防秋燥这些方法简单实用（时令气温上窜下跳）
防秋燥这些方法简单实用（时令气温上窜下跳）产生食欲不振问题时，可多补充锌铁元素，例如食用生蚝、瘦肉、鱼类、花生、紫菜等。同时也不要忘了钙元素补充，每天可吃一到两颗的水煮蛋，每日喝500毫升牛奶或等量奶制品，都是不错的选择。猕猴桃、柑橘、西红柿等果蔬富含维生素C，也可以促进铁吸收。市民要尽可能多地摄入维生素和矿物质，提高机体免疫力。►食欲不振怎么整？►注意根据天气变化，适当增减衣物国家一级公共营养师、黑龙江省营养协会会长殳荣表示，首先要注意根据天气变化，适当增减衣物，预防感冒，再结合食补来养身体。要吃好三餐，注意营养均衡，每日至少摄入一斤半的蔬菜量，多吃新鲜、应季水果，值得注意的是，对于体质较弱人士应少吃西瓜这样的寒凉食物，多食会导致腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿。感冒初期也不要吃西瓜，否则会使感冒加重或延长治愈的时间。网络配图与本文无关
连日来，哈市白天最高气温一下10多度，一下又跨过20度“门槛”，让人直呼受不了。
16日，中央大街，爱美的女士们又穿回了短裙。哈尔滨新闻网“手机记者”手帕摄
一些市民着急了：这样的天气容易引发感冒、消化系统不适，加重“秋燥”，这些都该咋预防？别急，营养专家帮出招。
来源：中国天气网
►注意根据天气变化，适当增减衣物
国家一级公共营养师、黑龙江省营养协会会长殳荣表示，首先要注意根据天气变化，适当增减衣物，预防感冒，再结合食补来养身体。要吃好三餐，注意营养均衡，每日至少摄入一斤半的蔬菜量，多吃新鲜、应季水果，值得注意的是，对于体质较弱人士应少吃西瓜这样的寒凉食物，多食会导致腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿。感冒初期也不要吃西瓜，否则会使感冒加重或延长治愈的时间。
网络配图与本文无关
►食欲不振怎么整？
产生食欲不振问题时，可多补充锌铁元素，例如食用生蚝、瘦肉、鱼类、花生、紫菜等。同时也不要忘了钙元素补充，每天可吃一到两颗的水煮蛋，每日喝500毫升牛奶或等量奶制品，都是不错的选择。猕猴桃、柑橘、西红柿等果蔬富含维生素C，也可以促进铁吸收。市民要尽可能多地摄入维生素和矿物质，提高机体免疫力。
►秋燥上火嗓子痛！
我市连续几日气温回升后，不少市民嗓子疼痛、上火，以为感冒了，乱吃感冒药。实际上，这是秋燥在作怪，只需饮食调理即可。饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物，更不宜吃烧烤食品，市民进食总体原则应少油少盐，保持清淡。多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，多吃梨、苹果、香蕉等，“降燥”效果较为明显。另外，专家向我们推荐了两款预防“秋燥”的营养流食保健方。
红豆薏米糯米粥
■ 红豆50克、薏米25克、糯米25克，加两倍清水，同时放入电压锅中，煮25分钟即可。
■ 红豆可以养心血，薏米祛湿排毒，糯米健脾养胃。同煮为粥，可以滋阴润燥。
排骨莲藕汤
■ 将排骨和冷水放入锅中，煮沸以后，再用冷水把排骨冲洗一遍，后再放入清水，进煮锅，等到快熟时，放入适量莲藕，煮的时间可长一些，保持口感软糯。
■ 这道汤可以润肺、降燥、补充膳食纤维、补充人体所需蛋白质，适用于在干燥的秋季食用。
