九岁小孩压力大怎么办（12岁女孩压力爆棚）
九岁小孩压力大怎么办（12岁女孩压力爆棚）我说：“那你觉察一下，你自己的压力主要是来源于什么呢？你有什么样的情绪呢？”她说：“嗯，好像是有一些。”昨天带糖果去老师家里上钢琴课，王老师跟我交流，说孩子最近压力有点大，心理状态不太好，需要尽快调整，让我重视一下。我当时听了，没觉得孩子真的有多大压力。回家的路上，我试着问糖果：“宝贝，你最近感觉有压力吗？”
作者 | 夏昆华 幸福双翼学员
坐标 | 北京
01
越懂事，越需要关注
昨天带糖果去老师家里上钢琴课，王老师跟我交流，说孩子最近压力有点大，心理状态不太好，需要尽快调整，让我重视一下。
我当时听了，没觉得孩子真的有多大压力。
回家的路上，我试着问糖果：“宝贝，你最近感觉有压力吗？”
她说：“嗯，好像是有一些。”
我说：“那你觉察一下，你自己的压力主要是来源于什么呢？你有什么样的情绪呢？”
她说：
“我主要是担心考不上中央音乐学院附中，担心附中没考上，其他学校耽误了，没有好的初中上。
如果考不上附中，可能就要去上人大附丰台学校，我都跟小区的朋友们说过啦，我不会去上那个学校的，我怕到时候我再去那个学校，她们会嘲笑我。
而且，我们学校的音乐老师也告诉我，考央院附中特别特别的难，他说我肯定考不上，那个太难啦！”
我问她：“如果0分是最少，10分是最多，那么你的压力有几分呢？”
糖果想了想说，大概有八九分吧。
我非常吃惊：“分值这么高！那你这个压力已经很大了，怎么没有告诉妈妈呢？妈妈也没感觉到你有这么大的压力呀。”
我心想：这孩子，看她该吃吃，该喝喝，该睡睡，该玩玩，居然心里面有这么大的压力！而且我居然都没有觉察到，她的压力隐藏这么深！
再想想看，我家这个孩子确实是那种有情绪很少表现出来、很少哭闹的类型。
以前，我总觉得这是孩子乖巧、懂事的表现，为此还挺骄傲的。
我从来没想过，表面的风平浪静，不代表孩子内在一切安好啊。
情绪外露的孩子，不爽了哭一哭、闹一闹，情绪都发泄出来，内心没有积累情绪，身心是更健康的。
而比较少外露的“懂事”孩子，内在累积的情绪和压力反而越多，越需要我们的及时关注和支持。
我自认为，一直都比较注重让孩子在一个愉悦、稳定的环境中学习，没有想到她最近居然有这么大的压力。
我暗自庆幸，幸亏王老师对孩子很用心，也很专业，上了两次课就感觉到孩子最近状态不好，心里面有压力。
我突然想起来，上次王老师就告诉孩子要调整一下状态，不要心里有压力，可是我那时没太当回事儿。
想到我在家庭教育咨询师的个案练习中，很多来访者也跟我是类似的：经常关注孩子外在的言行，却比较少深入了解孩子内心的感受和状态。
02
分清世上三件事
那，现在我可以做些什么呢？
我立马想到，作为一个已经完成不少个案咨询、取得家庭教育咨询师证书的妈妈，我可以就用咨询流程，对孩子进行情绪疏导呀！
到了家，吃完午饭，我跟糖果说：
“妈妈给你做个咨询吧，你看有效果的话，你就给我一点点小费，我可是专业学习过的家庭教育咨询师哦。
当然，咱们是家人，不需要太多，几块钱就可以表达个心意。”
孩子觉得很新奇，愉快的答应了。
我们两个到书房坐下来以后，我找了一张纸和一张笔。
我跟她说：“宝贝，你心里有什么压力，有什么想法，有什么担忧，你都写到上面吧。”
糖果想了想开始写——
有时候会比较累；
压力主要来源于担心考不上附中，耽误其他中学的考试
害怕被老师和同学们笑话；
也不想自己错失这个机会，所以很担心......
