？做梦去吧！
信念是人生的火把。点燃相信自己的火焰，相信自己，认同自己，肯定自己，才可以活出精彩的自我。
巴菲特说：把别人的评论当作无足轻重的事。
明代唐寅更是把别人的眼光当作不能洞察世事的笑话，所以才有了那句“别人笑我太疯癫，我笑他人看不穿”的豁达。
停止自我伤害，按下自我疗愈的按键，肯定自我，认同自我，没有什么比我们自己看重自己更重要的事情了。
放弃自我诅咒，学会自我肯定，当别人用异样的眼光看自己时，不妨提醒自己：做自己的事，让别人说去吧！
