什么主食热量最低吃了不会长胖(少吃米饭和面条)
什么主食热量最低吃了不会长胖(少吃米饭和面条)然后在上面刷上一层油,把面团放在盘子上面,按压平实,然后撒上点葡萄干,水开上锅蒸上15分钟,取出来后就可以吃了,软糯可口,葡萄干香味浓郁,低脂低热不长胖,快做起来吧。紫薯2个,清洗干净,削掉外皮,切成厚片,放在盘子上,水开上锅蒸上20分钟,蒸好后将其取出,放在盆中,放上点糯米粉,然后再放少许的清水,搅拌均匀成面团,南瓜买来后清洗干净,对半切开,去掉南瓜籽,然后咱们把它切成小块,把南瓜的外皮朝下摆在盘子上,然后封上保鲜膜,或者扣上个盘子,这样能防止热蒸汽滴到南瓜上面,导致南瓜上面,导致南瓜的口感吃起来,发水难吃,然后水开上锅蒸上20分钟,就可以吃了,口感绵软香甜,低脂低热不长胖。夏天易长胖,少吃米饭和面条,建议吃这3种优质主食,这第二种就是紫薯啦,可别小瞧了紫薯,它的饱腹感强,低脂低热,不容易长胖,接下来就把美味的,紫薯糯米糕的做法,分享给你。
夏天易长胖,少吃米饭和面条,建议吃3种优质主食,低脂低热不长胖。亲爱的好朋友们,大家好,我是大厨江一舟,今天又到了,给大家分享美食的时刻了,你们准备好了吗?
这夏天是非常容易长胖的季节,因为气温升高,新陈代谢增强,容易代谢出去垃圾,也容易吸收进去脂肪,所以夏天格外容易长胖,
所以咱们在夏天里,少吃米饭和面条,它们的含糖量,热量太高了,今天我江一舟,就分享给您,您要常吃这3种优质主食,低脂低热不长胖,接下来就把这3种优质主食,以及它们各自美味的做法分享给您。
1、南瓜。夏天易长胖,少吃米饭和面条,建议吃这三种优质主食,这第一种就是南瓜啦,南瓜含有丰富的膳食纤维,饱腹感强助消化,而且低脂低热不易长胖,接下来把美味的蒸南瓜做法,分享给您。
南瓜买来后清洗干净,对半切开,去掉南瓜籽,然后咱们把它切成小块,把南瓜的外皮朝下摆在盘子上,然后封上保鲜膜,或者扣上个盘子,
这样能防止热蒸汽滴到南瓜上面,导致南瓜上面,导致南瓜的口感吃起来,发水难吃,然后水开上锅蒸上20分钟,就可以吃了,口感绵软香甜,低脂低热不长胖。
2、紫薯。夏天易长胖,少吃米饭和面条,建议吃这3种优质主食,这第二种就是紫薯啦,可别小瞧了紫薯,它的饱腹感强,低脂低热,不容易长胖,接下来就把美味的,紫薯糯米糕的做法,分享给你。
紫薯2个,清洗干净,削掉外皮,切成厚片,放在盘子上,水开上锅蒸上20分钟,蒸好后将其取出,放在盆中,放上点糯米粉,然后再放少许的清水,搅拌均匀成面团,
然后在上面刷上一层油,把面团放在盘子上面,按压平实,然后撒上点葡萄干,水开上锅蒸上15分钟,取出来后就可以吃了,软糯可口,葡萄干香味浓郁,低脂低热不长胖,快做起来吧。
3、麦仁。夏天易长胖,少吃米饭和面条,建议常吃这3种优质主食,这最后一种就是麦仁啦,麦仁可是正儿八经的粗粮,吃起来养胃,助消化,而且低脂低热饱腹感强,多吃不长胖,接下来把美味好喝的麦仁粥做法,分享给您。
麦仁买来后,多淘洗几遍,然后控干水分,放在锅中,多添点水没过麦仁,然后开大火煮开,转中小火煮上35分钟,你也可以放在高压锅里面,压上15分钟,出过后就可以喝啦,养胃助消化,低脂低热不长胖,快做起来吧。
总结:怎么样朋友们,看完文章,这次知道,夏天容易长胖,您一定要少吃米饭和面条了吗,它们的糖分热量太高了,建议您常吃的这3种优质主食,我已经把他们各自好吃的做法,分享给你了,记得把文章收藏好,我是大厨江一舟,咱们下期见。