我说：“宝贝，你有这么大压力我也理解，如果我面临考试，可能压力会更大，任何人都会有压力。”
接着，我让孩子觉察一下，自己的压力在身体的哪个位置。
孩子有点不太理解，我就举例说：“妈妈有时候也会有焦虑，在生活和工作中也会有压力，我的感受是压在胸口的感觉。”
糖果说：“嗯，我胸口也有感觉，另外，我还感觉有一个很大的东西压在我的头顶，压得我头疼，好像都不能思考了。”
觉察到压力的位置之后，我带领糖果闭上眼睛好好感受和觉察一下身体里面的压力，并引导她深呼吸，让新鲜空气到达压力的地方。
孩子感觉比较放松后，我们睁开眼睛，我邀请孩子来思考一下，考附中这件事情是谁的事情呢？
糖果说：“是我的事。”
我说：
“其实这里有三个方面的事，有自己的事儿，别人的事儿和老天的事儿。
我们自己的事儿，就是要好好学习，专心练琴，努力练琴，坚持练琴；
而别人的事儿，比如妈妈，就是要给你创造良好的条件，比如老师，他要给你打分；
再比如这里面是不是还有一些运气的事儿呢？
会不会发生什么不可抗拒的力量，自然灾害或者是说当年考生的水平，这些就是运气的事儿，也就是老天的事儿。”
孩子听得很认真，我就继续说：
“那么我们能做的是什么呢？我们能做的就是把自己的事做好，别人的事儿尊重，老天的事儿顺应。
我们只需要吃好睡好、身体好、心情好，该学习的时候学习，该练琴的时候练琴，提高效率，用心用脑，这样子就把自己的事儿做好了。
至于其他的事儿，你就不用管啦，因为我们是没有办法掌控的。
而且妈妈相信，如果你踏踏实实每天都把自己的事儿做好，结果一定会是好的。”
听到这里，孩子放松了很多，脸上有了笑容。
03
“我的压力变0分啦！”
我继续引导孩子：“咱们从另一个方面再看看，如果我们真的考不上附中，会发生什么事儿呢？我们还能不能好好活着？会不会有生命危险？”
糖果说没有。
我说：“那我们就算上别的学校，是不是一样可以开心的生活呢？”她说是的。
我说：“如果我们考不上附中，有老师和同学嘲笑我们，那么他们是不是我们真正的朋友呢？换位思考一下，如果你的好朋友特别想去做一件事情，但是她没有实现愿望，你会嘲笑她吗？”
糖果说：“不会，我只会替她感到惋惜。”
我说：“对呀，如果是你真正的好朋友，她是不会嘲笑你的。而嘲笑你的人，她不一定是我们的好朋友，她的态度跟我们也没有太大关系了，我们不用去在意她有什么反应，你说是不是？”
糖果点头。
我总结说：
“那么也就说我们是不是可以接纳最坏的结果，也就是考不上附中，也错失了其他好初中的招生。
其实，现在初中都是划片摇号，也没有特别好和不好的区别，在哪里都是需要努力学习的，所以这个结果你能接受吗？”
糖果想了想说：“嗯，我可以的，说不定我还能在其他学校参加乐队，或者大学再考央院。”
跟孩子把现状梳理清晰后，就进入到自定方案环节了。
我问孩子：“那应对我们这个焦虑，你有什么可以自定的方案呢？也就是说针对我们自己可以做什么事儿，我们努力把这些事儿做好。”
糖果说：“那我就是吃好睡好，学习好，练好琴，开开心心的每天高效的安排好事情，完成好每天的任务。”
我立马肯定：“特别好，我们就集中到自己身上，聚焦自己，把自己的事情做好就可以了，其他的事儿我们就交给老天吧。”
糖果高兴地笑着说：“妈妈，我现在觉得我的压力少了很多！”
我说：“具体还有几分呢？”
她说：“也就剩一分啦。”
我听了也很高兴，然后我告诉她，我这儿还有一招儿：“你看这张纸上不是写满了你的压力吗？现在你把它撕碎揉碎，使劲儿的丢到垃圾桶里面去，怎么样？”
糖果开心的笑了，说好，然后把这个纸撕碎揉碎，然后丢到了垃圾桶里。
最后，孩子很高兴地说妈妈：“我现在高兴啦，特别开心，感觉一点压力都没有了，压力是零分。”
听到孩子这么说，我别提有多高兴了。
在做个案练习过程中，我也遇到很多家长，因为孩子厌学、辍学而焦虑，但深入探索后发现，一切都跟没有及时关注孩子内在状态，没有及时给到孩子压力疏导有关。
这一次，幸亏我及时发现孩子的压力，并及时帮助她疏导压力，不然，无法想象这种压力状态一直累积下去，到了初中、高中，孩子内心什么时候会崩溃掉。
事后，孩子主动给我发了个17.6元的红包表示感谢。
我说：“谢谢宝贝，我的咨询是买一送一，下次你有问题，可以免费咨询哦，以后心里有什么想法，都可以告诉我。”
孩子高兴地说：“家里有个咨询师真好，不能浪费啊！”
还有什么比来自孩子的认可，更让一个妈妈开心的事情呢？
此刻，我抬头看着窗外阳光明媚，碧空如洗，正如同我的心情。
